Autoestima Autoafecto

La autoestima, el afecto por uno mismo es algo muy necesario para nuestro bienestar. La salud y el amor van de la mano, sentir afecto por nosotros es indispensable para amar sanamente a otros y para permitir que nos amen. Sentir afecto, sentir ese contento del corazón, esa calidez suave aporta numerosos beneficios a nuestra salud y felicidad. Y como todo sentimiento, pensamiento o energía positiva se puede cultivar, no importa si en un comienzo no sale naturalmente, si está bloqueada, se desbloquea y crece con cierta práctica. Adelante!

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida,

Vamos a realizar una meditación para cultivar la autoestima,

Ubícate en un lugar que te sea agradable,

En una posición en que te sientas cómodo,

Cómoda y para comenzar lleva la atención hacia tu cuerpo,

Percibiendo todo tu cuerpo de manera general,

Siente ahora la entrada y salida del aire,

Siente tu respiración,

Simplemente sentirla,

Sin modificarla,

Percibe cómo la energía ingresa a tu cuerpo en la inhalación y cómo el cuerpo se relaja en la exhalación.

Vamos a comenzar un día con calma pero a la vez con vitalidad y elevando nuestra autoestima,

La autoestima es el auto afecto,

El auto amor que uno se tiene a sí mismo y que debería incluso ser incondicional,

No se trata de creernos lindos o poderosos,

Se trata de amarnos,

De tenernos afecto así como lo hacemos con otras personas o con los animales,

Aunque la mayoría de las veces no nos hemos habituado a amarnos a nosotros mismos,

Entonces puede resultar más fácil comenzar por buscar esta sensación comenzando por sentirla hacia otros seres donde nos resulta muy natural y fácil sentir el afecto,

Por ese motivo te voy a pedir que pienses en alguna persona o algún animal al que le tengas afecto y te sea fácil sentir esa sensación en tu corazón,

Sentir afecto,

Busca esa sensación y siéntela un momento,

Quédate allí sintiendo el afecto,

El cariño,

El amor.

Permite que esa sensación crezca,

Que se intensifique suavemente,

Que se haga patente,

Presente.

Mientras inhalas y exhalas,

Mientras el aire entra y sale,

Estás sintiendo afecto,

Amor.

Siente como el amor,

El afecto relaja todo tu cuerpo,

Te trae serenidad,

Una serenidad luminosa y agradable.

Puedes disfrutar de esta sensación.

Ahora siente tus pies y siente afecto por tus pies,

Siente que es muy sencillo sentirlo.

Estás queriendo,

Sintiendo cariño por tus pies,

Estos pies que te llevan por el mundo,

Que paso a paso te van llevando por la vida,

Aunque en realidad no necesitas ninguna razón para sentir afecto por ellos.

Percibe ahora tus piernas y siente afecto.

Qué bien se siente el afecto,

El cariño hacia tus piernas,

Desde los tobillos a las pantorrillas,

A las rodillas.

Sientes afecto por tus muslos,

Cariño por tus caderas y deja que la sensación de afecto abarque toda tu pelvis,

El vientre,

La zona genital,

El hueso sacro.

Qué bien se siente sentir cariño por la pelvis.

Siente ahora afecto por tu abdomen,

Por tu espalda baja o lumbar.

Siente cariño por tu pecho,

Por la espalda alta.

Siente amor,

Cariño por tus hombros,

Por tus brazos,

Codos,

Antebrazos,

Siente cariño por tus muñecas y por tus manos,

Por cada uno de tus dedos.

Siente ahora el cuello,

La garganta y permite que toda esa zona se llene de afecto.

La parte posterior de tu cabeza,

Sientes el cariño allí que se va desparramando también por tu rostro.

Sientes afecto,

Cariño por tus ojos,

Por tu frente,

Por las sienes y las mejillas.

Sientes cariño por tu nariz,

Tus labios,

Tu boca.

Sientes afecto por tus mandíbulas,

El mentón,

Las orejas.

Sientes afecto por tu cerebro,

Tu cerebro se llena de amor.

Sientes afecto por la zona posterior de tu nariz.

Sientes afecto,

Cariño por tu lengua y desde allí por tu garganta.

Sientes ahora afecto por los órganos que están dentro de tu pecho,

Pulmones,

Corazón,

El timo.

Sientes amor por todos los órganos dentro de tu abdomen,

Por el estómago,

El hígado,

El vaso,

El páncreas,

Intestinos,

Riñones.

Sientes los órganos en tu vientre,

Vejiga y vías urinarias.

Si eres mujer sientes afecto por tu útero y en general sientes afecto por todo el sistema reproductor.

Deja que tu amor crezca por todos tus órganos.

Cariño,

Afecto.

Estás sintiendo un afecto muy tierno,

Muy dulce.

Estás sintiendo amor por todos tus órganos que tanto servicio te prestan.

Deja que tu amor crezca por todos tus órganos.

Cariño,

Afecto.

Estás sintiendo un afecto muy tierno,

Muy dulce por tus órganos que tanto servicio te prestan.

Sientes amor por todos tus huesos,

Tus músculos en general.

Sientes afecto,

Cariño por cada una de tus células.

Por tu piel,

La piel de todo el cuerpo que te envuelve.

Sientes ese cariño suave y agradable por todo tu cuerpo.

Estás queriéndote.

Quédate con esa sensación de quererte,

De amarte y comienza a realizar movimientos suaves y agradables invitando a tu cuerpo a salir de la quietud.

Realiza algunas inspiraciones más profundas llenándote de energía.