Iniciar El Día
En este meditación empezamos el día agradeciendo y despúes te llevo a visualizar tu día, como lo quieres vivir y que quieres vivir y para terminar meditas por 5 minutos solo escuchando la musica. es una meditación muy bonita que te ayuda a empezar tu día con la mejor energía.
Transcripción
Hola,
Bienvenido a esta meditación.
Yo soy Gaby San Vicente y te voy a acompañar el día de hoy.
Esta meditación es ideal para iniciar tu día.
Consta de tres etapas.
En la primera,
Nos vamos a enfocar en el agradecimiento.
En la segunda,
Vamos a visualizar tu día.
Y en la tercera,
Vas a permanecer en silencio por cinco minutos para entrar en contacto contigo mismo,
Con esa voz interna,
Con tu yo interior.
Yo te voy a guiar por todas las etapas,
Así que te invito a sentarte cómodamente,
Con la espalda derecha,
Con tus manos recargadas en tus piernas y las palmas boca arriba,
Y cierra tus ojos.
Respira profundamente,
Inhala,
Exhala.
Inhala nuevamente,
Exhala.
Una última respiración profunda,
Inhala,
Exhala.
Vas a visualizar tus últimas 24 horas.
¿Qué sucedió en tu día?
¿Qué te hace estar agradecido?
Puede ser desde una simple taza de té o café,
Estar vivo y poder ver un nuevo amanecer,
La casa en la que vives,
Alguna reunión exitosa que tuviste,
El haber disfrutado una tarde de convivencia con tus hijos,
Todo lo que hayas vivido que te genere ese sentimiento de gratitud.
Ahora vamos a visualizar tu día,
Desde el momento en el que te levantaste,
Desde el momento de hacer esta meditación.
¿Cómo quieres vivir tu día?
Piensa y visualiza todas las actividades que tienes que realizar el día de hoy,
A las personas con las que tienes que tener contacto o tienes que hablar.
Visualiza esas situaciones que tienes que vivir y visualiza la manera en cómo las quieres vivir,
Con energía,
Contento,
Con éxito,
Con paciencia,
De buen humor.
Visualiza cómo sería ese día perfecto.
Por último,
Vas a permanecer en silencio por los próximos cinco minutos para entrar en contacto con tu voz interior.
Cuando lleguen pensamientos a tu mente,
No los alimentes,
Sólo obsérvalos y déjalos fluir.
Regresa a tu respiración nuevamente y eso te va a ayudar a estar conectado con el momento presente,
Con el aquí y el ahora.
Haz tres respiraciones nuevamente.
Inhala,
Exhala,
Inhala,
Exhala.
Una última respiración.
Inhala,
Exhala.
Cuando lleguen pensamientos,
Recuerda,
Enfócate en tu respiración,
En la música,
En las sensaciones de tu cuerpo.
Al terminar estos cinco minutos,
Regresaré contigo para terminar tu meditación.
Disfruta de este momento de paz y bienestar con tu yo interior.
Ahora,
Desde ese lugar de paz y bienestar,
Regresa a tu cuerpo físico.
Siente nuevamente tus piernas,
Tus brazos,
Tu espalda,
Tu cabeza.
Hazte consciente de las sensaciones de tu cuerpo y lentamente empieza a mover los dedos de las manos,
Los dedos de los pies,
Tu espalda,
Tu cabeza y cuando te sientas preparado,
Abre los ojos.
Ahora,
Estás listo para iniciar tu día lleno de energía y para manifestar todo aquello que deseas para el día de hoy.
Gracias por meditar contigo y conmigo.
Namasté.
Conoce a tu maestro
4.4 (305)
Reseñas Recientes
KaRi
October 24, 2023
Impecable, amé está meditación.
Meli
September 18, 2023
Belloo! Gracias
Fatima
November 3, 2022
Muy relajante!
Kirley
February 7, 2022
Es una gran meditación para iniciar el día 🌞
danielgomezc
April 21, 2021
Una meditación que contempla 3 momentos muy interesantes: gratitud, visualización y estar presente, no más.
Sílvia
March 25, 2021
Muy buena estructura, mensaje claro, visualización sencilla pero directa. Buena cadencia y entonación Gracias por compartir
Daniel
February 4, 2021
Gracias
Fabiola
October 30, 2020
que bonita forma de iniciar el día... gracias!!
Miriam
September 16, 2020
muchas gracias 😊
Lucía
September 12, 2020
Mil gracias 🙏🏻
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