Agradecimiento a Nuestras Madres, Abuelas - Ofrecimiento de Esperanza y Luz a Nuestros Futuros Descendientes

Meditación guiada de agradecimiento a todas las mujeres de nuestro linaje, de las cuales descendemos, al mismo tiempo realizar un mensaje de luz, paz y esperanza a los descendientes de nuestro linaje.

Transcript

Vamos a empezar la relajación,

La voy a hacer guiada hoy vamos a extender,

Vamos a acostarnos,

Vamos a extender las piernas,

Primero una pierna,

Luego extiendo la otra,

Con esta temperatura tan agradable que estamos disfrutando vamos a girar las palmas de las manos hacia el cielo vamos a buscar una postura que sea cómoda,

Que impida que nos podamos distraer,

Vamos a dejar caer los pies hacia los lados y vamos a empezar realizando tres inspiraciones profundas,

Inspira inspira de nuevo,

Por tercera vez inspira de nuevo,

Reten el aire y cuando exhales relaja,

Suelta el cuerpo,

Suéltalo respira de una manera orgánica,

Tranquila,

Suave,

Como respiras normalmente presta atención a tus fosas nasales y a las sensaciones que te produce respirar de una manera consciente,

Sentir de una manera consciente como el aire entra y como el aire sale de tu cuerpo de todas las sensaciones que produce sentir,

Experimentar y vivir esa sensación de una manera consciente,

La verdadera alquimia de la respiración se produce en tu interior,

La alquimia se produce en todas y cada una de las células de tu cuerpo,

Cuando el aire que estás inspirando ahora a través del flujo sanguíneo llega a todas tus células y en ese preciso instante en que el oxígeno llega a tu célula se produce la alquimia y la célula intercambia el oxígeno por el anígado carbónico,

Es un momento mágico de intercambio de lo positivo por lo negativo,

Observa como el aire entra y como el aire sale de tu interior y ahora de una manera consciente vamos a llevar la atención de nuestra mente hacia nuestros pies,

Observa cómo están,

En qué posición están y en tu próxima exhalación cede,

Suelta,

No hagas ningún esfuerzo por mantener tus pies,

Llevamos la atención de la mente hacia las pantorrillas,

Hacia tus rodillas,

Obsérvalas y en tu próxima exhalación relájalas,

No hagas esfuerzo,

Suéltalas,

Vamos a llevar la atención de nuestra mente hacia la cadera,

Hacia los glúteos y por extensión hacia tus muslos,

Ténsalos ligeramente y al exhalar suelta,

Suelta tus glúteos,

Relájalos,

Relaja tus muslos y deja que el peso de tu cuerpo recaiga sobre tus glúteos,

Tu cadera,

Lleva la atención de tu mente ahora a toda tu espalda,

Si estás acostada,

Acostado,

Observa todos y cada uno de los puntos de contacto que hace tu espalda en el suelo,

En la esterilla,

Si estás sentada,

Los puntos de tu espalda en el respaldo,

Obsérvalos,

Fija tu atención,

Inspira profundamente y al exhalar suelta,

Vacía,

Permite que el peso caiga sobre tu espalda,

Respira suave,

Lleva la atención ahora de tu mente a los dedos de tus manos y en tu próxima exhalación flexiona las articulaciones de tus dedos y por extensión,

Flexiona tu muñeca,

Suelta la muñeca,

Suelta tus manos,

No hagas ningún esfuerzo,

Solo tienes que soltarte,

Inspira profundamente y en tu próxima exhalación flexiona ligeramente tus codos y relaja tus brazos,

Suelta,

Suelta,

En la próxima inspiración vamos a llevar la atención de nuestra mente a la cabeza,

