Cuando Estes Triste

Esta es una intervención de Raquel Castro sobre la tristeza, la pena y los bajones que a veces nos embargan. No pasa nada, siempre y cuando sea algo coyuntural y temporal. Algo relacionado con algún suceso, una ruptura, la pérdida de un ser querido o el fin de una amistad. Si la tristeza se ha convertido en algo endémico, debes ir a tu médico y contárselo para que el estipule lo más adecuado para ti. Esta alocución no lleva música ni sonidos que distorsionen el mensaje. Esperamos que te aude.

Transcript

Cuando la tristeza te invade,

Todos tenemos días en que nos sentimos más tristes o apagados de lo habitual.

Esos días en los que tendemos a ver las cosas del color más oscuro del cristal con el que mirarnos.

Si es una cosa puntual,

Días específicos,

Con razones cimentadas no pasa nada.

Todos sufrimos episodios de menos alegría,

De tristeza o bajón.

Si la tristeza perdura en el tiempo y no se alterna con periodos de alegría y diversión,

Hay que ir a ver al médico y contarle nuestro padecimiento.

Para esos tratos de tristeza puntual que nos embarga,

Hemos elaborado una meditación guiada para controlarlos y superarlos.

Así que ponte los auriculares,

Tierra los ojos o mantenerlos abiertos como tú te encuentres más tranquilo y vamos a hablar.

Hay episodios de tristeza relacionados con la pérdida de un ser querido.

Se llaman duelos y pueden durar más o menos tiempo dependiendo del apego y de las distracciones de tu entorno.

Y no se refieren solo a la pérdida por muerte de alguien,

Sino también cuando se acaba una relación y la persona con la que estabas a diario desaparece de tu vida.

Aunque esa desaparición la hayas propiciado tú mismo o tú misma,

Incluso así también es necesario un periodo de duelo y soltar.

Cuando pienses en la persona que no está,

En vez de recordarla con rencor y malestar,

Trata de focalizar en la parte bonita de cuando estabais cerca.

Siempre hay una parte bonita,

Solo hay que buscar entre los recuerdos,

Con cada recuerdo bueno que puedas actualizar.

Verás que te resulta más fácil dejarlo ir.

Respira profundo y suelta el aire.

Déjalo ir.

Si es porque alguien ya no está en tu vida,

Ha fallecido,

Piensa en la de cosas que habéis vivido juntos,

De los momentos de cariño,

De compañía,

De risas,

De bienestar.

Y agradecele todos esos ratos.

Si es una pareja que ya se fue,

Piensa en ella o en él como un pasajero más del autobús de la vida.

Unos suben,

Están un tiempo y luego se bajan.

Recuerda los primeros tiempos cuando se subió al autobús y todo era tan hermoso y emotivo.

Recuerda también lo bien que te sentías y agradece el tiempo que pasasteis juntos.

Si asumes las despedidas con rencor,

Éstas estarán carcomiéndote una parte de tu existencia.

Así que suelta y déjalo ir.

Inhala profundo y suéltalo por la boca.

La tristeza también está asociada a situaciones de presión en nuestro entorno.

Si tu entorno laboral es negativo y adverso,

Eso termina minando tu capacidad de estar alegre y disfrutar.

A veces esta situación no se puede cambiar.

Hay que trabajar,

Hay que pagar facturas y no hay más opciones disponibles para cambiar de trabajo o de entorno.

Entonces es mejor tratar de marcar distancias con ese entorno.

Ve,

Trabaja,

Pero aléjate nada más terminar tu jornada laboral.

Mientras que aún tienes ese empleo,

Dedícate a ir buscando otro donde no sufras de desasosiego mental.

Respira profundo y suelta el aire.

Cuando es una amistad lo que se pierde.

Hay un sentimiento de vacío que se asemeja mucho a la tristeza.

En realidad,

Ese tipo de pérdidas que solventan bastante bien dejando pasar el tiempo y disfrutando de otras cosas que nos ofrece la vida,

Como salir al campo,

Mirar la naturaleza con ojos curiosos.

Si te lo puedes permitir,

Haz un viaje o apúntate a otro tipo de actividades donde puedas conocer a nuevas personas.

El planteamiento es que si alguien no quiere tu amistad,

Esa persona se lo pierde.

Respira profundo y suelta lentamente.

Si la tristeza la provoca una enfermedad,

Debe ser tu médico quien te indique las pautas a seguir.

Si sufres de dolor innecesario o de ansiedad persistente,

Debe ser tu especialista de cabecera quien establezca un modo de actuar.

En cualquier caso,

Una meditación siempre ayuda a tranquilizar el agitado cerebro.

Respira hondo y suelta el aire despacio.

Si me lo permites,

Te voy a dar un pequeño consejo,

Una pequeña lección de la meditación de hoy.

Me gustaría que practicaras el verbo yo-mi-me conmigo y que te dijeras a ti mismo yo me quiero,

Mi persona vale la pena,

Me merezco algo mejor.

Conmigo misma,

Conmigo mismo,

Me siento bien.

Respira profundo y suelta despacio.

Namasté Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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