Micromeditación Pausa Rápida: Atención al Sentido del Olfato

Esta micromeditación te invita a conectar con el momento presente a través de tu sentido del olfato. En solo unos minutos, tómate una pausa para centrarte en el presente, calmando tu mente y renovando tu energía. Ideal para personas ocupadas.

Transcript

Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos.

Toma un momento para inhalar profundamente y exhalar lentamente centrándote en tu respiración.

Ahora lleva tu atención a tus fosas nasales y presta atención a tu sentido del olfato.

Con una actitud curiosa comienza a percibir los olores cerca de ti.

Puedes buscar de fragancias en tu cuerpo.

Ahora permítete ir más lejos intentando percibir olores más lejanos.

Por un minuto permítete disfrutar de la experiencia sintiéndote anclado en el presente prestando atención a cualquier olor que perciba tu olfato.