Vamos a ir primero hacia tu mandíbula y cuando exhales relájala,

Déjala caer,

Deja caer tu mandíbula y por correspondencia se va a relajar también tu cadera,

Coloca la lengua en tu paladar y entreabre ligeramente tus labios,

Suéltalos,

Al entreabrir tus labios tus mejillas se relajan,

En tu próxima exhalación parpadea,

Sin abrir tus ojos parpadea los párpados,

Muévelos y cuando exhales suelta,

Relaja,

En tu próxima inspiración inspira profundamente,

Mueve un poco las cejas,

Mueve la frente y cuando exhales suelta la frente,

Suelta tus cejas,

Has llegado a un tal grado de relajación que pesa tanto tu cuerpo,

Es tan pesado que poco a poco se va diluyendo hasta sólo quedar siendo conciencia,

Y desde este grado de conciencia en la cual te encuentras,

Te pido que visualices delante de ti a tu madre,

A tu abuela,

Bisabuela detrás,

Tatarabuela detrás y a todos tus ascendentes femeninos de tu familia hasta la noche de los tiempos,

Gracias a todas y a cada una de ellas con su esfuerzo y su trabajo,

Con sus aciertos y sus errores te han conducido a ti aquí y ahora y te pido que les des las gracias sin juzgar,

Sin entrar en ningún tipo de valoración,

A cada una de ellas expresales gratitud,

Ahora desde este grado de conciencia y viendo a dados las gracias a todos tus ancestros,

A todas las mujeres de tu linaje,

Virtualmente te voy a pedir que te gires 180 grados y que visualices de una manera lo más real posible delante de ti a tu hija bien sea física,

Virtual,

Energética,

Sobrinas y que visualices toda su descendencia y que le sonrías porque desde este momento presente en el cual nos encontramos estamos gestando el futuro,

De una manera simbólica dile que te vas a preocupar por ellas,

Que les vas a mandar a todas y a cada una de ellas,

A las mujeres de tu linaje descendientes toda tu sabiduría,

Toda tu energía,

Todo tu buen hacer que aunque cometamos posibles errores no dejas de quererlas de animarlas,

Porque tal como decimos en el budismo vajrayana,

Toda acción tiene una reacción y yo añado que toda acción tiene una reacción y una repercusión esta meditación relajación que estamos realizando es una acción que va a tener una reacción en el futuro y en el mismo presente de ahora y que a su vez va a tener una repercusión en nosotros,

En nosotras y en cada una de la línea ascendente y descendente así que durante unos instantes voy a permanecer en silencio para que puedas decir,

Sentir,

Experimentar,

Lo que quieras transmitir a tu descendencia y luego agradecer a tu ascendencia es hora de regresar,

Es hora de volver a tomar las riendas de nuestro cuerpo las riendas de este presente,

Sabiendo que esta acción que hemos realizado va a tener una reacción,

Seguro y una repercusión lentamente vamos a empezar a realizar inspiraciones más profundas vamos a empezar a mover de una manera sutil los dedos de los pies,

Vamos a mover de una manera sutil los dedos de las manos,

Vamos a empezar a mover tobillos,

Muñecas poco a poco,

Suave,

Suave,

Estamos regresando de la conciencia de nuevo a nuestro cuerpo,

Vamos a flexionar las rodillas si estamos acostadas vamos a poner la planta de los pies en el suelo con las rodillas flexionadas,

Vamos a mover la espalda,

Movemos hombros movemos los brazos,

Flexionando codos,

Moviendo hombros,

No abras todavía tus ojos,

Sonríe,

Ya sabes que en mis meditaciones y relajaciones hay que incluir la sonrisa,

Inspira,

Sonríe,

Mueve cabeza toma conciencia de tu cuerpo,

Siéntelo,

Vamos a realizar tres inspiraciones profundas y cuando realicemos la última parpadearemos y abriremos los ojos de una manera consciente,

Inspira,

Reten tu aire,

Siéntete plena,

Llena de aire exhala,

Vacía,

Inspira profundamente,

Retenemos aire,

Sonríe,

Exhala,

Por tercera vez inspira profundamente,

Retenemos el aire,

Exhala,

Suave,

Parpadea,

Parpadea,

Abre tus ojos,

Observa todo lo que sucede,

Los colores,

Todo lo que hay a tu alrededor solo darte las gracias y hasta la próxima relajación meditación

Reviews

Gracias lindo ejercicio de reconocimiento a mi linaje femenino. .🌻