Una Pausa Antes De Decidir: 6 - Ansiedad Por Adicciones

Programa de meditación online para reducir la ansiedad en las personas por medio de sonido, con paisajes sonoros que incluyen locución, música y efectos de sonido. La voz puede darte mensajes poderosos para tranquilizar tu ansiedad.

Reducir la ansiedad: Muchas veces se cometen errores o se toman malas decisiones por ser muy impulsivo y actuar de manera reactiva. Cada vez que sientas ansiedad y estrés por hacer o no hacer algo, ven y escucha estos audios de meditación diseñados específicamente para que puedas tranquilizar tu impulso y decidir bien.

En este audio presentamos una meditación guiada específicamente para reducir tu ANSIEDAD POR ADICCIONES.

Esto es "UNA PAUSA ANTES DE DECIDIR"

Transcript

A veces,

La ansiedad se presenta de golpe.

Aparece esa sensación de urgencia.

Ese impulso por hacer algo rápido,

Por decidir,

Incluso sin estar listo.

En esos momentos,

Te invito a venir aquí.

Este es tu espacio para hacer una pausa,

Para respirar,

Para reconectar contigo mismo.

Estos audios están diseñados para ayudarte a frenar el impulso,

Calmar tu mente y recordar que puedes tomar decisiones con claridad.

No desde el miedo,

No desde la presión,

Sino desde la calma.

Vamos a comenzar respirando juntos.

Imagina que con cada exhalación sueltas un poco de ansiedad,

Sueltas las expectativas,

Sueltas la urgencia,

Sueltas la necesidad de tenerlo todo claro ahora.

Inhala profundamente por la nariz.

Siente como el aire entra y llena tu cuerpo.

Sostén por un momento y exhala lentamente por la boca,

Liberando toda la tensión.

Una vez más,

Inhala profundo.

Siente tu pecho expandirse.

Retén y exhala suave.

Siente tu cuerpo.

Nota si hay partes tensas y simplemente permite que se aflojen.

Relaja tu cuerpo,

Parte por parte.

Tus hombros,

Tu cuello,

Tu mandíbula,

Tus brazos,

Tus dedos,

Tus piernas,

Tus pies.

Relaja todo tu cuerpo.

No necesitas hacer nada más que estar aquí.

Hay momentos en los que la ansiedad te empuja hacia un hábito,

Una costumbre,

Una acción,

Algo que tu mente busca como escape.

Puede ser una sustancia,

Una pantalla,

Una compra,

Un impulso.

Tu mente te dice que ahí encontrarás alivio,

Pero en el fondo sabes que ese alivio es momentáneo y que después vuelve el vacío.

Respira.

Ahora observa esa necesidad sin juzgarte.

Reconoce que la ansiedad quiere controlarte,

Pero no eres tu ansiedad,

No eres tu adicción,

Eres mucho más que un impulso.

Permite que la respiración te acompañe.

Inhala profundo y suelta lentamente.

Mientras lo haces,

Imagina que esa urgencia se disuelve poco a poco,

Como una nube que el viento arrastra,

Como un peso que decides dejar en el suelo.

Recuerda,

No necesitas actuar en este instante.

El impulso no manda sobre ti.

Tú puedes elegir,

Y elegir no siempre es fácil,

Pero cada respiración consciente es un pequeño paso de libertad.

Aquí,

En este momento presente,

Estás a salvo.

No necesitas escapar,

No necesitas llenar el vacío con algo externo.

El alivio real nace dentro de ti,

En el silencio,

En tu calma,

En tu capacidad de estar contigo mismo.

Quédate aquí unos segundos más,

Respirando.

Recordando que cada vez que regresas al presente,

Recuperas un poco de tu poder.

Gracias por tomarte este tiempo,

Por darte este regalo de parar y escuchar lo que tu interior necesita.

Si este audio te ayudó a sentirte mejor,

Si te trajo un poco de paz,

Considera hacer una donación para apoyar este espacio.

Es una forma de agradecer y también de permitir que más personas encuentren esta pausa cuando más lo necesiten.

No estás solo.

Cada vez que lo necesites,

Regresa aquí.

Respira.

Y recuerda,

No hay prisa para decidir,

Hay tiempo para elegir con claridad.

Esto es una pausa antes de decidir.

Si te gustó,

Apóyame,

Para poder seguir con este programa,

Lanzar más episodios específicos para cada tipo de ansiedad.

Y cada vez que quieras,

Puedes venir aquí,

Escucharlos y calmar tu ansiedad.