Por Qué Dormir Es La Mejor Medicina Que Existe

¿Sabes que nuestro cerebro tiene la capacidad de limpiarse a sí mismo cada noche?

Hola,

Soy la doctora Julieta Sepúlveda y estudio parte de nuestro sistema inmortal.

El día de hoy te quiero hablar sobre un problema que afecta profundamente nuestra salud y es totalmente preventivo.

Estamos durmiendo menos que en toda la historia de nuestra humanidad.

Y esto no solo afecta que nos sintamos más cansados cuando despertamos,

Sino también otros aspectos fisiológicos.

Te voy a hablar un poco sobre el sistema linfático.

Por muchos años los investigadores estaban tratando de entender cómo nuestro cerebro se podía limpiar ya que no contaba con un sistema linfático.

Y en el año 2012,

Investigadores de la Universidad de Rooster encontraron algo increíble.

Durante la noche,

Y en específico durante etapas de sueño profundo,

Nuestras células neuronales se achican hasta un 60%.

Sí,

Un 60%.

¿Y para quién?

Para que el líquido cefalorraquido pueda ingresar y pueda remover todos aquellos metabolitos que nuestro cerebro ya no necesita.

Por ejemplo,

Como la proteína beta-amiloide,

Que es aquella que se empieza a acumular y la enfermedad de Alzheimer.

Y esto no solo afecta la fisiología de tu cerebro,

Porque una sola mala noche de sueño puede llegar a reducir hasta en un 70% las células Natural Killer,

Que es una de las primeras líneas de defensa de nuestro sistema inmune.

Contra,

Por ejemplo,

Virus y también contra células cancerígenas.

Y esto empeora,

Porque la deprivación constante del sueño afecta también los niveles de cortisol que aumentan a nivel circulante.

Esto también va a producir una supresión de los linfocitos que son parte de nuestros sistemas inmunes y también la producción de citoquinas proinflamatorias como interleuquina 6 y TNF-Alfa.

Y así vas a entrar a un estado de inflamación crónica de bajo grado.

Pero hay soluciones.

Porque se ha encontrado que una meditación regular puede ayudar contra estos efectos.

Estudios clínicos han demostrado que si uno medita de forma constante puede llegar a reducir cortisol,

Aumentar melatonina y en general aumentar la calidad del sueño.

Por eso he creado una meditación para ti en SciTimer llamada Flotar hacia el sueño.

Que está diseñada para entrar a un sueño profundo y reparador.

Pruébala esta noche,

Tu cerebro te lo agradecerá.