Energía corporal, mañanas
En esta práctica te invito a encontrar energía pura a través de la conexión con tu cuerpo y el presente, respiraciones llenas de renovación para así establecer una intención para tu día y tenerla en tu foco el resto de la jornada.
Transcripción
Bienvenido a esta práctica.
En este espacio.
Que has elegido.
Y ve cerrando tus ojos.
Y llevando tu atención.
A tu propio interior.
Ve inhalando sabiendo que inhalas y soltando.
Ve aliviando cualquier tensión que haya en tu mente.
Dejando ir cualquier pensamiento reconociendo cualquier distracción que aparezca.
Y reconduciéndote a este momento.
Tu respiración es consciente.
Es regular.
Tu postura es firme.
Hay solidez en tu cuerpo estabilidad.
Ve alargando tu espalda y llevando hacia lo alto tu coronilla.
Y sigue inhalando sabiendo que inhalas.
Y exhalando.
Sabiendo que exhalas.
Estás presente.
Observas sin juicio.
Cuando establezcas tu postura.
Invita a tu cuerpo.
Permanecer en quietud.
Y ve observando.
Las sensaciones corporales que aparecen.
En tu cara,
Comenzando por tu frente.
Descendiendo.
Lentamente.
Ve observando las sensaciones en tu cuero cabelludo.
Descendiendo hasta tu cuello.
Ve observando las sensaciones que aparecen que desaparecen.
En tus hombros.
Brazo.
Hasta llegar a tus manos.
Observa.
Las sensaciones en tu espalda.
Descendiendo.
Lentamente.
Hasta llegar a tus caderas.
Ve observando las sensaciones en tu pecho y desentiendo.
Hasta llegar a ti abdomen.
Observa las sensaciones en tu región pélvica.
En tus glúteos.
Y ve descendiendo por tus muslos,
Rodillas,
Hasta llegar a tus pies.
Cuando estés en tus plantas.
Observa nuevamente tu postura firme.
Estable como una roca.
Y se consiente de tu respiración.
Ve inhalando sabiendo que inhalas y exhalando sabiendo que exhalas.
Vuelve a observarte en esa postura firme comienza.
A inhalar profundamente,
Observando.
Un movimiento de energía desde tus pies,
Ascendiendo hasta tu cabeza mientras inhalas.
Cuando llegues a tu cabeza mantén el aire un instante.
Para luego exhalar observando el movimiento de energía desde tu cabeza.
Hasta tus pies.
Inhala desde tus pies hasta tu cabeza.
Mantén el aire.
En tu cabeza.
Y exhala.
Desde tu cabeza a tus pies.
Continúa con este movimiento de energía,
Inhalando,
Ascendiendo.
Manteniendo.
Exhalando.
Descendiendo ascendiendo.
Manteniendo.
Descendiente.
Desentiendo.
Ve llevando tu atención a tu mente.
Establece una intención.
Para tu práctica.
Lleva tu atención a tu respiración sea consciente y regular.
Y vuelve a observar tu postura estable.
Firme.
Inhala desde tus pies hasta tu cabeza.
Mantén.
Exhala desde tu cabeza.
Hasta tus pies.
Inhala.
Exhala.
Inhala Exhala Inhala Excel.
Establece nuevamente tu intención.
Permanece en este estado el tiempo que decida.
Y cuando abras tus ojos recuerda hay fortaleza en ti.
Hay una intención clara y una decisión de estar aquí y ahora.
Gracias por realizar esta práctica conmigo.
Conoce a tu maestro
