Meditação para desconectar do trabalho

Ao praticar essa meditação, você pode esperar uma sensação de relaxamento, à medida que a mente se afaste das demandas do trabalho. O foco na respiração e no presente ajuda a reduzir o estresse e a tensão acumulada. Gradualmente, você se sentirá mais centrado e revigorado, criando um espaço interno de calma. Ao final, sua mente estará mais leve e pronta para se desconectar do ambiente profissional.

Transcript

Olá,

Meu ser lindo e maravilhoso.

Como você está?

Vamos parar de pensar um pouco no trabalho,

Relaxar.

Então,

Sente-se confortavelmente.

Inspire profundamente,

Expandindo seu abdômen.

Respire devagar,

Soltando qualquer tensão.

Repita mais uma vez.

Inspire,

Expandindo seu abdômen.

Respire devagar,

Soltando toda a sua tensão.

Agora,

Traga a sua atenção para o presente.

Sinta seus pés tocando o chão,

Sua coluna apoiada.

Conecte-se com as sensações do seu corpo.

Como ele se sente agora,

Sem julgamentos.

Percorra mentalmente o seu corpo.

Comece pela cabeça,

Relaxe o rosto,

Solte sua mandíbula.

Sinta o relaxamento descendo pelo seu pescoço,

Ombros,

Braços,

Suas mãos.

Agora,

Siga até o peito,

A sua barriga,

Pernas,

Pés.

Visualize qualquer tensão saindo do corpo como se fosse uma nuvem,

Se dissipando.

Agora,

Imagine que todos os seus pensamentos,

Preocupações e responsabilidades estão dentro de uma bolha.

Agora,

Observe flutuando tudo que você deseja deixar ir.

Sinta que os pensamentos estão se afastando,

Dando espaço para a leveza e alívio.

Repita mentalmente para si mesmo.

Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.

Desconecto do trabalho.

Estou presente no agora.

Sinta como essas palavras trazem uma sensação de paz.

Mais uma vez,

Vamos repetir.

Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.

Desconecto do trabalho e estou presente no agora.

Mais uma vez,

Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.

Desconecto do trabalho e estou presente no agora.

Muito bem.

Volte a atenção para a respiração.

Respira profundamente,

Cada vez mais e mais profunda.

Permita-se sentir renovado e presente.

Respira,

Inspira,

Respira.

Quando você estiver pronto,

Pode abrir os seus olhos,

Se espreguiçar.

Namastê.

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Uau, precisava escutar essas palavras, ser iluminado!