Viaje de Gratitud y Conexión Interior

Regálate una pausa para volver a tu centro y cultivar tu bienestar. ¡Abraza tu alma!
En esta meditación guiada comenzarás liberando la tensión de tu cuerpo a través de un recorrido de relajación progresiva. Posteriormente, viajarás a un espacio mental de paz para conectar con las personas que más amas, expresarles tu sentir y sumergirte en un profundo estado de gratitud por todo lo bueno que habita en tu vida.

Transcript

Por lo que tengo una posición cómoda.

Puede ser sentado o acostado.

Toma una inhalación larga y profunda.

Exhala.

Comencemos a relajar el cuerpo.

Primero por los dedos de los pies.

Aprieta y suelta luego el pie completo aprieta y suelta vamos subiendo por las piernas,

Aprieta los muslos y suelta,

Haz presión en las caderas y relaja,

Presiona el abdomen y suelto.

Contra el pecho.

Y eso es.

Ahora los brazos más presión en ellos.

Visual.

Aprieta las manos contra el cuello.

Israel.

Ahora la cara.

Los ojos.

Aprieta.

Israel.

Toma un par de segundos.

Para experimentar la sensación de relajación.

Trae a tu mente un lugar que te haga sentir en paz.

Puede ser un lugar que conozcas o un lugar en el que te gustaría estar.

Cómo se siente estar ahí.

Como se ve.

Que haya a tu alrededor.

Escuches algún sonido o está todo en silencio.

Puedes percibir algún olor y qué sensación produce dentro de ti.

¿Quisieras traer a alguien a ese lugar?

Alguien muy especial para ti.

Alguien significativo en tu vida.

Alguien a quien quisieras agradecerle por acompañarte en este camino,

Imagina que esa persona está ahí frente a ti como una vez.

Cómo la percibes.

Cómo se siente por tener la oportunidad de acompañarte.

Que quisieras decirle.

Aprovecha para expresarle todo lo que sientes por esa persona.

Es un momento especial para ustedes dos.

Y quisieras traer a una persona más?

O inclusive.

A todas las personas que quisieras que te acompañaran en este momento,

En ese lugar especial para ti.

Que quisieras decirles.

Aprovecha para expresarle todo lo que sientes a esa o a esas personas que están contigo en este momento.

Puedes percibir como esas personas reciben tu mensaje?

¿Qué sienten cuando escuchan?

Lo que tú tienes para decirles.

Quisieras abrazarlas.

Aprovecha este momento para hacerlo.

Están contigo.

Están en ese lugar especial para ti.

Disfruta de la sensación de sentirte acompañado por las personas que tú quieres y las personas que te quieren.

Poco a poco ve despidiéndote de cada una de ellas.

Estarán bien.

Seguirán a tu lado.

Trae a tu mente.

Aquellas cosas por las que estás agradecido.

Bíbela.

¡Experimenta!

Siente la dicha de tener todas aquellas personas,

Situaciones y experiencias por las que das gracias.

Hazte consciente de lo afortunado que eres por tener mucho para agradecer.

Y recuerda.

Que todo lo que se nos presenta en la vida es perfecto tal y como es.

Ahora agradecerte a ti mismo.

Por haber tomado este instante para relajarte.

Para hacerte consciente.

De todo lo que nos rodea.

Y que es bueno para nosotros.

Todo lo que nos hace crecer y seguir viviendo.

Esto es como una inhalación.

Y una exhalación.

Y poco a poco comienza a mover los dedos de los pies.

Y de las manos.

Comienza a sentir tu cuerpo de nuevo,

Comienza a sentir la superficie que sostiene tu cuerpo,

Y cuando estés preparado Abre los ojos.

Sonríe.

De vuelta.

Aquí