Escáner de Luz - Corta

Esta es la cuarta meditación corta de la primera semana del Plan de 21 Días para incorporar la meditación en el día a día. Es una meditación con visualización sobre el escáner de luz en formato extendido, con una duración de 10 minutos.

Transcript

Te damos la bienvenida a esta pausa de dos minutos.

Empieza de nuevo ajustando tu postura y centrándote en el momento presente.

Conecta con tu respiración y déjate llevar por un momento por ese ritmo suave y constante de tu propia respiración.

Y ahora puedes dirigir la atención a tus pies y te invito a que imagines que les pasas un escáner de luz y a medida que pasa esa luz cualquier tensión se va disolviendo y ahora poco a poco vas subiendo ese escáner por las piernas,

Por las caderas,

Por la zona lumbar,

Subiendo por la espalda,

Llegando hasta los hombros y puedes observar que ese escáner de luz libera todas las tensiones que encuentra a su paso y ahora deja que ese escáner de luz pase por tu abdomen,

Por tu pecho y vaya subiendo por los hombros,

Por el cuello,

Por toda tu cabeza y observa la sensación global que sientes en este momento y te permites disfrutar por un momento en silencio de esta sensación y poco a poco vas regresando y vas terminando el ejercicio.

Reviews

Muy bueno corto y preciso meditación 🧘‍♀️ intensa Gracias 🙏 Gracias 🙏