Corazón Espiritual (Meditación)

Una meditación guiada para volver al corazón y habitar el momento presente. A través de la conexión Mente-Cuerpo-Corazón Espiritual abrimos un espacio interior donde toda experiencia puede ser sostenida a plenitud. Incluye una práctica de perdón como liberación, recordando la unidad que nos enlaza en cada etapa del camino. Una invitación a regresar al Aquí y al Ahora siempre que lo elijamos.

Transcript

Gracias por elegir este momento,

Para estar con tu propio ser,

Que tu propósito sea estar aquí y ahora,

Quiero compartirte que me encuentro en mi hogar,

He regresado por una temporada a Shanghai,

China ha sido mi hogar por muchos años,

Ha sido el espacio donde renací y tomé la decisión de estar en el presente,

De hacer de mi vida un nuevo inicio,

Regreso a este espacio y contacto con esa sensación de que somos uno con el universo,

De que no hay más ni menos,

Doy gracias a la vida,

A Dios por permitirme llegar a este lugar,

Por encontrar en el presente,

En la vida misma,

Una fuerza infinita para elegir mirar sin miedo,

Para encontrar una luz infinita en lo que llamamos existencia.

Y aunque he regresado temporalmente,

Porque en España aún está mi proceso de formación,

Veo con ojos nuevos y renovados esta experiencia.

Por eso mismo hoy quisiera dedicar esta meditación a lo que significa vivir con miedo y en su lugar a lo que significa transformar esa mirada oscura en una vida llena de esplendor,

De confianza.

Te he compartido esa experiencia personal para que así,

Si en algún momento de tu vida te encuentras con miedo,

Con dudas o incertidumbre,

Puedas confiar,

Confiar en el presente,

En el compromiso cuando decidimos elegir el presente.

Así que en ese espacio que has elegido para realizar esta práctica,

Un espacio en donde hay confianza con todo lo que te rodea,

Ve ajustando tu postura con movimientos suaves,

Lentamente ves tirando tu espalda,

Abriendo tu pecho,

Relajando tus hombros,

Dejando caer el peso en tus párpados,

En tu rostro,

Soltando cualquier tipo de tensión que exista en alguna parte de tu cuerpo.

Ve observando a tu propia mente,

Soltamos las etiquetas y tan solo miramos lo que acontece en nuestro propio espacio mental y para contactar aún más con este momento,

Inhalamos sabiendo que inhalamos y exhalamos soltando,

Inhalamos llenándonos de aire puro y vamos lentamente exhalando,

Soltando,

Inhalamos profundamente y exhalamos.

Nuestro espacio mental se libera del pasado,

Del futuro,

Inhalamos sabiendo que inhalamos y lentamente exhalamos.

Nuestro cuerpo está aquí presente en una postura digna,

En quietud,

En calma,

Nuestra respiración está presente y la observamos.

Nuestra mente está en calma como un cielo despejado,

Como un lago cristalino y nuestro corazón espiritual está presente.

Hay luz en ese espacio interior,

Una luz que nos guía y acompaña,

Que ilumina una sonrisa en nuestro rostro,

Que relaja cualquier percepción sobre lo que observamos.

Vamos soltando miedos,

Incertidumbres,

La vida se hace presente aquí y ahora,

La gratitud acompaña cada estado de la mente y esa gratitud ilumina aún más nuestro corazón espiritual,

Resplandece más nuestra sonrisa interior,

Se dignifica más nuestra postura y se alivian cualquiera de los pensamientos que aparecen y que desaparecen.

La compasión está también presente,

Nos miramos con ojos compasivos y nos damos el aliento que necesitamos y esa luz interior se ilumina más y más cuando hay compasión.

Inhalamos esa compasión,

Esa gratitud y exhalamos ese estado de calma y lo llevamos hacia todos los seres.

Hay en nosotros un amor infinito,

Suave como un atardecer,

Luminoso como un amanecer,

Ese amor nos acompaña incluso en los momentos en donde pueda aparecer el miedo,

Ese amor está presente,

Es valiente,

Es luminoso,

Inhala profundamente,

Exhala lentamente,

Observa en tu interior esa paz,

Ese estado de presente que hay en ti,

Disponible.

Ve inhalando sabiendo que inhalas,

Exhalando sabiendo que exhalas,

Permanece en tu propio silencio interior,

Y cuando escuches la campana abre tus ojos y lleva todo tu mundo interior,

Toda esa luz al resto del mundo.