Atención a los párpados

Una meditación corta para tomar consciencia, para parar, para tomarse una pausa en algún momento del día.
Los invito a descubrir qué pasa cuando ponemos la intención de prestarle atención a los párpados y a la respiración.
Gracias!

Transcript

Hola,

Mi nombre es Agustín y estoy acá para acompañarlos en esta pausa,

Una meditación muy cortita para que puedan parar en algún momento del día y empezar a prestarle atención al cuerpo,

A la respiración y al momento presente.

Los voy a invitar a que en una posición cómoda,

Si pueden estar sentados y sentadas mejor,

Y voy a pedirles que mantengan los ojos abiertos.

Si los cerraron pueden volver a abrirlos.

No es necesario que miren hacia un punto fijo,

Sino que puedan prestarle atención a esta apertura de ojos.

Por supuesto pueden pestañear las veces que necesitan y empiecen a prestarle atención a la respiración.

Dense cuenta que hay un aire que entra,

Un aire que sale.

Descubran qué pasa en el cuerpo cada vez que el aire entra,

Cada vez que el aire sale y empiecen a prestarle atención a los párpados y empiecen a poner la intención de cerrar los ojos,

Pero no lo hagan todavía.

Descubran qué pasa con el peso de los párpados,

Qué pasa con la respiración,

Qué pasa con el cuerpo cuando empiezan a prestarle atención a los párpados.

Quizás empiecen a darse cuenta que el peso de los párpados hace que los ojos con mucha suavidad se cierren y permítanse cerrar los ojos de manera consciente poniendo la intención y prestando atención a este momento,

A ese cerrar de ojos y con los ojos cerrados vuelvan a prestarle atención a la respiración nuevamente ese aire que entra,

Ese instante que hay entre inhalación y exhalación ese aire que sale y ese instante que hay entre exhalación e inhalación no hay que respirar de ninguna manera en particular no tiene que pasar nada en este momento,

Nada o tiene que pasar todo,

No importa es simplemente estar en este momento con ojos cerrados con una respiración natural simplemente estar y cuando sientan que es momento los invito a abrir los ojos con la misma consciencia de cuando los cerraron entonces empiecen a prestarle atención a los párpados que en vez de bajar ahora suben y tómense unos momentitos para agradecerse por haber hecho esta pausa por haber parado muchas gracias

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Gracias, tomé conciencia de mis párpados, nunca lo había hecho y me di cuenta de lo importante q son 🙏