Volver a la calma
Un momento para volver a la calma. No hace falta hacer nada más que estar acá. Solo respirá, suave y sin esfuerzo, llevando tu conciencia a cada inhalación y a cada exhalación, dejando que el cuerpo se afloje poco a poco.
Transcripción
Si tu mente está muy activa ahora,
No intentes frenar.
Solo vamos a volver a algo simple.
Tu respiración.
Lleva tu atención al aire entrando por tu nariz.
Sentí.
El contacto del aire entrando y saliendo.
No intentes cambiar más.
Solo observa.
Si tu mente se va,
Es normal.
Simplemente volvé a la respiración.
Una y otra vez.
Y ahora dejá que la exhalación sea un poco más larga,
Más lenta.
Como si el cuerpo empezara a soltar.
No fuerces.
Solo deja que ocurra.
No necesitamos controlar nada.
Siempre podemos volver.
Siempre podemos regresar.
Volviendo al hogar.
Volviendo a casa.
Una pausa.
Para volver al hogar.
Que estén bien.
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