Empezar con Gratitud el Día

Comienza el día con una pausa de calma y gratitud. En esta meditación guiada, cultivarás una actitud de reconocimiento hacia este nuevo comienzo, conectando con tu respiración, tu cuerpo y aquello que ya te sostiene. Una forma serena de iniciar el día con mayor presencia, bienestar y apertura.

Música: "Meditation relaxing music", Danamusic

Transcript

Siéntate o recuéstate de forma cómoda.

No necesitas hacer nada especial.

Solo estar aquí comenzando este día.

Puedes cerrar los ojos o dejarlos suavemente abiertos.

Empieza notando la respiración sin cambiarla.

Solo sintiendo como el aire entra y cómo sale.

Y permitiendo que el cuerpo empiece a estar aquí.

Ahora nota el simple hecho de estar despierto o despierta.

En este momento,

En el inicio del día.

Sin exigencia.

Y poco a poco lleva la atención al apoyo del cuerpo.

El contacto con la superficie en donde estás,

Apoyado o apoyada.

El peso de tu cuerpo siendo sostenido por esta superficie puedes notar ese sostén sin necesidad de hacer nada,

Simplemente reconocerlo,

Sentirlo.

Y desde ahí.

.

.

Permite que surja un primer agradecimiento muy simple.

Estar aquí.

Respirar,

Tener este momento.

Sin forzarlo,

Solo dejando que aparezca como una sensación suave de reconocimiento.

Ahora lleva la atención hacia el cuerpo.

A los pies.

Las piernas.

El abdomen.

El pecho.

Las manos.

Y si quieres puedes agradecer de una manera muy simple por permitirte vivir este día a través de este cuerpo.

No es necesario sentir gratitud de forma intensa.

Solo una pequeña apertura.

Una inclinación suave hacia lo que está presente.

Y tal vez puedes ampliar un poco ese reconocimiento a algo en tu vida,

Quizás una persona una situación algunas cosas materiales o simplemente el hecho de estar aquí.

Sin analizarlo.

Solo dejando que aparezca.

Aquello que tiene valor para ti en tu vida.

Y ahora quédate unos momentos en silencio permitiendo que este reconocimiento se asiente en el cuerpo.

Antes de terminar puedes preguntarte suavemente ¿Cómo sería comenzar este día?

Con un poco más de amabilidad.

Sin buscar una respuesta mental.

Solo dejando que el cuerpo lo sienta.

Y quizás puedas sentir en tu cuerpo una sensación de apertura,

De suavidad de mayor bienestar sintiendo esta sensación agradable.

Intencionando quizás llevarla contigo el resto de la jornada.

Y luego comienza a notar de nuevo el entorno en donde estás Algunos sonidos.

.

.

La luz que percibes a través de tus párpados.

Comienza a mover tu cuerpo de forma lenta y agradable.

Y lleva contigo esta sensación simple de bienestar y gratitud.