Para Aquietar el Corazón

Te doy la bienvenida al Vuelo PD 521

Para aquietar el corazón solo se requiere paciencia y quietud. Su lenguaje es diferente al de la mente y debemos de practicarlo para entender con claridad cada que llame nuestra atención. Si estás incómodo, en tensión o con angustia, es muy probable que sea tu corazón que te llama para que atiendas a su mensaje.

Disfruta de este viaje preferiblemente en quietud y con audífonos.

Con amor,
Pilot´s Daughter

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a un nuevo vuelo con Pilot Stutter.

Busca una posición para aquietar al corazón.

Busca un lugar cómodo en donde nada te interrumpa,

En donde estés en silencio,

Puedas sentarte cómodamente o acostarte.

Cierra tus ojos y respira profundamente hacia tu corazón.

Vas a notar su palpitar,

Su movimiento.

Mantén tu cuerpo quieto y haz tu mayor esfuerzo para mantener la atención hacia tu corazón,

Respirando profundamente.

Inhala por la nariz y exhala por la boca como si estuviera soplando una vela.

A medida que respiras profundo en conciencia hacia tu corazón,

Vas a notar los pensamientos que invaden tu mente.

Entre un pensamiento y otro vas a ofrecer una inhalación consciente hacia tu corazón.

Inhala toda tu energía mental hacia el palpitar de tu corazón.

Recuerda su velocidad y su movimiento dentro de ti,

Mientras inhalas y exhalas profundo y lento,

Exhalando como soplando una vela,

Regulando el palpitar de tu corazón para que se conecte con el ritmo de tu respiración.

Recuerda mantener tu columna recta y relajada.

Recuerda cualquier tipo de tensión que notes en tu cuerpo,

En tus manos,

En tu garganta,

En tu mandíbula,

En tu espalda.

Relaja tus hombros,

Tu abdomen.

Si lo deseas,

Puedes exhalar e inhalar por tu nariz.

Usa la respiración que más se acomode a tu necesidad actual.

Te quiero que lleves la siguiente instrucción a tu mente.

Calma corazón.

Calma mi corazón.

Si es necesario,

Lleva ambas manos cerca a tu corazón para que este comando sea más claro.

Cálmate mi corazón.

Inhala y exhala profundamente.

Más se conecta tu mente,

Tu aliento,

Tu palpitar y tu cuerpo en esta misma intención.

Cálmate mi corazón.

También puedes llevar una mano hacia tu frente o hacia tu abdomen.

Intenta varias posturas y nota cuál te produce más estabilidad,

Cuál te genera una sensación más profunda de conexión entre todos los hemisferios de tu ser.

Puedes llevar una mano a tu garganta,

Otra al abdomen,

Una mano al corazón y otra a la frente.

Siempre repitiendo el comando,

Cálmate mi corazón.

Respirando,

Suave y lento.

Tu cuerpo,

Tu mente,

Tu aliento,

Tu aliento,

Tu aliento,

Tu aliento,

Tu aliento,

Tu aliento,

Tu aliento.

A tu cuerpo,

A tu mente,

Que aquí estás en presencia absoluta y completa con cualquier tipo de sensación o emoción que te esté habitando.

Sostente con determinación en esta postura,

Alimentando la comunicación entre todas las esferas de tu ser,

Llevando toda la energía caótica hacia el mismo centro,

Hacia tu respiración,

Regulando el palpitar de tu corazón,

Regulando la velocidad en la que se mueve tu sangre,

Llegando aquí y ahora,

Llegando a tu cuerpo,

A lo que está sucediendo solo aquí y ahora,

En tu cuerpo.

Si lo sientes necesario,

Mientras sigues respirando,

Vas a llevar ambas manos a ambos lados de tu cuerpo y vas a inhalar,

Mientras elevas tus brazos por encima de tu cabeza,

Uniendo las palmas de tus manos,

Desciendes lentamente enfrente de tu cuerpo,

Tocando levemente tu nariz,

Tus labios,

Mientras exhalas a tu ritmo,

Repite este movimiento,

Llevando los brazos hacia arriba,

A ambos lados de tu cuerpo,

Inhalando,

Se tocan sobre tu cabeza palma con palma y exhalas con ambas manos enfrente de tu rostro,

Tu garganta y tu pecho,

Repite este movimiento junto a tu respiración,

Generando una esfera de presencia alrededor de ti,

Atrayendo todas las energías y fuerzas dispersas de tu mente hacia el centro de tu ser,

