Mi Lugar Ideal (Meditación)

Déjate llevar a ese lugar en el que encontrarás el sosiego, la paz y la tranquilidad. Un lugar al que podrás ir siempre que necesites descansar y desconectar del ruido de cada día. Deseo que te sirva de ayuda y te proporcione bienestar. Un abrazo.

Transcript

Voy a imaginar que estoy en la parte de arriba de una escalera.

Estoy en la parte de arriba de una escalera que tiene 10 escalones y voy a bajar los escalones muy despacio,

Muy despacio,

Haciéndome plenamente consciente de cada uno de los escalones.

Estoy en la parte de arriba de la escalera y voy a visualizar,

Voy a imaginar a ver en mi mente el número 10 en color azul turquesa.

Desaparece el número 10 y doy el primer paso.

Bajo con el pie derecho,

Bajo con el pie izquierdo y estoy en el escalón número 9.

Imagino el número 9 en color azul turquesa.

Desaparece el número 9.

Bajo con el pie derecho,

Bajo con el pie izquierdo y veo en mi cabeza el número 8 en color azul turquesa.

Desaparece el número 8.

Bajo con el pie derecho,

Bajo con el pie izquierdo y veo en mi cabeza el número 7 en color azul turquesa.

Siento que estoy bajando muy,

Muy profundamente.

Siento que mi cuerpo se afloja cada vez más y más y bajo,

Bajo.

Sigo bajando.

El número 6 lo veo en azul turquesa.

Sigo bajando con el pie derecho,

Con el pie izquierdo.

Bajo,

Bajo.

Veo el número 4 en color azul turquesa y siento que sigo bajando y me dejo,

Me dejo bajar,

Me dejo llevar.

No opongo ninguna resistencia.

Y veo el número 3 en color azul turquesa.

Sigo bajando,

Bajando.

El número 2 en color azul turquesa.

Y siento que cada vez estoy más profundamente relajada.

Más profundamente dejada la relajación.

No opongo ninguna resistencia.

Y veo el número 1.

Bajo y veo el número 1 en color azul turquesa.

Bajo y veo el número 0.

Y he llegado ya a mi destino.

Y es un lugar que va a ser mi lugar ideal.

Da lo mismo como lo vea ahora mismo.

Igual todavía no está arreglado.

Va a ser el primer lugar que me venga a la cabeza.

Puede ser un lugar en el bosque.

Puede ser una cueva muy acogedora.

Puede ser una cabaña de madera en el bosque.

Cada uno el primer lugar que le venga a la cabeza.

Puede ser incluso en una nube o en una casa de cristal en una nube.

Cada uno el primer lugar que le venga a la cabeza.

Y voy a ver mi lugar ideal.

Voy a darme un paseo por los alrededores.

Me voy a fijar en los colores.

Qué colores hay en mi lugar ideal.

Me voy a fijar en el ambiente.

Cómo es el ambiente.

Fresco y agradable.

Es cálido.

Quizás simplemente sea una chimenea junto a un hogar de chimenea estar calentita.

Y me voy a fijar si tiene muebles o qué objetos hay en mi lugar ideal.

Me voy a dar un paseo también por dentro.

Salgo fuera y me doy cuenta de qué hay fuera de mi lugar ideal.

Los colores,

El ambiente,

Las sensaciones que me produce.

Y entro dentro y me doy también un paseo por dentro.

Qué decoración pongo,

Qué colores predominan,

Qué mobiliario hay,

Qué ambiente pongo.

Sea como fuere voy a imaginar que dentro de mi lugar ideal voy a poner un sitio especialmente cómodo.

Puede ser un sillón,

Un sillón para mí.

Puede ser un pub de estos o entre cojines.

Cada uno como quiera.

Vamos a arreglarlo.

La mente puede traer todo a este momento.

Todo lo que necesitemos se materializará en ese momento.

Pero yo me voy a hacer un huequín dentro de mi lugar ideal.

Perfecto.

Perfecto para poder estar ahí.

Tranquila.

Para poder estar ahí tranquilo y completamente lleno de sosiego y paz interior.

Va a ser un lugar en el que cada vez que me siente ahí me voy a llenar de paz interior,

De sosiego y serenidad.

Y me lo voy a repetir así.

Vamos a darnos un poquito más de tiempo para hacer ese rinconcito dentro de mi lugar ideal.

Y ahora me voy a sentar en ese lugar ideal.

Preferentemente sentada cómodamente o sentado cómodamente.

Muy cómodamente.

Tan cómodamente que pueda aflojar mi cuerpo.

En ese espacio especial me voy a repetir mentalmente y quien quiera verbalmente.

Pero principalmente,

Claramente me repito,

Me programo,

Me ordeno y me grabo que cada vez que esté sentada en este lugar especial,

Inmediatamente me voy a llenar de sosiego,

Tranquilidad y paz interior.

Lo voy a repetir más lentamente,

No os preocupéis.

Estoy en mi sitio especial dentro de mi lugar ideal.

Estoy sentada plácidamente.

Y me repito,

Cada vez que esté sentada en mi lugar ideal,

Me programo,

Me ordeno y me grabo que todo mi ser se vaya llenando de sosiego,

Tranquilidad y paz interior.

Vamos a decirlo otra vez.

Cada vez que esté sentada en mi lugar especial,

Dentro de mi lugar ideal,

Me programo,

Me ordeno y me grabo que todo mi ser se va a llenar de sosiego,

De tranquilidad y paz interior.

Una última vez.

Estoy muy,

Muy cómoda en ese rinconcito especial,

Dentro de mi lugar ideal.

Cada vez que esté sentada en este rinconcito especial,

En este sitio especial,

Me programo,

Me ordeno y me grabo que todo mi ser se va a llenar de sosiego,

Tranquilidad y paz interior.

Así será,

Porque yo así lo mando.

Así será,

Porque yo así lo mando.

Y lentamente me voy a dar la orden de que ahora,

Cuando escuche tres,

Voy a abrir los ojos y me voy a dar la orden de que todo esto,

Mi cerebro,

Lo va a ejecutar.

Me doy cuenta de mi respiración,

Me doy cuenta del peso de mi cuerpo.

Voy a respirar,

Me doy cuenta de que mis ojos están cerrados.

Uno,

Respiro y me muevo.

Dos,

Respiro más y me voy moviendo con los brazos.

Y tres,

Voy abriendo los ojos,

Me voy desprezando,

Abro los ojos,

Respiro.