Afirmación Chakras

En esta meditación combino la visualización con afirmaciones que empoderan para sentirte en balance y perfecta paz. La visualización creativa usa la imaginación para hacer la mente creer que esta en una experiencia. Las afirmaciones son frases en presente que dan certeza al cuerpo, mente y espiritu.

Transcript

Encuentra una postura cómoda de meditación,

De preferencia sentado sobre una cobija o un cojín,

Asegurando que tu cadera esté un poco más elevada que tus rodillas.

Descansando tus palmas en tus rodillas,

Palmas hacia arriba o hacia abajo.

Checa lo que se siente mejor para tu cuerpo el día de hoy.

Columna recta,

Barbilla paralela al piso.

Siente como si de la coronilla te jalaran hacia el cielo.

Si prefieres hacer esta meditación acostado,

También lo puedes hacer.

Asegúrate que tus piernas estén ligeramente separadas,

Permitiendo que los pies se caigan hacia afuera de forma natural.

Separa un poco los brazos de tus costados y lleva tus palmas hacia arriba recibiendo,

Deslizando tus hombros,

Tus homóplatos hacia abajo y hacia atrás,

Creando un poco más de espacio en tu cuello.

Inhala profundo,

Exhala lento y suave,

Soltando tu día,

Tus pendientes,

Tus preocupaciones.

Inhalando,

Sintiendo la expansión en tu abdomen.

Al exhalar suavemente,

Lleva tu ombligo hacia tu columna.

Completa presencia en esta parte del cuerpo.

Inhalando,

Inflando abdomen,

Exhalando,

Llevando el ombligo hacia la columna.

Siente cómo se vacía tu abdomen al exhalar.

Asegúrate que tu inhalación sea lenta y suave y que la exhalación sea igual.

Subimos la tensión a las costillas.

Siente como aquí también hay una expansión.

Las costillas se expanden hacia los lados después de que el abdomen se infla.

Al exhalar,

Las costillas se envuelven hacia el centro y después se vacía el abdomen,

Ligeramente llevando el ombligo hacia la columna.

Inhalamos,

Inflando abdomen,

Expandiendo costillas.

Exhalamos lento y suave,

Soltando juicios,

Expectativas.

Sube tu atención a tu pecho.

Siente cómo después de que se expanden las costillas,

La inhalación sube hasta el pecho.

Aquí también hay una expansión.

El corazón ligeramente se eleva.

Al exhalar,

El corazón regresa a su centro.

Las costillas se envuelven hacia el centro y después vaciamos abdomen.

Aprovecha todo el espacio que tu cuerpo hace para recibir la inhalación.

Asegúrate que tu exhalación dure igual que tu inhalación.

Queremos balancear el recibir y el dar.

Al hacer esto,

Balanceamos el sistema nervioso,

Entrando en un estado de paz.

Inhala en tres,

Cuatro cuentas.

Exhala en las mismas y no dejes de sentir la expansión en toda la caja toráxica con cada inhalación y cómo se vacía en la exhalación.

No sólo te enfoques en la parte frontal,

Siente cómo la expansión es 360 grados hacia los lados,

En tu espalda,

En toda la parte de enfrente.

El cuerpo crea espacio para recibir más vida,

Más energía.

Al exhalar,

El cuerpo sólo despide lo que le sobra,

Lo que ya no le hace falta.

Con cada exhalación siéntete un poco más ligero.

Con cada inhalación,

Siéntete un poco más presente,

Un poco más de energía.

Al exhalar,

Relaja,

Suelta,

Suaviza.

Inhalamos profundo,

Exhalamos lento y suave,

Relajando todos los músculos de la cara,

La mandíbula,

El entrecejo.

Una vez más,

Inhalamos largo y profundo y exhalamos soltando.

Llevamos la tensión a la base de la columna,

Justo el espacio entre el ano y los genitales.

Aquí está el primer chakra,

Nuestro primer centro energético,

El chakra raíz,

Sentido de pertenencia.

Aquí puedes visualizar un color rojo,

Una luz o una llama,

Rojo potente.

Este se bloquea por miedo.

Inhala amor,

Exhala miedo.

Mentalmente repite la afirmación Tengo derecho a tener.

Acepto la abundancia.

Tengo todo lo que necesito y aquí pertenezco.

Exhalando miedo,

Inhalando amor.

Tengo derecho a tener.

Acepto la abundancia.

Tengo todo lo que necesito.

Aquí pertenezco.

Inhalamos profundo,

Exhalamos lento y suave,

Sintiendo el amor y el sentido de pertenencia.

Subimos la tensión al segundo chakra,

Cuatro dedos abajo del ombligo,

Al nivel de columna en el centro.

Aquí puedes visualizar el color naranja,

Nuestro centro de creatividad.

Este se bloquea por culpa.

Exhalo mis quejas.

Inhalo gratitud.

Repetimos las siguientes afirmaciones.

Tengo derecho a sentir.

Me permito sentir cualquier emoción.

Disfruto lo que me hace feliz.

Yo aprecio.

Inhalando gratitud,

Exhalando esas quejas.

Tengo derecho a sentir y me permito sentir cualquier emoción.

Disfruto lo que me hace feliz.

Yo aprecio.

Yo creo.

