Sanando Tu Niña Interior

En esta meditación guiada te acompaño a conectar con tu niña interior, esas memorias emocionales que se formaron
durante la niñez que aún habitan en ti. Un viaje suave para escucharla, comprender sus necesidades y comenzar a sanar desde el amor, la presencia y la compasión.

Transcript

Bienvenida a este viaje de apertura al buen amor.

Hoy te invito a que te tomes un momento para conectar con la niña interior que está dentro de ti.

Si aún no la tienes,

Coge la foto de tu niña que has elegido y la colocas cerca de tu corazón.

Estírate o siéntate en un espacio seguro y tranquilo y busca una postura cómoda para ti.

Siente como todo tu cuerpo se relaja y se deja sostener.

Muy bien.

Inhalas largo y profundo por la nariz y sueltas por la boca.

Eso es.

Una vez más a tu ritmo.

Deja que tu respiración se vuelva un poco más profunda,

Un poco más larga.

Y mientras respiras,

Empiezas a sentir una calidez en el centro de tu corazón y en ella pones la intención de darte mucho amor a ti misma.

Muy bien.

Toma una respiración profunda y al exhalar siente como esa intención de darte amor se expande desde el centro de tu corazón por todo tu cuerpo.

Eso es.

Ahora,

Siente como al inhalar respiras ternura y amor y al exhalar liberas todo aquello que ya no te sirve.

Respirando una sensación de gran amor y exhalando aquello que estás lista para dejar ir.

Muy bien.

Ahora,

Imagina que estás en un lugar hermoso,

Un lugar tan bello que solo de verlo te llena de felicidad y calma.

Tal vez ese lugar está en la naturaleza y a tu alrededor hay flores,

Árboles,

Tal vez un río o un océano o cualquier otra cosa.

Comienzas a sentir la suave brisa en tu piel.

Qué olores sientes,

Qué sonidos hay a tu alrededor.

Escuchas el cantar de los pájaros,

El agua,

Tal vez los árboles moviéndose con el viento.

Dedica un tiempo a notar todas esas sensaciones.

Toma toda esta belleza a tu alrededor y siente como cada vez te encuentras más y más a gusto y segura en este hermoso lugar.

Este es tu espacio de reposo y de paz.

A lo lejos ves un banco con alguien sentado en él y algo en tu interior te hace caminar hacia allí.

Al acercarte ves que allí sentada está tu niña interior que te ha estado esperando.

Te das cuenta que tenéis la misma sonrisa.

Miras a esa pequeña niña y le preguntas ¿cómo estás?

Y sientes compasión por esa parte de ti que carga con tus heridas del pasado.

Todos tenemos un niño herido dentro.

Mientras miras a tu niña te das cuenta de que no siempre la has tenido presente,

Quizás por el dolor que sientes cuando recuerdas el pasado.

Observa esos sentimientos que surgen,

Pero no te castigues con culpa.

Ten compasión por ti misma.

Date cuenta de que no sabías hacerlo mejor.

Nunca te enseñaron a mirar dentro de ti para sanar tu dolor.

Pero ahora estás lista para hacerlo a través de esta práctica.

Ahora toma tu niña en brazos,

Sosténla cerca de tu corazón y dile Estoy aquí para ti.

Te acepto tal y como eres.

Eres preciosa.

Te adoro y te amo.

Mereces ser amada.

Deja que tu niña se acurruque en tu corazón sabiendo que está segura contigo.

Estate ahí con ella,

Dale tu atención y deja que se tome su tiempo.

Toma una respiración profunda,

Inhalando cualquier dolor y soltándolo con la exhalación.

Muy bien.

Siente este hermoso espacio de amor y conexión que has sido creado.

Este espacio de escucha y entendimiento,

De aceptación y amor.

Siente que nunca habéis estado separadas,

Ni siquiera un momento.

Y sientes gratitud por este regalo de conectar y estar con tu niña,

Con esa parte de ti que ha estado esperando tu regreso.

Y si ahora hay algo que deseas decirle,

Te invito a que se lo digas desde tu corazón.

Ahora puedes dar la bienvenida a la alegría de tu niña.

Da la bienvenida a la creatividad,

La pasión y el entusiasmo por la vida.

Esa también eres tú,

No es algo separado de ti.

Tu niña interior vive en ti,

Así que dale la bienvenida.

Da la bienvenida a la vida y al amor.

Muy bien,

Lo estás haciendo muy bien.

Y ahora,

Sosteniendo esta sensación de paz y plenitud en tu corazón,

Y sabiendo que puedes volver a este lugar en cualquier momento para estar con ella,

Dejas a tu niña sentada en ese banco,

Y poco a poco empiezas a alejarte.

Mientras caminas,

Sientes como irradias esta nueva sensación de vida y resplandor,

Desde tu interior a todo tu alrededor.

Todo aquello que observas se vuelve luminoso.

Eso es.

Y poco a poco,

Sigues andando hasta que te encuentras de nuevo en ese lugar hermoso donde comenzaste.

Escucha los sonidos a tu alrededor.

Toma toda esa belleza,

Sabiendo que siempre está disponible para ti.

Antes de dejar este lugar,

Elige una afirmación que te recuerde los regalos que has recibido hoy.

Puede ser algo como,

Siempre estoy conectada a mi niña interior.

Mi niña interior vive en mí,

O mi niña interior siempre está conmigo.

Sea lo que sea,

Elige una afirmación que te recuerde esta experiencia y repítela para ti tres veces.

Ahora toma una respiración profunda,

Inhala y exhala,

Y empieza a mover lentamente tus manos y tus pies.

Tal vez mueve la cabeza un poco de un lado a otro,

O abre y cierra la boca.

Y cuando estés lista,

A tu ritmo,

Abre los ojos lentamente y observa toda la belleza que te rodea.

Recuerda que siempre hay belleza por encontrar,

Siempre hay amor.