Meditación Mañanas de Bienestar y Calma

Esta meditación de la mañana es ideal para comenzar el día desde la suavidad, la presencia y la confianza. Tu bienestar es lo primero por eso te acompaña a despertar con amabilidad, conectando con una energía de bienestar que te cuida y te sostiene. Ideal para escuchar al levantarte o antes de empezar el día, creando una base de calma y seguridad interior.
También la puedes escuchar cuando necesites un plus de confianza, bienestar y calma.

Gracias por estar

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para despertar con calma,

Confianza y bienestar.

Si te acabas de despertar,

Quédate en la cama un momento más,

Toma una postura cómoda y permítete este momento contigo para preparar tu día.

Cierra suavemente los ojos y toma una inhalación lenta y profunda por la nariz.

Y ahora suelta el aire despacio por la boca.

Siente tu cuerpo al despertar,

Tu espalda,

Tus brazos,

Tus piernas,

Tu mandíbula.

Quizás aún sientas algo de sueño o quizás tengas sensaciones de haber tenido algún sueño.

Estás aquí,

Ahora,

Todo está bien.

Este momento es solo para ti.

Lleva la atención a tu respiración,

Con cada inhalación recibes energía nueva.

Y con cada exhalación sueltas lo que te pesa.

Vamos a hacer otra respiración juntos.

Inhala energía nueva y exhala todo lo que te pesa.

Imagina esa sensación de bienestar,

Siéntela en tu interior.

Es una sensación amable,

Cálida y agradable,

Como cuando algo te hace sentir bien por dentro.

Esa energía te cuida,

Te envuelve,

Te acompaña.

Siente ahora cómo se expande por tu pecho,

Tu espalda,

Por tus hombros,

Por tu abdomen y recorre tus piernas.

Estás envuelta en una sensación de bienestar.

Con cada respiración esa energía te recarga con calma,

Con confianza,

Con una fuerza tranquila.

Repite mentalmente si lo deseas.

Hoy me acompaño con amabilidad.

Confío en mí.

Tengo los recursos para vivir este día.

No necesitas hacerlo perfecto,

Solo estar presente,

Solo a tu ritmo.

Ahora pon el foco en sentir tus pies,

Tus manos,

Todo tu cuerpo.

Estás lista para comenzar el día,

Sostenida por ti,

Por tu cuerpo.

Respira profundo una vez más y cuando lo sientas,

Abre los ojos lentamente.

Llévate contigo esta sensación de bienestar,

Calma y confianza.

Recuerda que puedes volver a ellas siempre que lo necesites.

Te deseo un gran día.

Namasté