Sin Pensamientos

Dejar de pensar es imposible, pero la práctica diaria va haciendo posible que la vorágine de pensamientos disminuya y que los estados de bienestar incremementen en mi día a día.
Dejar fluir los pensamientos es darle la bienvenida a nuestra libertad interior

Transcript

Buenos días a todos y a todas.

Gracias por estar aquí un día más en Meditando Desde Casa con el tema que decidí tratar con ustedes el día de hoy,

Que es esta parte de que creemos que meditar consiste en no pensar y no es posible dejar de pensar.

La mente está hecha para pensar.

Gracias a esa mente maravillosa que tenemos es que hemos logrado,

La humanidad lo que ha logrado hasta el día de hoy.

Lo que mucha gente se decepciona al momento de comenzar a querer hacer la práctica es que dicen es que esto no es para mí porque yo no puedo dejar de pensar porque apenas cierro los ojos se me vienen mucho más entropel los pensamientos.

Entonces esto no es para mí y este es uno de los más grandes mitos porque yo creo que si podemos respirar podemos meditar.

Entonces como no podemos dejar de pensar si podemos observar lo que estamos pensando y cuando comenzamos a darnos cuenta que no podemos dejar de pensar pero que si podemos observar nos empezamos a dar cuenta como ese pensamiento a veces nos cuenta cosas que no son ciertas,

Nos hace creer cosas que tampoco son ciertas y más que utilizar la mente a nuestro favor nos atormenta.

Entonces pues los nuevos que están aquí tal vez si es la primera vez que escuches es la primera vez que estás haciendo una práctica no te preocupes porque nadie podemos dejar de pensar lo que si podemos hacer es observar los pensamientos y con la práctica cada vez esos pensamientos se van espaciando un poco más y llega a haber pequeños periodos de silencio,

Pequeños periodos de no pensamiento.

Una cosa que me gustaría compartir con ustedes es que cuando esos periodos de no pensamiento aparezcan en su práctica no traten de agarrarse de ellos simplemente manténganse como los observadores.

En el momento en el que me trato de agarrar de esa sensación de no pensamiento inmediatamente se suma.

Mi invitación es a que cuando experimenten eso simplemente lo miren,

Lo contemplen sin desear quedarse ahí.

Entonces pues vamos a comenzar,

Yo estoy sentada en un cojín con mis tres puntos de apoyo,

Las palmas caen suavemente sobre mi regazo nada más tocándose dejando un pequeño huequito entre mis manos,

La espalda recta y los ojos pueden ir abiertos pero simplemente dejando una relijita o bien pueden cerrarlos.

En esta ocasión vamos a comenzar nuestra práctica con los ojos abiertos y yo les daré la instrucción en el momento en que haya que cerrarlos.

Comenzamos dejando caer tu mirada en nada en particular,

Toma una respiración profunda y al soltar el aire ve permitiéndole a tu cuerpo que se relaje,

De nuevo al inhalar suelta el aire lentamente,

Permítele que esté cómodo,

Deja observar tu respiración,

Comenzar a ver todo lo que haya a tu alrededor,

No fijes la mirada en nada en particular,

Simplemente permítele que descanse mirando aquello que está mirando en este momento,

Trata de no catalogarlo,

De no nombrarlo,

Ve cómo a través de tus ojos pero no tu atención,

Tu mirada con tu respiración,

Puedes poner atención a ambas cosas,

La mente comienza a activarse,

Regresa tu atención a esos ojos abiertos que tienes,

Incorpora tu experiencia,

Aquello que escuchas,

Permíteles que estén presentes,

Tu mirada,

Están igualmente atentos,

Vas completamente presente,

Incorpora tu sentido desde la diferencia entre las partes que están cubiertas por ropa,

Regresa la atención a tu cuerpo,

Estás totalmente presente aquí y ahora,

Cómo están tus emociones,

No dejes a la mente que se escape,

Solamente para mirar,

Descambiarlas,

Totalmente presente,

En tu siguiente inhalación te permite conectar con tu interior,

Tú estás almando,

Para conectar con él tu atención,

Al poner atención tu cuerpo es tu acto,

Simplemente estar totalmente presente,

Lo que aparece en los pensamientos,

Regresa la atención al sentido,

Al pasado,

Las posibles soluciones,

Regresa tu atención a tu sentido,

Aquí y ahora,

En total presencia,

Se va revelando el momento presente,

Conecta con él,

Conecta con tus sentidos,

En ese eterno presente,

Se revela la vida,

Segundo a segundo,

Siempre,

Nada falta,

Es perfecto,

Con el milagro de estar aquí,

Minuto a minuto,

Siempre presente,

Estando presente,

Con mi esencia,

Con mi verdadero yo,

Desde este eterno presente,

Conectar de manera profunda con los que me rodean,

No hay diferencia,

No hay rivalidades,

En este eterno presente,

Todos caben,

Nadie sobra,

Continúa conectado con el sentido que has elegido,

Tú estás almando,

Trae a tu mente,

Tu agradecimiento del día de hoy,

Que sea tu corazón,

El que te permita,

Regresa la atención,

A todo tu cuerpo,

No juega un papel preponderante,

No puede dejar de pensar,

Pero tu cuerpo,

Más poderoso que tu mente,

Con el aquí y el ahora,

Con esa eternidad,

Que podemos decidir vivir,

Comienza a mover tu cuerpo lentamente,

Abre tus ojos,

Gracias por haber practicado y con todos los demás que estamos aquí.

Reviews

Preciosa meditación muchas gracias. Es difícil observar los pensamientos pero haciendo esta meditación me ha resultado un poco más fácil y la volveré a hacer las veces que me haga falta. Muchísimas muchísimas gracias

Muy buena, gracias

Gracias 🙏🏻

Gracias ⚜️