Mindfulness - Podcast 2

Bienvenidos al Mindfulness Podcast. En la segunda entrega de esta serie, empezamos a conocer los siete principios básicos del mindfulness. Conoceremos sus ventajas y aprenderemos a gestionar y disfrutarlos.
El primero, No Juzgar, es básico e importantísimo en nuestras prácticas formales y, en una actitud positiva de vivir y disfrutar con mindfulness en nuestro entorno.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidos a los podcast de Mindfulness con Gustavo Luján y vamos a empezar con el segundo.

En el primer podcast habíamos recordado y habíamos investigado algunos de los beneficios de la práctica continuada del Mindfulness y en los siguientes también lo haremos.

En este,

Sin embargo,

Vamos a empezar a aprender o a recordar cuáles son las siete actitudes básicas o los siete principios básicos en la realización del Mindfulness.

Cuando lo vayamos aprendiendo y desde la práctica nos daremos cuenta con una conciencia plena de que están todos interrelacionados y de que no son unas normas forzosas a seguir,

Al contrario,

Son unos caminos y unas definiciones las cuales nos ayudarán a ver,

Ser conscientes y disfrutar más de nuestro camino en la práctica.

Y empezamos con el primero de los siete principios básicos del Mindfulness.

El primero es no juzgar.

Nuestra mente subconsciente es capaz de procesar 20 millones de estímulos por segundo y la mente consciente 40 estímulos por segundo.

Cuando nos iniciamos en la práctica del Mindfulness podemos calmar nuestra mente y enfocándola en el no juicio podemos soltar las identificaciones.

Un ejemplo,

Que tengamos alguna vez un pensamiento racista no significa que seamos racistas,

No nos hemos de juzgar por ello y lo que hacemos es utilizar ese pensamiento para crecer y evolucionar.

Conseguiremos también que poco a poco estos tengan cada día menos fuerza y aparezcan menos en nuestro campo mental,

Sobre todo los pensamientos ruminativos que nos condicionan y cierran nuestro crecimiento.

Con el paso de la edad dejamos de describir las sensaciones y los pensamientos y lo que hacemos es juzgarlos,

Por lo cual dejamos de experimentar.

Cuando observamos lo que hacemos es responder o fluir pero cuando juzgamos sin embargo solemos reaccionar.

Es normal que nuestra mente juzgue,

Siempre está entrenada para ello.

El juzgar es básico a la hora de defendernos y protegernos.

Un ejemplo,

Si vemos de repente un tigre delante nuestro,

Juzgamos y gracias a eso nos pondremos a salvo,

Pero con el paso de los años y una buena práctica en la conciencia plena nos ayudará a entender cuáles son los juicios que tenemos que realizar cada día y cuáles no y es más,

Aprender a que tenemos juicios pero no tenemos que hacerles caso continuamente.

El juzgar cada día a los demás nos crea la típica palabra,

La de los prejuicios,

Los cuales toman la rienda de lo que hacemos impidiendo acercarnos a la experiencia plena y disfrutar de nuevos datos.

Sin embargo al no juzgar a los demás no nos llevaremos decepciones y al no juzgarnos a nosotros mismos simplemente observarnos nos podemos nos podemos tratar con más cariño y comprensión y desde ese estado de calma llegaremos a ese estado de bienestar y armonía que todos anhelamos.

Te invito a que practiques el no juicio en tus prácticas diarias de mindfulness no importa cómo lo estés haciendo simplemente obsérvate que todo irá bien y en la vida diaria te invito también a practicar el no juicio y descubrirás un estado óptimo emocional y una felicidad plena.

Muchas gracias y hasta el próximo podcast.

Un abrazo