Yo soy creatividad.

Inhalando,

Sintiendo el sentido de gratitud,

Apreciando el momento nuevo,

Exhalando,

Dejando ir todo eso que no nos sirve.

Subimos la tensión al tercer chakra,

Tres o cuatro dedos arriba del ombligo,

En el plexo solar,

Justo en nuestro centro.

Aquí puedes visualizar el color amarillo,

Un sol radiante,

Nuestro fuego interior.

Este se bloquea por la vergüenza,

Por sentir inseguridad o inferioridad.

Observo menos.

Hago más.

Me siento poderoso de mi magia personal.

Comparto mi luz.

Comparto mi amor.

Comparto mi sabiduría.

Comparto mi alegría.

Yo puedo.

Yo hago.

Yo soy poder.

Inhalando profundo,

Empoderándonos con este sol radiante color amarillo,

Exhalando,

Dejando ir cualquier sentido de vergüenza,

De inseguridad o de inferioridad.

Observamos menos.

Hacemos más.

Me siento poderoso de mi magia personal.

Comparto mi luz,

Mi amor,

Mi sabiduría y mi alegría.

Yo puedo.

Yo hago.

Yo soy poder y estoy seguro de mí mismo.

Inhalamos profundo,

Exhalamos lento y suave,

Subiendo la tensión al cuarto chakra,

A nivel del corazón.

Aquí puedes visualizar el color verde,

Nuestro centro del amor incondicional,

El amor que tenemos hacia nosotros mismos y el que proyectamos hacia los demás.

Este se bloquea por el miedo.

Juzgo menos.

Acepto más.

Tengo el derecho a amar y ser amado.

Doy y recibo amor porque soy amor.

Abro mi corazón para recibir el amor que ya tengo,

El amor que ya existe.

Inhalando profundo,

Exhalando lento y suave,

Visualizando un color verde en nuestro corazón.

Puede ser una luz,

Un fuego.

Juzgo menos.

Acepto más.

Exhalo mis miedos.

Inhalo amor incondicional.

Tengo derecho a amar y ser amado.

Doy y recibo amor porque soy amor.

Abro mi corazón para recibir el amor que ya tengo,

El amor que ya existe.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Inhalando profundo,

Exhalando lento y suave,

Subiendo la tensión al quinto chakra,

Nuestro centro de comunicación.

Este está en la garganta y aquí puedes visualizar un color azul clarito turquesa.

Este se bloquea por las mentiras,

Especialmente las que nos decimos a nosotros mismos.

Hablo menos,

Escucho más.

Tengo derecho a decir y escuchar la verdad,

Lo que viene del corazón.

Expreso lo que siento con confianza y seguridad,

Diciendo sólo eso que viene del corazón,

Soltando la razón.

Luz turquesa azul clarito en nuestra garganta.

Tengo derecho a decir y a oír la verdad.

Expreso lo que siento con confianza y seguridad,

Diciendo sólo eso que viene de mi corazón.

Hablo menos,

Escucho más.

Hablo mi verdad,

Diciendo sólo eso que viene del corazón.

Expreso lo que siento con confianza y seguridad.

Yo expreso.

Inhalo profundo,

Exhalo lento y suave,

Subiendo la tensión al sexto chakra,

El entrecejo,

El tercer ojo,

Nuestro sentido de percepción,

De intuición.

Aquí puedes visualizar el color índigo.

Este se bloquea por la ilusión,

Por la expectativa.

Me enojo menos,

Me río más.

Puedo ver más allá de mi percepción.

Me conecto con la verdad absoluta,

Lo que es y cómo está.

Yo percibo.

Yo entiendo.

Yo comprendo.

Yo veo.

Me enojo menos,

Río más.

Puedo ver más allá de mi percepción.

Me conecto con mi intuición.

Yo percibo.

Yo entiendo.

Yo comprendo.

Inhalando profundo,

Exhalando lento y suave,

Subiendo la tensión al séptimo chakra,

Nuestra coronilla,

La conexión con lo superior,

Con lo divino.

Puedes visualizar el color blanco o violeta.

Este se bloquea con la prepotencia.

Pienso menos,

Siento más.

Tengo derecho a saber.

Sigo mi guía interior.

Yo soy yo y lo que tengo yo no lo tiene nadie.

Honro mi esencia.

Confío en mi esencia.

Conecto con lo superior.

Pienso menos,

Siento más.

Tengo derecho a saber.

Honro mi esencia.

Confío y conecto con lo superior,

Con la divinidad.

Inhalando profundo,

Exhalando lento y suave,

Soltando tu atención,

Permitiéndote sentir esta activación.

Permite que esta activación se vuelva parte de ti.

Me siento completo,

En balance y en perfecta paz.

Así es.

Lentamente comienza a hacer pequeños movimientos sutiles,

Suaves,

Empezando por los dedos de los pies y los dedos de las manos,

Siguiendo por tus tobillos,

Tus muñecas,

Tu cuello.

Regálate una inhalación profunda,

Una exhalación suave,

Soltando,

Liberando.

Cuando estés listo,

Lentamente abre los ojos.

Permítete sentir.

Estás completo.

Estás en balance y en perfecta paz.

Reviews

me encanto, gracias ♥️