Yoga Nidra 'Viaje Chamánico'

En esta sesión de Yoga Nidra, haremos un Viaje Chamánico para conectar con la divinidad y con el Arcángel Gabriel. Esta sesión nos aporta sanación y nos ayuda a despertar nuestra intuición, y así poder conectar con nuestro propósito de vida.

Transcript

Yoga Nidra,

El sueño yogico.

Yoga Nidra es una técnica de relajación en la que nos liberamos de las tensiones del cuerpo,

Tensiones tanto físicas como mentales y emocionales,

Mientras que nuestra conciencia se mantiene en un estado entre la vigilia y el sueño.

Ahora solo tienes que dejarte llevar por mi voz y disfrutar de este viaje.

Comprueba que estés cómoda,

Cómodo.

Ahora es el momento de realizar los ajustes que necesites.

Debes estar lo más cómoda posible,

Ya que a lo largo de la sesión de Yoga Nidra deberás de permanecer inmóvil.

Cierra tus ojos.

Comenzamos.

Repite mentalmente.

Voy a practicar Yoga Nidra.

Me mantendré inmóvil y permaneceré presente,

Sin dormirme.

Voy a practicar Yoga Nidra.

Me mantendré inmóvil y permaneceré presente,

Sin dormirme.

Voy a practicar Yoga Nidra.

Me mantendré inmóvil y permaneceré presente,

Sin dormirme.

Comenzamos con la práctica de Yoga Nidra.

Lleva la atención a tu respiración.

Respira de una manera natural y relajada.

Ahora te vas a centrar en la exhalación.

Exhala profundamente todo lo que puedas.

Echa todo el aire fuera.

Al hacerlo estás expulsando también todo lo que no necesitas.

Siente liberación con cada exhalación.

Ahora haremos juntos unas respiraciones con retención de la respiración.

Retendremos la respiración después de inhalar y después de exhalar.

Comenzamos juntos.

Inhala profundamente,

Llenándote de aire.

Y reten el aire en uno,

Dos,

Tres.

Exhala lenta y profundamente,

Soltando todo el aire,

Vaciándote.

Y vuelve a retener en uno,

Dos,

Tres.

Inhala profundamente.

Retén en uno,

Dos,

Tres.

Exhala profundamente.

Y reten en uno,

Dos,

Tres.

Continúa a tu propio ritmo con respiraciones profundas y reteniendo el aire con un conteo de tres.

A tu propio ritmo.

Regresa a tu respiración natural.

Regresa a tu respiración natural.

Regresa a tu respiración natural.

Ahora lleva la atención a tu cuerpo.

Observa tu cuerpo ahí tumbado.

Observa tu cuerpo en completa quietud.

Lleva la atención a tus pies y repite mentalmente en silencio.

Yo relajo mis pies.

Mis pies se relajan.

Lleva la atención a tus piernas y repite mentalmente.

Yo relajo mis piernas.

Mis piernas se relajan.

Lleva la atención a tu vientre.

Yo relajo mi vientre.

Yo relajo mi vientre.

Mi vientre se relaja.

Lleva la atención a tu pecho.

Yo relajo mi pecho.

Yo relajo mi pecho.

Mi pecho se relaja.

Lleva la atención a tus hombros.

Yo relajo mis hombros.

Yo relajo mis hombros.

Mis hombros se relajan.

Lleva la atención a tu mandíbula.

Yo relajo mi mandíbula.

Yo relajo mi mandíbula.

Mi mandíbula se relaja.

Lleva la atención a todo tu rostro.

Yo relajo mi rostro.

Yo relajo mi rostro.

Mi rostro se relaja.

Lleva la atención a tus manos.

Yo relajo mis manos.

Yo relajo mis manos.

Mis manos se relajan.

Y quédate ahí respirando.

Sólo respira.

Sólo respira.

Recuerda que estás practicando yoga nidra.

