Приветствую,
С вами Андрей Агрон.
Сегодня мы проведем медитацию «Доброе утро».
Делайте эту практику сразу после того,
Как вы проснулись и открыли глаза.
В утренней медитации есть что-то волшебное.
Она бодрит и заряжает сознание духовной энергией и позитивом на весь день.
Сейчас вы планируете день с чистого листа,
На котором нарисуете все,
Что захотите.
Вы сами выбираете,
Какие люди или события повлияют на вас сегодня.
В этот момент вы программируете себя на прекрасный день и отличное настроение.
Практикуйте обязательно сидя,
Можно на кровати,
Стуле или коврике,
Или просто на полу.
Главное – сядьте так,
Как вам будет максимально комфортно.
Итак,
Доброе утро.
Вы проснулись,
Тело полностью расслаблено,
Глаза можно неплотно прикрыть.
Вас окружает мысленная тишина.
Направьте фокус своего внимания на дыхание и сделайте несколько более глубоких,
Чем обычно,
Вдохов и выдохов.
Почувствуйте,
Как вместе с воздухом в ваше тело начинает поступать энергия.
Во время вдоха сначала наполняйте воздухом живот и только потом область грудной клетки,
Плавно ее расширяя.
Дышите медленно и расслабленно,
Выпуская утреннюю сонливость.
При этом слушайте свое дыхание и отслеживайте путь воздуха в своем теле от вдоха и до самого выдоха.
Почувствуйте,
Что вам сейчас очень хорошо.
Представьте,
Что вы проснулись в своем доме,
Который находится на берегу океана.
Окна распахнуты и вы слышите шум волн.
Ощутите аромат цветов,
Растущих под вашими окнами.
Почувствуйте дыхание морского бриза на своем теле.
Ветер очень теплый и мягкий.
Он вас приятно освежает и говорит вам «Доброе утро!
Просыпайся!
» Начинается твой новый день и он принесет тебе много хорошего.
Вы встаете из своей уютной кровати,
Подходите к распахнутому окну и смотрите на восходящее солнце.
Почувствуйте,
Как нежные солнечные лучи согревают и наполняют вас энергией утра.
Представьте,
Что из своего дома вы выходите на пляж,
Садитесь на песок и наслаждаетесь лучами утреннего солнца.
Ощутите спокойствие,
Радость и любовь.
Направьте внимание на свое тело,
Как оно со стоп и до макушки головы согревается и наполняется солнечным светом.
Вы чувствуете,
Как тепло коснулась лба,
Носа,
Губ,
Подбородка,
Согрелись ваши плечи,
Грудь,
Живот,
Бедра,
Колени и тепло коснулось ваших стоп.
Ощутите,
Как ваше тело пробуждается.
Почувствуйте свой пульс.
Ощутите себя свободными и расслабленными и почувствуйте,
Как все больше энергии наполняет вас.
Осознайте в себе легкость,
Чистоту и силу.
Испытайте удовольствие и блаженство от этого прекрасного утра.
Вы улыбаетесь улыбкой счастья.
Каждый раз,
Когда вы будете улыбаться в течение дня,
Подсознание вспомнит ваши утренние установки.
Ощутите,
Как пробуждается ваша энергия.
Утром вы запускаете очень важные процессы для своего подсознания,
Ведь оно находится сейчас в наиболее восприимчивом состоянии.
Запланируйте свой успех на сегодня.
Представьте перед собой большой экран,
Как в кинотеатре.
Изобразите в своем воображении все,
Что вы хотите увидеть сегодня.
Наблюдайте образы,
Появляющиеся на экране.
Следите за своим дыханием,
За его ритмом и глубиной.
Дыхание спокойное и ровное.
Не управляйте дыханием,
Просто следите за своими вдохами и выдохами как бы со стороны.
Почувствуйте,
Что вы наполняете свое тело и сознание уравновешенной энергией.
Медитация становится легче и глубже.
Вы прекрасно настраиваете себя на продуктивный день.
Сейчас активизируется ваша нервная система и начнется активная выработка эндорфинов.
Вы сейчас очень красивы и испытываете счастье.
Вы расцветаете,
И пробуждающаяся природа передает вам свой мощный энергетический посыл.
Почувствуйте,
Как ваши отношения с жизнью и самими собой приобретают гармонию.
Вы заряжаетесь энергией на весь день и приводите в тонус и сознание,
И тело.
В течение всего дня вы будете уравновешенными и счастливыми.
Почувствуйте в себе большое количество внутренней энергии.
Произнесите искренние и добрые слова благодарности миру и себе о том,
Что у вас все прекрасно.
Осознайте,
Что вы входите в новый день с уверенностью в своем успехе и ощутите внутри себя приятные эмоции,
Радости и блаженства.
Улыбнитесь и почувствуйте свое утро счастливым,
А пробуждение приятным.
Почувствуйте легкость и исключительную уверенность в себе.
Сейчас ваше сознание находится в максимальной точке бодрости.
После медитации у вас будет очень много энергии.
Ощутите,
Что вы достигли идеальной гармонии между своим внутренним и внешним миром.
Вы полностью проснулись и теперь у вас отличное настроение.
Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Потянитесь,
Вдохните еще раз,
Улыбнитесь и сделайте выдох.
Запомните ощущения от своей улыбки и медитации.
Откройте глаза.
Медитация завершена.
Начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.
Вам помогал Андрей Агрон.
