Meditação para dormir

Prepare-se para mergulhar em uma jornada de relaxamento profundo com esta meditação guiada, criada especialmente para acalmar sua mente e ajudá-lo a ter um sono tranquilo. Com o suave toque de um sino, você será guiado para um estado de paz e serenidade. Deixe as preocupações de lado e entregue-se a este momento só seu.

Transcript

Olá,

Vamos para uma meditação para que você tenha uma ótima noite de sono.

Então deite-se confortavelmente,

Se você conseguir deixar sua barriga virada para cima,

As palmas das mãos também viradas para cima,

Sem tensão.

Agora feche os seus olhos,

Vamos acalmando o corpo,

Relaxando.

Agora,

Inspira profundamente,

Lentamente,

Segura,

Respira.

Agora,

Você vai inspirar novamente,

Você vai inspirar tranquilidade,

Expirar estresse,

Você vai se livrando dessa energia.

Você vai inspirar paz,

Expirar ansiedade.

Agora,

Imagine uma bolinha branca na sua cabeça,

E essa bolinha,

Ela brilha,

Ela vem trazendo uma energia de tranquilidade,

Paz.

Então,

Essa bolinha,

Ela vai passando pela sua cabeça,

Vem pelo topinho da sua cabeça,

Pelos seus olhos e vai tranquilizando.

Os seus olhos vão caindo,

Vão ficando mais tranquilos.

Agora,

Passa pelo seu nariz,

Pelas suas orelhas e vai cada vez mais descansando,

Descansando.

Agora,

Passa pela sua boca,

Sua boca fica bem relaxada,

Os seus dentes também,

A sua linga também fica bem tranquilinha,

Bem relaxada.

O seu pescoço também,

A bolinha vai passando e vai tranquilizando,

Tirando todo aquele estresse do dia a dia.

Agora,

Passa pelos seus ombros,

Essa bolinha,

Ela se divide em duas.

Então,

Ela passa pelos seus ombros,

Vai passando pelos seus braços,

Passa pelo seu antebraço e vai cada vez mais,

O seu corpo ficando mais e mais pesado,

Vai caindo,

Vai relaxando.

Passa pelas suas mãos,

As suas mãos também se soltam cada vez mais.

Agora,

Essa bolinha se junta novamente e vira uma só.

Passa pelo seu peito,

Pela sua barriga.

Sua respiração vai ficando cada vez mais profunda e também mais devagar.

Você vai sentindo todo esse relaxamento,

Essa tranquilidade.

Agora,

Essa bolinha passa pelas suas pernas,

Pelos seus joelhos,

Pela sua canela,

Sua panturrilha.

Essa bolinha começa a subir pelo seu calcanhar,

Vai passando na planta dos seus pés e chega lá nos seus dedinhos.

Seu corpo vai estar inteiramente relaxado.

Agora,

Novamente,

Imagine essa bolinha subindo,

Ela se divide em duas.

Uma bolinha vai para o seu coração,

Você vai sentindo ela energizando o seu corpo,

Trazendo paz de espírito.

E a outra bolinha vai para a sua cabeça,

No seu terceiro olho.

Entre as sobrancelhas.

Onde que vai fazer você ter uma ótima noite de sono,

Bons sonhos também,

Clareza,

Afastar dos pesadelos.

Cada vez fica mais tranquilo.

Sinta o poder dessas bolinhas,

Sinta o poder do sino,

Sinta o poder da sua respiração,

Com o que você pode criar.

Cada vez que toca o sino,

Você fica cada vez mais e mais tranquila ou tranquilo.

Que você tenha uma ótima noite de sono.

Namastê.