Recuerda que debes de mantenerte inmóvil.

Recuerda que debes de permanecer presente.

Sin dormirte.

Ahora es el momento de formular nuestro Sankalpa o Resolución.

Sankalpa es la semilla del cambio.

Es como sembrar una semilla en nuestra mente subconsciente.

Una semilla que dará sus frutos y se hará una realidad en nuestra vida.

Repite mentalmente las siguientes palabras.

La divinidad está en mí.

La divinidad está en mí.

La divinidad está en mí.

Ahora iremos a la rotación de la conciencia a través de las diferentes partes del cuerpo.

Llevaremos la atención de una parte del cuerpo al otro.

Sólo tienes que seguir mis instrucciones y seguir el ritmo que te vaya marcando sin detenerte en ninguna parte.

Deja que tu mente vuele libremente de una parte a otra del cuerpo.

Cuando mencione cada parte del cuerpo,

Lleva tu atención a esa parte concreta del cuerpo y nombra mentalmente su nombre.

Comenzamos.

Lleva tu atención a la mano derecha.

Toma conciencia del pulgar de la mano derecha.

Segundo dedo.

Tercero.

Cuarto.

Quinto.

Palma de la mano.

Dorso de la mano.

Muñeca.

Antebrazo.

Codo.

Brazo.

Hombro.

Axila.

Costado.

Cintura derecha.

Cadera derecha.

Muslo de tu pierna derecha.

Rodilla.

Pantorrilla.

Tobillo del pie derecho.

Talón.

Toda la planta del pie derecho.

El empeine.

Dedo pulgar del pie derecho.

Segundo dedo.

Tercero.

Cuarto.

Quinto.

Toma conciencia de todo el lado derecho del cuerpo.

Todo el lado derecho.

Ahora lleva tu atención a la mano izquierda.

Toma conciencia del pulgar de la mano izquierda.

Segundo dedo.

Tercero.

Cuarto.

Quinto.

Palma de la mano.

Dorso de la mano.

Muñeca.

Antebrazo izquierdo.

Codo.

Brazo izquierdo.

Hombro.

Axila.

Costado izquierdo.

Cintura.

Cadera.

Muslo de tu pierna izquierda.

Rodilla.

Pantorrilla.

Tobillo de tu pie izquierdo.

Talón.

Toda la planta del pie izquierdo.

El empeine.

Dedo pulgar del pie izquierdo.

Segundo dedo.

Tercero.

Cuarto.

Quinto.

Toma conciencia de todo el lado izquierdo del cuerpo.

Todo el lado izquierdo.

Ahora toma conciencia de la parte frontal.

Ve a la parte superior de la cabeza.

Toma conciencia de la parte superior de la cabeza.

Frente.

Ceja derecha.

Ceja izquierda.

Entrecejo.

Párpado derecho.

Párpado izquierdo.

Ojo derecho.

Ojo izquierdo.

Puente de la nariz.

Punta de la nariz.

Fosa nasal derecha.

Fosa nasal izquierda.

Toda la nariz.

Mejilla derecha.

Mejilla izquierda.

Labio superior.

Labio inferior.

Mandíbula.

Encías.

El cielo de la boca.

Lengua.

Barbilla.

Garganta.

Clavícula derecha.

Clavícula izquierda.

Pecho derecho.

Pecho izquierdo.

Esternón.

Ombligo.

Vientre.

Bajo vientre.

Ingle derecha.

Ingle izquierda.

Muslo derecho.

Muslo izquierdo.

Rodilla derecha.

Rodilla izquierda.

Pie derecho.

Pie izquierdo.

Dedos del pie derecho.

Dedos del pie izquierdo.

Toma conciencia de toda la parte frontal del cuerpo.

Toda la parte frontal.

Ahora lleva tu atención a la parte de atrás.

Toma conciencia de tu cabeza donde toca el suelo.

Cuello.

Homóplato derecho.

