Reiniciando Modo Mindfulness

La práctica de la meditación ha de ser constante si queremos disfrutar de sus beneficios día tras día. Tenemos la mente demasiado trabajada para que salten nuestros sistemas de alerta con las situaciones adversas y no tanto, en nuestra vida rutinaria. Por otro lado las personas que practicamos Mindfulness, filosofía y práctica que viene del Budismo, aprendemos a responder a los estímulos y no reaccionar de manera desproporcionada. Si quieres recordar toda esta información y pasar a practicarla

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Hola bienvenida bienvenido vamos a realizar una meditación guiada para iniciar o retomar nuestra actitud de mindfulness te invito a que vayas tomando la postura que hayas elegido tomando una postura cómoda y a la vez que digna puedes ajustar los últimos movimientos si quieres y te invito a que cierres los ojos ahora vamos notando el peso de nuestro cuerpo en los puntos de apoyo y vamos haciéndonos conscientes de la respiración en este momento para de este modo practicar la atención plena al momento presente al observar nuestras sensaciones físicas y advertir también con curiosidad cómo entra el aire en nuestro cuerpo y cómo sale el aire estamos en el momento presente no se puede respirar en el pasado ni en el futuro y las sensaciones físicas son de este momento y este lugar y ahora para retomar la actitud de mindfulness no hace falta que hagas nada yo te voy a recordar que con la respiración en este momento y observando nuestros pensamientos advirtiendo nuestras sensaciones pero sin reaccionar ante ellos podemos responder pero no reaccionamos ante ellos en este momento realizando esta meditación respondemos volviendo a la respiración y a las sensaciones de nuestro cuerpo y en el día a día podemos responder a los pensamientos repetitivos o a las sensaciones complejas o adversas de una manera lógica y proporcionada recordamos que los pensamientos en este momento y las sensaciones las podemos ver como si estuviésemos viendo una película en este momento pero no nos integramos en ella y en el día a día podemos hacer prácticamente lo mismo déjate llevar por la respiración de una manera normal no intentes cambiarla en este momento si vienen pensamientos no pasa nada cuando te des cuenta vuelve a mi voz y a tu respiración y con las sensaciones pasa lo mismo procuramos no adherirnos a ellas reaccionando desproporcionadamente simplemente respondemos y es muy importante también saber que nada ni nadie nos puede hacer daño si nosotros no queremos si quieres puedes repetir conmigo la frase ninguna persona cosa o circunstancia tiene poder sobre mí lo volvemos a repetir ninguna persona cosa o circunstancia tiene poder sobre mí y por última vez ninguna persona cosa o circunstancia tiene poder sobre mí ahora procuramos enfocar nuestra atención una vez más en la respiración en el momento presente y abandonamos cualquier otra sensación o pensamiento para terminar esta meditación guiada volvemos a nuestras sensaciones físicas a los puntos de apoyo de nuestro cuerpo y a la respiración observamos nuestra respiración una vez más y podemos empezar a mover los dedos de las manos y de los pies y ahora esto con la satisfacción y tranquilidad de volver a nuestra actitud de mindfulness podemos ir abriendo los ojos y nos vamos despidiendo si queremos un abrazo y hasta la próxima

Reviews

Gracias Gustavo! Muy buen #detente para respirar y conectar🫶. Bendiciones.

Gracias 🙏 Gracias Gracias 🙏 por traerme al momento presente bella meditación 🧘‍♀️