Volver a la calma
Un momento para volver a la calma. No hace falta hacer nada más que estar acá. Solo respirá, suave y sin esfuerzo, llevando tu conciencia a cada inhalación y a cada exhalación, dejando que el cuerpo se afloje poco a poco.
Transcripción
Si tu mente está muy activa ahora,
No intentes frenarla,
Solo vamos a volver a algo simple,
Tu respiración.
Lleva tu atención al aire entrando por tu nariz,
Sentí el contacto del aire entrando y saliendo,
No intentes cambiar nada,
Solo observa.
Si tu mente se va,
Es normal,
Simplemente vuelve a la respiración,
Una y otra vez,
Y ahora deja que la exhalación sea un poco más larga,
Más lenta,
Como si el cuerpo empezara a soltar,
No fuerces,
Solo deja que ocurra.
No necesitamos controlar nada,
Siempre podemos volver,
Siempre podemos regresar,
Volviendo al hogar,
Volviendo a casa.
Una pausa para volver al hogar.
Conoce a tu maestro