Homóplato izquierdo.

Parte derecha de la espalda.

Parte izquierda de la espalda.

Toda la espalda al mismo tiempo.

Cadera derecha.

Cadera izquierda.

Nalga derecha.

Nalga izquierda.

Parte de atrás del muslo derecho.

Parte de atrás del muslo izquierdo.

Gemelo derecho.

Gemelo izquierdo.

Talón derecho.

Talón izquierdo.

Toma conciencia de toda la parte de atrás.

Toda la parte de atrás.

Ahora toma conciencia de todo el cuerpo al mismo tiempo.

Todo el cuerpo.

Todo el cuerpo.

Todo el cuerpo.

Recuerda que estás practicando yoga nidra.

Recuerda que debes mantenerte inmóvil.

Recuerda que debes permanecer presente.

Sin dormirte.

Ahora visualiza una luz blanca encima de tu coronilla.

Y con la próxima inhalación visualiza cómo esa luz blanca entra por tu coronilla.

Imagina cómo la luz baja por tu columna,

Por tu canal central,

Y llega hasta el tándem en tu bajo vientre,

Tres dedos por debajo de tu ombligo.

Y con la exhalación visualiza cómo la luz blanca se expande por todo tu cuerpo.

Visualiza cómo esa luz llega a cada célula de tu cuerpo.

Hazlo a tu propio ritmo,

De una manera suave y natural.

Inhalando la luz blanca por tu coronilla,

Bajando por tu columna hasta tu bajo vientre.

Al exhalar expande la luz a todo tu cuerpo,

Visualizando cómo todas tus células se iluminan.

Visualizando.

Sintiendo cómo con cada exhalación la tensión y los pensamientos negativos son expulsados del cuerpo.

Visualiza.

Siente cómo todo tu cuerpo se ilumina.

Siente que tus células son sanadas.

Continúa a tu ritmo.

Regresa a tu respiración natural.

Recuerda que estás practicando yoga nidra.

Recuerda que debes de mantenerte inmóvil.

Recuerda que debes de permanecer presente,

Sin dormirte.

Ahora vamos a realizar un viaje.

Deja volar tu imaginación y creatividad.

Déjate estar.

Déjate llevar.

Vas a visualizarte.

Ahí,

En la habitación en la que estás,

Visualízate.

Junto a ti hay una barca de madera.

Observa la barca.

Observa el color de la madera.

El olor a madera.

Y va entrando poco a poco en ella.

Mete un pie,

Luego el otro.

Y te vas a tumbar dentro de la barca.

Túmbate de una manera cómoda.

Ahora la barca se va elevando.

Va subiendo.

Sale de la habitación Sale de tu hogar,

De tu casa,

Del lugar donde estés.

Y continúa subiendo y subiendo.

Tú,

Mientras estás ahí,

Cómoda,

Relajada,

Entregada a la experiencia,

Entregada a este viaje.

La barca continúa subiendo.

Y tu ciudad queda atrás.

Y continúas subiendo.

Puedes sentir la brisa fresca del aire en tu rostro.

Algunos pájaros pasan volando sobre ti y te saludan.

Y mientras continúas con tu viaje.

Tu ciudad se va quedando lejos.

Tu país se va quedando también atrás.

Y llegas a Sudamérica y tu destino es Perú.

Puedes visualizar Perú desde el cielo.

Y a lo lejos divisas el Machu Picchu.

Ves las montañas,

El santuario,

La ciudadela del Machu Picchu.

Observa cada detalle,

El color del cielo,

El color de las montañas.

Y la barca te va llevando hacia la cima de la montaña del Machu Picchu.

Y desde la cima de la montaña subes directamente hacia el cielo.

La montaña es el acceso directo a las altas dimensiones.

El acceso directo al mundo de arriba.

Vas pasando por diferentes capas de cielo,

Diferentes colores,

Diferentes densidades.

