Mindfulness e Inteligencia Emocional para tu Lugar de Trabajo

Programa de 10 sesiones de transformación personal en el que cultivarás hábitos y habilidades clave que te ayudarán a tener una mayor conexión contigo mismo y con los demás y a trabajar con mayor serenidad, paz interior y bienestar. Inspírate y crea la mejor versión de ti mismo. ¿Comenzamos? Te recomendamos que tomes una sesión por semana para que puedas hacer los ejercicios diariamente y crear hábitos fuertes.

Lección 1: ¿Cómo Funciona Nuestro Cerebro?

En esta sesión descubrirás desde la neurociencia algunos procesos mentales que te ayudarán a comprender mejor el principal origen de equilibrio o desequilibrio en tu vida: tus pensamientos y emociones. Aprenderás también por qué te sientes estresado y ansioso en tu día a día.

Lección 2: Podemos Cambiar: Neuroplasticidad y Mindfulness

En esta sesión aprenderás como mindfulness nos ayuda a cambiar nuestro cerebro y a estar menos estresados y ansiosos en nuestro trabajo. Podrás descubrir cuáles son sus beneficios más importantes y empezar tu plan de práctica con los ejercicios que te propondré.

Lección 3: Autoconsciencia: Aprende a Reconocer Emociones

En esta sesión aprenderás a desarrollar autoconsciencia a través de Mindfulness, habilidad clave de la Inteligencia Emocional. Entrenando tu capacidad para atender al momento presente serás más consciente de lo que pasa dentro de ti (pensamientos, emociones, impulsos, reacciones…), y también fuera. Poco a poco descubrirás cómo el desarrollo de autoconsciencia te permitirá conectar mejor con los retos y oportunidades de tu día a día profesional y personal.

Lección 4: Aprendiendo a Regular mis Emociones

Ya hemos aprendido a reconocer emociones así que estamos preparados para ir un paso más allá aprendiendo a regularlas y descubrirás como Mindfulness nos ayuda a hacerlo. El objetivo no es reprimir emociones sino no permitir que te atrapen llevándote a herir a los demás y destruyendo tu paz interior.

Lección 5: Alineando Trabajo y Propósito

En esta sesión comenzarás a descubrir cuál es tu propósito y valores, y cómo puedes alinearlos con tu trabajo. Aprenderás a ir más allá de los objetivos, descubriendo cuáles son tus verdaderas motivaciones, aquello que da sentido y fuerza a tu vida y verás como eso te puede ayudar a ser mejor en tu trabajo.

Lección 6: La Importancia de Aprender a Adaptarse

Las cosas no siempre son como queremos, por eso es importante desarrollar esta habilidad de la Inteligencia Emocional. Descubre en esta sesión cómo hacerlo a través de Mindfulness y logra que tus logros, buenas ideas e intenciones no queden destruidos cuando surgen obstáculos.

Lección 7: Desarrollando Empatía

Esta habilidad es necesaria para ser un buen profesional si trabajamos con personas, pues una misma cosa puede ser vista y provocar reacciones diferentes en las distintas personas de nuestro equipo, proveedores, clientes… Nuestra capacidad para ponernos en el lugar del otro nos ayudará a tener mayor sabiduría, enfrentar mejor cada situación y a comunicarnos de un modo más efectivo.

Lección 8: Compasión: Más Allá de la Empatía.

En esta sesión aprenderás sobre la importancia de ser más compasivo en tu trabajo y contigo mismo. La compasión va más allá de la empatía y nos lleva a la acción para aliviar, reducir o eliminar el sufrimiento que experimentan quienes te rodean. Ser compasivo influye positivamente en nuestros colegas, equipos, clientes y en nosotros mismos. Aprende en esta lección cómo desarrollar compasión y autocompasión a través de Mindfulness.

Lección 9: Coherencia Mente y Corazón: Ser de Servicio

En esta sesión profundizaremos sobre cómo cultivar la habilidad de ser de servicio a los demás en nuestro trabajo en equipo y como líderes y las ventajas que esto tiene. Para trabajar mejor en equipo es importante desarrollar una actitud de servicio, sea cual sea nuestra circunstancia y puesto. Aprende de un modo práctico cómo desarrollar esta habilidad y cómo puede ayudarte a vivir con mayor coherencia en tu vida profesional.

Lección 10: Hábitos Para Vivir y Trabajar con Mayor Bienestar

En esta sesión final conocerás otros hábitos importantes que te ayudarán a vivir y trabajar con mayor bienestar y que te ayudarán a ser la mejor versión de ti mismo para liderar y trabajar mejor con los demás. Verás como el descanso, las conexiones sociales de calidad, saborear experiencias, cultivar la amabilidad... pueden ayudarte a completar este viaje de desarrollo personal.

Reviews

El taller de Cristina de mindfulness, es de esos para repetir y recordar volviéndolo a escuchar, ya que cada consejo y enseñanza suman no solo a la experiencia diaria del trabajo sino de la vida.

Gracias por esta excelente compilación de teoría y práctica relacionada con minfulness aplicado al entorno laboral y personal.

Práctico, con mucho sustento teórico, pero también con mucha sensibilidad y conexión

Es un excelente curso. Una compilación muy útil de concepto y herramientas claramente explicadas, que sin duda nos ayudarán a muchos.
Una valiosa contribución al bienestar de la persona, de las organizaciones y de la sociedad.
Muchas gracias!

Buen curso con herramientas variadas para poner en práctica.
Muchas gracias 🙏🏻

Me encantó el Curso, hace un repaso a lo grandes pilares de la vida.
Gracias 🙏