Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 5- Preparándome para actuar

Reto de 12 días: Iniciando mi camino a la atención plena. En este quinto día, realizamos una corta práctica para entrenar la compasión. Con esta meditación, a través de la respiración, nos enfocaremos en la habilidad que queremos entrenar en nuestra vida.

Transcript

Entrenar la compasión va más allá de sentir empatía y conexión por los demás.

¿Saben qué?

Entrenar la compasión elimina el estrés.

Aumenta la capacidad de recuperación,

Lo que llaman normalmente resiliencia.

Incremente el bienestar,

La felicidad.

Mejora la comunicación.

Cultivas un estilo de vida gratificante y compasivo.

Mejora tu salud física y mental.

Y para entrenarla les cuento que existe un poder que todos tenemos pero no usamos.

Y nos motiva para la acción.

Nos muestra el camino para orientar las emociones y el curso de la acción.

Y con este poder abrimos el camino a la compasión.

Esta micro práctica la vamos a llamar preparándome para actuar.

Dura 30 segundos.

Y lo que vamos a hacer es enfocarnos en la habilidad que queremos entrenar.

Por ejemplo,

La habilidad de asumir la responsabilidad de nuestras emociones.

Para,

Toma una respiración profunda y atiende tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón.

Con una respiración profunda,

Libéralo de toda tensión.

Centra tu atención en tu respiración.

Con tu respiración,

Calla tu mente y escucha el silencio.

Escucha tu alma y recibe con amor.

Observa.

No digas nada.

Escucha el silencio.

Siente el poder del silencio.

Y con amor,

Acepta.

Acepta.

Acepta.

Todo está bien.

Gracias Dios.

Dios te amo.

Te amo Dios.

Toma una respiración profunda e incorpórate.

Entrenar la compasión es la necesidad de conocerte más y tener el autocontrol.

Mi frase que me llevé hace muchos años de mi madre,

El que tiene la información tiene el poder.

Los invito a que sigan explorando,

A que se sigan conociendo,

A que puedan tener esa información,

La información necesaria para poder tener el autocontrol.

Y hoy vive tu mejor día,

Como siempre.