Hasta que llegas a tu destino final.

El mundo de arriba.

Te bajas de la barca y continúas caminando.

Y llegas a un lugar en que lo único que hay es luz.

Una luz blanca radiante.

Un brillo y energía como nunca antes habías podido ni imaginar.

Solo hay luz.

Y continúas caminando.

Camina entre esos destellos brillantes de luz blanca.

Continúa atravesando esa luz blanca.

Al fondo divisas una gran figura.

Puedes ver un gran hombre que se acerca poco a poco a ti.

Conforme se va acercando puedes ver más detalles.

Vestido de blanco.

Con ropas largas.

Un ser que irradia una potente energía y luz.

Con dos grandes alas.

Se acerca a ti y se presenta.

Soy el Arcángel Gabriel.

Vengo a revelarte el objetivo de tu vida.

Estoy aquí para mostrarte el camino.

Tu auténtica vocación.

Te indica a que te sientes o que te tumbes.

Que estés lo más cómoda posible para recibir su sanación.

Prepárate ahí y entrégate al momento.

Entrégate a la sanación.

Sus enormes alas se abren.

Sus brazos se abren.

Y lentamente el Arcángel va colocando sus manos encima de tu cabeza.

Y comienza la sanación.

A través de sus manos el Arcángel irradia energía y luz que va entrando en tu cuerpo.

Todas tus células son sanadas.

Todo tu cuerpo brilla de luz y de energía divina.

Las energías densas van desapareciendo poco a poco.

Siente como la energía del Arcángel te va sanando.

Tu ser es bendecido.

El Arcángel Gabriel ahora coloca sus manos en tu entrecejo para abrir tu tercer ojo.

Despertar tu intuición para que puedas conectar con tu sabiduría interior.

Y así poder recibir el mensaje de cuál es el verdadero propósito de tu vida.

Cuál es tu misión en la vida.

¿A dónde debes llegar?

El mensaje puede que te llegue ahora en este mismo momento.

O en los próximos días.

O en semanas o meses.

O a través de los sueños.

Ahora el Arcángel abre tu tercer ojo.

Y puedes conectarte con lo divino.

Siente la energía en tu tercer ojo.

Siente que se abre una puerta que te lleva al más allá.

Donde puedes conectar con el universo.

Con la conciencia cósmica.

Donde sientes que eres uno con el todo.

El Arcángel Gabriel coloca ahora sus manos en tu corazón.

Siente el calor,

La energía en tu corazón.

El Arcángel te transmite el siguiente mensaje.

Es hora de que cumplas tu propósito de vida,

Si aún no lo has hecho.

Es el momento de expandirte.

De abrirte a tu misión de vida.

Es el momento de soltar y dar espacio a lo nuevo.

Es el momento de mover la energía.

De soltar lo que está estancado.

Escucha tu corazón y desde el amor y la pureza de tu corazón,

Sigue el camino que te lleva a tu misión de vida.

Sin miedos,

Con confianza.

Siguiendo los pasos que el universo te muestra.

Es el momento de expandirte,

De arriesgarte.

Es el momento de que cumplas con el propósito de tu vida.

El Arcángel te abraza y te envuelve con sus alas.

Sientes su amor.

Sientes su energía.

Siente.

Y ha llegado el momento de que te despidas de él.

Dale las gracias y regresa.

Vuelves a la barca.

Te subes en ella.

Te tumbas y volamos de regreso.

Llegas a tu ciudad.

Llegas al edificio en el que estás.

Llegas a la habitación en la que estás.

Regresa este momento.

Estás aquí,

De vuelta.

Ahora es el momento de recordar de nuevo nuestro Sancalpa.

Repite conmigo con total sentimiento y devoción.

Repite ahora.

Toma conciencia de tu respiración.

Toma conciencia de tu cuerpo tumbado.

Toma conciencia.

La práctica de Yoganidra ha terminado.