La escalera interior

Regálate esta meditación con visualización para cerrar el día. Te sugerimos que escuches este audio cuando ya estés en tu cama, a punto para dormir. Déjate llevar por estos pensamientos e imágenes relajantes y conseguirás un sueño reparador, profundo y de calidad.

Transcript

Océano de silencio Te damos la bienvenida a esta quinta meditación para dormir mejor.

Como en otras ocasiones,

Te sugiero que escuches este audio cuando ya estés en tu cama,

Preparado para dormir.

Y puedes buscar esa postura cómoda y relajada y dejar que tus ojos se vayan cerrando lentamente a medida que vas escuchando las palabras de este audio.

Y de esta manera,

Vas preparándote para conciliar ese sueño y ese descanso merecido y tan valioso para ti.

Y ahora,

Te invito a que acompañes con tu atención el ritmo suave y natural de tu propia respiración.

Y con cada respiración,

Te vas relajando más y más.

Y puedes ir dejando que tu respiración encuentre su ritmo natural,

Su ritmo armonioso,

Su ritmo relajado y tranquilo.

No te preocupes si tu atención se pierde alguna frase.

Lo importante es que disfrutes del proceso y te dejes guiar tanto como puedas.

Otro día ha llegado a su fin.

Y ahora te predispones a disfrutar de ese día.

De ese merecido descanso.

Ese merecido y profundo descanso.

De ese merecido sueño reparador que tanto valoras,

Que tanto aprecias.

Y sigues regulando tu respiración.

Y quizá notes el peso de tu cuerpo estirado en la cama.

Y tal vez puedas notar otras sensaciones que le acompañan.

Observa sin juicio.

Recuerda,

Eres el observador.

¿Y ahora?

Podrías imaginarte lo que es estar profundamente relajado sin ningún tipo de tensión.

Y tal vez ya hayas empezado a sentir cómo te invade una sensación de tranquilidad y cómo lentamente te invade una agradable sensación de sueño.

¿Y si todavía no lo has hecho?

Puedes ir dejando que tus ojos se vayan cerrando mientras escuchas el sonido de mi voz.

Estoy aquí para acompañarte.

¿Y ahora?

Te invito a que te imagines que estás sentado frente al océano.

Trata de visualizar un inmenso océano.

Bañado por los dorados rayos del sol.

Y ese océano está muy,

Muy calmado.

Y a la vez hay un suave movimiento de las olas.

Casi imperceptible.

Y sin embargo,

Puedes notar cómo te relaja.

Y sabes que con tu mente,

Que con tus pensamientos,

Puedes viajar donde tú quieras y puedes visitar cualquier lugar.

Y casi sin darte cuenta,

Es como si tu mente se hubiera sumergido en ese océano.

En ese océano silencioso,

Inmenso,

Ilimitado.

Es como si estuvieras buceando en sus aguas cristalinas.

Y en la medida que vas buceando,

Vas entrando en un espacio de más silencio y quietud.

Vas entrando en un espacio de más silencio y quietud.

Y tal vez hayas notado ya cómo tu mente se va llenando de paz y de tranquilidad.

Y sigues descendiendo.

Adentrándote en ese océano de silencio.

Y es posible que tu mente se sienta sumergida en ese silencio.

Donde cualquier recuerdo se ha sumergido y ha desaparecido.

Y puedes sentir que cada vez hay más quietud,

Hay más y más silencio.

Cuanto más te sumerges en el océano del silencio,

Más se sumergen también tus pensamientos.

Y puedes empezar a sentir cómo el silencio impregna tu mente.

Y el diálogo de tu mente se va aquietando.

Y tu mente empieza a disfrutar de ese silencio.

Y tus sentimientos se calman.

Y puedes incluso sentir en tu cuerpo la sensación de profunda relajación.

Y es posible que hayas empezado a sentir una agradable sensación de sueño.

Una agradable sensación de sueño que te va invadiendo.

Que te va envolviendo.

En la cual te absorbes,

Te sumerges.

Y sigues ahí,

Descendiendo cada vez más a las profundidades del océano del silencio.

Y a la vez que desciendes,

También aumenta la sensación de bienestar.

Y aumenta la sensación de seguridad.

Y aumenta una sensación de protección.

Y tal vez quieras seguir ahí,

Disfrutando de este viaje.

Buceando en el silencio.

Descansando en el silencio.

Soñando en el silencio.

Y tal vez,

Durmiendo en el silencio.

Y es posible que ya estés apreciando una agradable y profunda sensación de sueño.

Un suave sueño que se va apoderando de ti.

Un agradable sueño que te va envolviendo.

Un agradable sueño que te invade.

Y sin resistencias,

Te vas entregando.

Te vas rindiendo.

Y te vas dejando llevar por ese sueño.

Ese sueño que se va apoderando de ti.

Y sigues entrando en ese maravilloso sueño reparador y relajante.

Y sigues entrando en ese maravilloso sueño reparador y relajante.

Y sigues entrando en ese maravilloso sueño reparador y relajante.

Y sigues entrando en ese maravilloso sueño reparador y relajante.

Y puedes elegir.

Y eliges fácilmente cómo sumergirte en esta experiencia.

Y de esta manera,

Dejar que tu cuerpo se duerma.

Y dejar que tu conciencia se duerma.

Y descubres que el sueño sigue llegando todas las noches.

Y tú aprendes a desaparecer en esa experiencia.

En la experiencia de un sueño profundo.

Relajante y reparador.

Y te permites de nuevo desaparecer en esa experiencia.