Gratitud y Plenitud Diaria

Esta meditación es para usarla en la mañana, es una forma de iniciar el día con una nota de gratitud y presencia. Es una invitación a afirmar lo que tu quieres que te ocurra en el día. Usala todas las veces que quieras y disfrútala.

Transcript

Hola,

Soy Celina Ureñacot de Celina Mindful Lab y hoy vamos a empezar la práctica con una intención clara.

Quiero que te acomodes en tu lugar especial.

Siéntate o acuéstate.

Cierra los ojos.

Verifica cómo se sienten tu espalda,

Tus piernas y tus pies donde sea que estés.

Permite que el aire entre y salga de tu cuerpo libremente.

Ve observando cómo entra.

Ve observando cómo sale.

Conéctate profundamente con tu respiración.

Como si tu vida dependiera de ello.

¿Qué idea más loca que fuera así,

No?

Si apareció una sonrisa,

Aunque sea mentalmente en tu cara,

Manténla ahí.

Si no hay sonrisa,

Vamos a intentar traerla de otra forma si me permites.

Primero imagina que hay un hilo invisible que está conectado a las extremidades de tus labios y por arte de magia algo lo está halando hacia arriba.

Es algo muy sutil,

Casi microscópico.

Deja que tu respiración te ayude.

Cada inhalación el hilo se va más hacia arriba.

Cada exhalación permite que se sostenga simplemente.

Siente cómo se va dibujando lentamente tu sonrisa.

Ahora te voy a pedir que fluyas y te conectes con la gratitud.

Piensa en cualquier cosa que por más pequeña que sea te está permitiendo estar aquí y ahora.

Para eso te pido que repitas la siguiente afirmación tres veces completándola con lo que te surja.

Hoy siento gratitud por.

.

.

Esta afirmación quiero que la sientas en tu cuerpo entero.

Conecta ahora esos hilitos alrededor de tus labios con tu afirmación.

Respira,

Sonríe y siente tu cuerpo vibrar en esa sintonía.

Mantén la respiración.

Te propongo seguir en sintonía con tu sonrisa.

Para eso vamos a repetir otra afirmación sencilla donde te pido que expreses algo positivo y lleno de luz.

Hoy quiero que mi día esté lleno de.

.

.

Permítele a la afirmación llenar todos los rincones de tu cuerpo.

Dale intención y créete sinceramente lo que estás pidiendo.

Siente tu respiración,

Tu cuerpo.

Conecta de nuevo con la afirmación.

Deja que el aire entre y salga de tu cuerpo.

Suavemente y a tu ritmo devolviendo el espacio exterior.

Estírate un poco.

Abre los ojos.

Ahora te recomiendo anotar en un diario lo que dijiste.

Si se te ocurren más frases,

Anótalas todas.

Intenta iniciar tu día con alguna de ellas.

Reviews

Gracias ☺️ sonreír es una gran herramienta.

Gracias por tu hermosa meditación y visualización.
Empiezo mi día más agradecida!! 💗

Gracias por esta maravillosa meditación 🧘🏻‍♀️ 🥰💗

Excelente meditación. Muchas gracias. Bendiciones 😊

Me encantó de verdad, qué linda voz, es como si me hablara un angel, gracias por tu bondad.

Simplemente hermoso, gracias por tu tiempo y tu amor.
Hoy quiero conectarme con personas como tú.

Gracias me echo empezar el día de una forma diferente 🙂

Gracias

Preciosa mil gracias ❤️

Gracias, gracias

GRACIAS!!!❤️🌈♾✨

Gracias por tanto 🙏🏼

Excelente

Gracias🙏

Gracias por inspirarme!

Excelente! Hermosa meditación para arrancar el día 🙂

Simplemente Gracias Gracias Gracias!!! Me encantan tus meditaciones

Maravilloso para iniciar el día. Gracias ❤️

Simple y poderosa. Gracias 🙏

Me encantó. Su voz es súper agradable, y es genial para empezar el día.