Meditación en la Playa

Meditación corta para conectar con la energía vital y desconectarte un poco de las preocupaciones, del ruido mental. Visualización en la playa a través de la respiración para entrar en un estado de relajación profunda por 5 min y conectar con el momento presente y sentirte aquí y ahora. Llénate de energía vital.

Transcript

Hola,

Vamos a hacer una breve meditación para conectar con la energía vital y desconectar un poco la mente,

El ruido y la rutina.

Siéntate o acuéstate cómodamente y lentamente cierra tus ojos.

Visualiza una luz que sube desde la tierra,

Desde el interior de la tierra,

El núcleo de la tierra hasta la planta de tus pies y te conecta con la energía vital.

Quiero que te imagines,

Visualices que estás en una playa,

En una playa de arena blanca,

Del cielo azul con pocas nubes.

Escuchas las olas que van y vienen,

La espuma del mar,

Las diferentes tonalidades de azul del agua,

El cielo y el infinito del mar.

Decides caminar a la orilla y la arena se va poniendo un poco más húmeda,

Te vas acercando donde las olas rompen con la tierra y dejas mojar tus pies y recibir y recargarte de esa energía,

De esa energía sanadora del océano.

Escuchas la brisa,

El agua que rompen tus pies y te relajas y relajas tu cuerpo cada vez más y más.

Visualizas como las olas van y vienen,

Respira profundo,

Inhala,

Retienes el aire,

1,

2,

3 y exhala.

Inhala,

1,

2,

3 y exhala.

Una vez más,

Inhala profundamente y lentamente,

Retienes,

1,

2,

3 y exhala.

Y ahí parado enfrente del mar,

Quiero que visualices y pidas que le estás entregando toda tu angustia,

Tu estrés,

Todas tus preocupaciones,

Todo tu dolor,

Tu tristeza,

Se lo entregas al mar para que las olas se las lleven lejos,

Lejos de ti.

Y al regresar la ola,

Siente como te recarga de energía,

De luz,

De tranquilidad,

De vitalidad,

De conexión con el momento aquí y ahora.

Te sientes agradecido,

Te sientes que realmente estás donde tienes que estar,

Que de alguna manera u otra,

Sin ni siquiera saber cómo,

Sabes que todo va a estar bien.

Toma una última respiración profunda,

Inhala,

Retienes el aire,

1,

2,

3 y exhala.

Poco a poco,

Hazte consciente del lugar donde estás,

Del aquí y del ahora,

Y regresa,

Mueve tus manos lentamente,

Tus pies,

Mueve tu cuerpo,

Y poco a poco abre los ojos y decimos gracias,

Gracias,

Gracias.

Esta meditación ha terminado,

Gracias por escucharme.