Trae toda la atención hacia tu corazón,

Cálmate mi corazón,

De esta manera estás recolectándote,

Te estás recogiendo,

Estás atrayendo hacia ti,

Energía de serenidad,

De concentración,

Estás atrayendo hacia ti,

Energía vital,

Para que te ayude a ordenar tu mente,

Tu cuerpo,

Tus emociones,

En la misma intención,

En el mismo palpitar,

Repetimos la última vez,

El movimiento de los brazos,

Inhalando profundamente y exhalando,

Atrayendo hacia ti esta intención de calma,

De serenidad de fortaleza,

De quietud,

Une ambas manos enfrente de tu pecho,

Sostente allí,

Uniendo ambos hemisferios de tu cuerpo enfrente de tu corazón,

Siente como palpita ahora,

Cualquier pensamiento que ahora llegue a tu mente,

Atráelo hacia el centro de tu cuerpo inhalando y exhalando con determinación hacia tu corazón,

Inhala y exhala profundo retornando al lugar en el que iniciaste esta sesión,

A medida que voy hablando puedes ir abriendo los ojos lentamente o puedes quedarte en la posición en la que estás,

Con tus ojos cerrados si lo deseas este ejercicio de presencia que acabamos de realizar es muy poderoso en momentos de turbulencia,

Ansiedad,

En un ataque de pánico o cuando te encuentres bajo los efectos de una mente en desorden,

Llena de pensamientos,

Nuestra mente y nuestro corazón están conectados si notas que estás de mal genio,

Incómodo,

Tal vez con ganas de llorar,

No encuentras sosiego y llevas la atención a tu corazón vas a notar que está acelerado cuando el corazón tiembla y palpita es su manera de llamar tu atención,

De nada sirve ignorarlo o creer que entreteniéndote o haciendo algo para ignorarlo las cosas se van a mejorar tal vez te olvides que está allí y tal vez se calme,

Pero esta energía de tu corazón,

Este llamado va a comenzar a acumularse y cada vez se va a volver más intenso,

Más ruidoso a su manera es por eso que cada vez que tu corazón te llame debes ir hacia él,

Buscar un momento de soledad,

Ir hacia tu refugio interior y hacerle saber que estás aquí,

Que estás con él en presencia que lo escuchas y ofrecerle tu calma,

Ofrecerle a tu ser un instante de paz,

Es por eso que usamos la frase cálmate mi corazón estás ofreciéndole un momento para que pueda hablar y expresarse,

Estás acariciándolo,

Mimándole,

Diciéndole estoy aquí para escucharte,

¿qué necesitas?

También cuando estás en el momento de presencia puedes lograr darte cuenta de los pensamientos que pasan por tu mente y si no te has dado cuenta de lo que sucede al escuchar tus pensamientos junto a tu corazón vas a notar algo que tal vez estaba fuera de tu atención algo que no habías notado,

Que te estaba incomodando,

Haciéndote daño,

Haciéndote sentir triste y por no ponerle atención se te estaba pasando por alto nuestro cuerpo es inteligente y todo el tiempo te está enviando señales y en nuestro corazón se acomodan todas nuestras emociones,

Es allí por donde pasan nuestros pensamientos,

Nuestros sentimientos,

Es como un colador y si se recarga,

Si está lleno de suciedad,

De pesos,

De tensiones,

Lo único que quiere es un momento de presencia,

De respiración consciente,

De calma mental para purificarse y soltarse y seguir funcionando como él debe funcionar en paz,

En armonía,

En disfrute,

Palpitando suave,

Palpitando para un cuerpo que se quiere sentir sereno y en paz después de este ejercicio tus ganas de llorar desaparecen,

Tu alegría sube y la sensación de ser soberano sobre tu cuerpo aparece después de una turbulencia mental el hecho de pasar del caos a la tranquilidad es como ver la luz después de estar caminando en un túnel,

Es el regalo más lindo que le puedes dar a tu ser calmarlo,

Restaurarlo,

Unificar tu mente con tu corazón,

Con tu cuerpo,

Tu emoción para que respiren junticos,

Palpiten juntos,

Piensen juntos y puedas respirar en paz y sentir los beneficios y la delicia de la serenidad gracias si te gustó este vuelo no dudes en compartirlo con alguien a quien también le pueda servir