Práctica Breve De Saludo Al Sol
by Marta Prieto
Una práctica breve de Saludo al Sol para movilizar el cuerpo y activar la energía. Realizamos dos secuencias, una con cada pierna, coordinando el movimiento con la respiración. Es ideal para comenzar el día, por la mañana antes de desayunar y, siguiendo la tradición, orientándonos hacia el lugar por donde sale el sol. Adapta las posturas a tus posibilidades y disfruta de unos minutos de yoga a tu propio ritmo.
Transcripción
Hola,
En este vídeo voy a realizar un saludo al sol sincronizando la respiración con cada movimiento.
Comenzamos de pie.
Inspirando,
Juntamos las manos delante del pecho.
Inspirando,
Elevamos los brazos y arqueamos suavemente el cuerpo hacia atrás.
Inspirando,
Flexionamos el tronco hacia delante y llevamos las manos al suelo.
Inspirando,
Damos un gran paso con el pie derecho hacia atrás.
Reteniendo el aire,
Llevamos el otro pie hacia atrás e entramos en la postura de tabla.
Inspirando,
Apoyamos las rodillas,
El pecho y la barbilla manteniendo las caderas algo elevadas.
Inspirando,
Deslizamos el cuerpo hacia delante,
Elevamos el pecho y pasamos a la postura de cobra.
Las manos delante del pecho.
Inspirando elevamos los brazos y arqueamos suavemente el cuerpo hacia atrás.
Elevamos las caderas y entramos en la postura del perro que mira hacia abajo.
Inspirando llevamos el pie entre las manos,
Expirando adelantamos el otro pie.
Inspirando subimos con la espalda recta,
Levamos los brazos y arcamos suavemente el cuerpo hacia atrás.
Inspirando juntamos las manos delante del pecho.
Namasté.
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