Dile Adiós A Las Tensiones

¿Has tenido un día duro? ¿Algún enfrentamiento con otras personas? ¿Problemas en el trabajo? ¿Estrés? ¿Las 24 horas del día no te dan para nada? Seguramente apreciarás que has acumulado tensión en tu cuerpo, algo que resulta desagradable, no es bueno para la salud, y te impide pensar con claridad, entre otras cosas. Esta meditación te ayudará a aliviar las tensiones corporales que has acumulado hasta el momento. Te sentirás mejor, renovado, relajado... Verás las cosas de otro modo y podrás abordar los retos del día a día con mayor claridad, motivación y serenidad.

Transcript

Te envío un muy cordial saludo,

Soy Félix Torán y te doy la bienvenida a esta meditación en la que en unos minutos vamos a relajar nuestras tensiones corporales.

Siéntate en una silla cómodamente,

Que tus pies estén en contacto completo con el suelo,

Separa ligeramente las rodillas y deja que tus manos reposen suavemente y con toda tranquilidad sobre tus rodillas o sobre tus muslos.

Tu espalda debe estar recta pero no tensa en la postura más natural que puedas encontrar sin que se encuentre en un estado de tensión y ahora cierra los ojos.

Vamos a tomar una respiración profunda para centrarnos llenamos los pulmones lenta y profundamente,

Vamos a tomar el aire y ahora vamos a expulsar el aire lenta y profundamente sintiendo cómo se va hacia el exterior de tu cuerpo y lo abandona.

Vamos a tomar otra respiración profunda llena lenta y profundamente tus pulmones y ahora expulsa el aire lentamente y siente cómo se va de tu cuerpo.

Ahora te voy a pedir que centres tu atención en tu abdomen y que sientas ahí la respiración,

No respires de ninguna manera concreta,

Simplemente observa las sensaciones que aparecen en tu abdomen al respirar sin buscar nada en concreto solo espera que aparezcan y obsérvalas.

Te voy a dejar unos instantes para realizar este importante ejercicio que te facilitará la concentración necesaria para calmar la mente y para poder hacer el resto del ejercicio.

Vamos allá,

Yo te aviso.

Ahora te voy a pedir que abras tu foco mental y en lugar de dejarlo en el abdomen lo abras a todo tu cuerpo.

El objetivo es que detectes en tu cuerpo cualquier tensión,

Cualquier zona que esté tensa,

Nerviosa,

Molesta.

Si no sientes la llamada o la señal de una de esas zonas puedes proceder también de otro modo,

Puedes ir recorriendo tu cuerpo progresivamente por zonas y en cada zona simplemente preguntarte ¿esta zona está tensa o no?

Te voy a dejar unos instantes para que detectes alguna zona en la que haya tensiones en tu cuerpo,

Ya sea de forma espontánea o progresivamente buscándola.

Vamos allá.

Ahora que ya tienes una zona detectada en la que hay tensión vamos a utilizar nuestra respiración para liberarla.

Llena tus pulmones de aire lentamente y mientras lo haces visualiza cómo el aire entra en tu cuerpo y se va directamente a la zona donde tienes la tensión.

Después visualiza cómo el aire atrapa esa tensión y ahora expulsarlo lentamente y visualiza cómo la tensión se escapa de tu cuerpo arrastrada por el aire y se pierde en el infinito.

Vamos a hacerlo una segunda vez,

Repite este procedimiento.

Toma aire,

Visualízalo,

Atrapa la tensión y ahora expulsarlo lentamente y expulsa la tensión con el aire.

Te dejo que lo hagas tú una tercera vez.

Vamos allá.

Ahora te voy a dejar un pequeño tiempo para que continúes con este mismo proceso.

Habrás notado que la zona en la que tenías tensión se ha relajado.

Probablemente la tensión se haya ido.

Si no se ha ido puedes repetir el proceso en esa misma zona y si no puedes buscar otras zonas en las que haya tensión.

En el tiempo que voy a dejarte te pido por favor que sigas buscando zonas tensas y que repitas el proceso de aliviarlas con la respiración y la visualización como hemos hecho antes.

Yo me encargo del tiempo.

Vamos allá.

Ahora para finalizar toma una respiración profunda,

Llena los pulmones lenta y profundamente y expulsa el aire lentamente.

Y ahora puedes abrir poco a poco los ojos y retornar a la consciencia objetiva.

Esta meditación te ha ayudado a reducir tu nivel de tensión.

Como mínimo te sentirás mucho menos tenso que antes y probablemente pues haya desaparecido lo que te molestaba.

Ahora podrás pensar mejor,

Actuar mejor y tendrás una fuente menos de problemas y una fuente menos de distracciones pues en tus acciones del día a día.

Te recomiendo que repitas este ejercicio por lo menos una vez cada día.

Si puede ser en la misma hora pues mejor y también en los momentos en los que detectes que realmente estás en una etapa de tensión que requiere alivio.

Y te aseguro que te ayudará muchísimo.

Desde aquí te envío un saludo con mis mejores deseos de éxito y felicidad y dándote las gracias por ser y estar.

Hasta pronto.

Reviews

Muchas gracias 🫂

Muchas gracias solamente al hacer esta pausa pude detectar algún dolor que estaba ahí, dolores no tan evidentes que se van acumulando

Genial.
Gracias, Félix. 🙏🏻

Muy efectivo. Mil gracias

Namaste

Los ritmos,las palabras ,el tono de voz y la música ambientaron un momento de paz para la liberación conciente de tensión.
Enorabuena! Muchas gracias!,un saludo

Gracias🙏

Son increíbles las meditaciones de Félix .las recominedo

Gracias !

Me ha IDo súper bien lo hare a diària mil gracias 🐬

Me ayudas mucho, gracias

Félix muchisimas gracias por este ejercicio, hoy lo necesitaba, ya cuentas con un seguidor mas.

Fue muy relajante, como darle un reset al cuerpo, la música me encantó, muchas gracias!!!

Excelente meditación! Súper recomendable. Muchas gracias!

Muy buena sesión..... enhorabuena. Un abrazo.

Estupendo
Gracias

Muy buena, como todas tus meditaciones. Se me fue la tensión de varias zonas.
Gracias de corazón por ser y estar.

Bien, me gustó. Se sintió bien. Gracias 🙏🏻

Gracias! Excelente elección para relajarme :)

Buena técnica para localizar tensiones y aliviarlas. Gracias. Namasté🙏🏼