Cuando todo se siente urgente | vuelve a la calma

Una meditación para esos días en los que todo parece urgente y sientes que tienes que correr, resolver y llegar a todo.
A través de la respiración y la atención plena, te invito a bajar la marcha, soltar la necesidad de control y regresar al momento presente.
Un espacio para recordarte que puedes hacer una pausa, respirar y continuar desde un lugar de mayor calma y claridad.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gaby,

Gracias por estar aquí para meditar conmigo.

Hay un momento o varios momentos en el día donde todo es urgente,

Donde todo se necesita para allá y la mente empieza a colapsar,

El cuerpo empieza a apretarse,

La mandíbula,

Los hombros se encogen.

Y el entrecejo se aprieta.

Y todo tu cuerpo.

Empieza a entrar en un estado de alerta.

Y cuando todo se siente urgente.

Es mejor tomar una pausa.

Este momento es para ti.

Por un momento,

No hagas nada.

Cierra tus ojos.

No resuelvas,

No organizes,

No anticipes,

Solo respira.

Inhala lentamente por tu nariz.

Cierra el aire y exhala suave y lento por tu boca.

Inhala Retén.

Y exhala.

Una última vez,

Inhala.

Retén.

Y exhala.

Siente.

Como poco a poco tu cuerpo recibe el mensaje.

De que no tiene que correr.

Y hacer todo en este instante.

Quizás sientes que todo es urgente,

Los pendientes,

La casa,

El trabajo,

La familia,

Los mensajes,

El tiempo pasa y sientes que no es hecho y que no es resuelto.

Pero estos minutos no necesitas.

Tener todo resuelto.

Nada necesita ser resuelto.

Y recuerda.

No todo lo urgente es realmente importante.

Y aunque hayan cosas que hacer,

Puedes hacerlas desde un lugar diferente.

Desde la presencia,

Desde la calma y desde la confianza.

Inhala.

Y exhala y suelta el control No hay que controlar cada detalle para que las cosas salgan bien.

No tienes que anticiparte a todo.

No tienes que llegar a todo.

Y puedes permitirte hacer una cosa a la vez.

Lleva tu mano a tu corazón y repite Ahora estoy aquí.

Ahora estoy a salvo.

No tengo que correr por dentro.

Todo está bien y todo va a estar bien.

Respira,

Siente tus pies,

Siente tu cuerpo.

Siente el lugar donde estás.

Y pregúntate ¿qué necesita realmente mi atención ahora?

No mañana,

No dentro de una hora.

No la semana que viene.

Ahora.

Quédate ahí un momento respirando.

Permitiéndote estar confiando.

Cuando estés listo,

Lista.

Recuerda.

Puedo avanzar sin prisa interior.

Puedo soltar lo que no depende de mí.

Puedo confiar en que todo tiene un fin.

Un momento perfecto y que no todo tiene que estar bajo mi control.

Hoy elijo.

Presencia antes que urgencia.

Toma una última respiración profunda,

Inhala.

No las calmas.

Y exhalas.

Y exhalas el control Vuelve poco a poco a tu día,

No necesitas hacerlo todo,

Solo necesitas estar presente para todo lo que toca ahora.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Continúa.