1. Apertura Cuántica-Preparando la Mente para la Calma
Este es el primer paso de un viaje terapéutico de 4 etapas diseñado para disolver el ruido mental. En este audio de apertura, utilizaremos ejercicios de respiración consciente e introspección para bajar las barreras del ego y relajar el sistema neuromuscular. Acompañado de frecuencias sutiles de preparación, este track acondiciona tu mente y tu cuerpo, abriendo el canal subconsciente para recibir los procesos de liberación profunda de las siguientes etapas. El audio incluye frecuencias Theta para lograr una relajación profunda. Nota: Este audio forma parte de una secuencia progresiva de 4 pasos para calmar la mente. Se recomienda escuchar en orden numérico para obtener el máximo beneficio terapéutico.
Transcripción
Bienvenido.
Busca un lugar donde nadie te interrumpa durante los próximos minutos.
Siéntate o recuérdate.
Lo que tu cuerpo te pida hoy.
Ten contigo tus audífonos porque este diseño binaural isotrónico de este track Necesita que el sonido llegue completo a tus dos oídos.
No hay nada más que tengas que lograr aquí.
Solo permitir.
Hoy comienza algo que ya estaba esperando dentro de ti.
No necesitas hacer nada especial,
Solo cerrar los ojos suavemente.
Como si bajaras un velo delgado sobre el día.
Deja que tu sombroso afloje.
Deja que tu mandíbula se afloje.
Deja que la silla o la cama o el suelo sostenga todo tu peso por ti.
Ya no tienes que sostenerlo tú.
Vamos a respirar juntos,
Despacio.
Como quien mece una cuna.
Nada por la nariz,
Contando hasta cuatro.
Uno,
Dos,
Tres.
4,
Sostenen 4 tiempos,
2,
3,
4,
Exhalen 4 tiempos,
Y exhala por la boca.
Dejando que el aire salga como un suspiro largo.
Como cuando por fin alguien te dice que ya puedes descansar.
Una vez más,
Inhala.
Dos,
Tres,
Cuatro,
Sostene.
2,
3,
4.
Exhala 2,
3,
4.
Imagina que con el aire sale una pequeña parte del cansancio acumulado de estos días.
No necesitas saber de qué cansancio se trata,
Tu cuerpo lo sabe y eso basta.
Ahora empieza a luchar.
Los sonidos que te envuelven.
Esos tejidos sutiles.
A veces agudos como de campanitas.
Y sonidos graves sostenidos abriéndose como un abrazo.
No tienes que entenderlo,
Solo dejarte llevar por él.
Como una hoja.
Que se deja llevar por el agua.
Sino poner resistencia.
Imagina ahora que frente a ti hay una puerta antigua de madera tibia.
Iluminada por una luz dorada y suave.
Que se filtra por sus bordes.
Esta es la puerta de tu mente despierta.
La que organiza,
La que analiza,
La que vigila y resuelve.
Esa parte de ti ha trabajado mucho.
Y merece descansar.
Acércate a la puerta.
Con la confianza de quien vuelve a casa.
Pon tu mano sobre la madera y siente su calidez.
Cuando estés listo.
Empújala despacio.
No hace falta fuerza.
Solo intención.
Al abrirse Sientes que algo en tu pecho también se abre.
Pequeño nudo que se deshace.
Un pequeño peso que baja de tus hombros.
Cruce el umbral.
Detrás de la puerta no hay oscuridad.
Sino una penumbra cálida.
Como el instante justo antes de dormir.
Cuando los pensamientos del día empiezan a alejarse como barcos pequeños que se van mar adentro.
Ahora estás en un espacio sin paredes.
Sin tiempo.
Hay una fogata pequeña a lo lejos,
Su luz titila suave,
Anaranjada.
¡Viva!
Camina hacia ella sin prisa.
Cada paso que das es un paso más profundo hacia adentro y con cada paso una capa de ansiedad se queda atrás como ropa de invierno que ya no necesitas en esta tierra cálida.
Siéntate frente al fuego.
Observa como las llamas se mueven sin esfuerzo.
Sin controlar nada,
Simplemente siendo fuego.
Tú también puedes simplemente ser sin controlar nada por estos minutos.
El fuego no juzga lo que ha pasado en tu día,
En tu semana,
En tu vida,
Solo te calienta.
Sólo te acompaño.
Se aparece un pensamiento,
Un recuerdo,
Una preocupación.
No le empujes.
Sólo nómbrala en silencio.
Pensamiento.
Y déjalo sonar como una chispa que sube y se apaga en el aire.
No tienes que resolver nada esta noche.
Sólo abrir la puerta.
Eso ya es suficiente.
Y era hasta aquí.
Frente al fuego.
En este lugar sin exigencias.
Siente como tu mente poco a poco deja de necesitar entender todo.
Siente como el simple hecho de estar aquí,
Hoy,
Abriendo esta puerta,
Que es un acto de valentía y de amor propio.
No estás oyendo de nada.
Estás abriendo espacio para algo nuevo.
Poco a poco,
Sin prisa,
Empieza a sentir el peso de tu cuerpo otra vez sobre la silla,
Sobre la cama o sobre el suelo.
La fogata se queda ahí.
Cuidando este espacio interno para cuando vuelvas mañana.
La puerta queda entreabierta.
No hace falta cerrarla del todo,
Solo dejarla así,
Lista para el siguiente paso de este viaje.
Mueve suavemente los dedos de la mano y de los pies.
Cuando estés listo.
Abre los ojos.
Bienvenido de regreso.
Hoy viste el primer paso y eso ya es hermoso.
Es normal sentir sueño,
Ligereza,
Incluso un poco de emoción al hacer esta meditación.
Eso significa que la puerta se abrió.
No necesitas analizarlo hoy.
Mañana,
En el día 2,
Seguiremos profundizando.
Por ahora,
Solo date las gracias por haberte dado este tiempo.
Si tú quieres seguir trabajando.
Este punto mientras duermes.
¿Puedes?
Quedarte dormido solamente con la música.
Con el instrumental.
De esta meditación.
Para que el sonido y las frecuencias que forman parte de este audio.
Trabajen.
En tu mente y en tu subconsciente durante la noche.
No es necesario escucharlo toda la noche,
Pero puedes quedarte dormido con ese audio.
Nos vemos mañana.
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