Bain Sonore En Douceur

Tu as besoin de ralentir ? Ce bain sonore t'offre un moment de calme avec les sons des bols tibétains.
Les bols produisent des sons doux qui t'aident à te détendre. Tu peux écouter ce contenu les yeux fermés, allongé ou assis confortablement. C'est simple : tu écoutes, tu respires, et tu laisses les sons faire leur effet. Parfait pour faire une pause dans ta journée !

Transcript

Bonjour et bienvenue dans ce moment de douceur.

Je te propose aujourd'hui un voyage sonore.

Pour cela,

Je t'invite à t'installer confortablement,

Allongé sur un tapis ou sur ton lit par exemple.

Prends le temps de t'installer dans une posture confortable.

Prends le temps de t'installer dans ce moment pour toi et rien que pour toi.

Prends un instant pour te concentrer sur ta respiration.

Ressens doucement l'air qui entre et sort de ton corps.

Ressens ce léger mouvement lié à ta respiration,

Ce léger mouvement qui te berce doucement.

Prends conscience de ton corps,

De sa position,

Des points de contact avec le sol ou le support sur lequel tu es installé,

Parcoursant chaque partie,

Des pieds jusqu'à la tête,

En te concentrant sur les sensations que tu peux y rencontrer.

Tes pieds,

Tes jambes,

Tes cuisses,

Tes hanches,

Le bas de ton ventre et le bas de ton dos,

Ta poitrine et le haut de ton dos,

Tes mains,

Tes avant-bras,

Le haut de tes bras,

Tes épaules et ta nuque,

Ton visage et l'ensemble de ta tête.

Tu es là,

Ici et maintenant,

Prêt à écouter ces sons qui doucement vont t'emmener loin dans ce moment de douceur.

Et doucement,

Tout doucement,

Tu vas reprendre la juste conscience de ton corps.

Prends le temps,

Doucement,

De te reconnecter avec chaque partie.

Prends le temps de remuer tes orteils,

Tes pieds,

Tes doigts,

Tes mains,

Ta tête.

Prends le temps de faire tous les mouvements nécessaires,

Tous ceux qui te viennent naturellement.

Prends le temps de revenir à toi,

À ton rythme.

Et lorsque tu te sentiras prêt à ton rythme,

Je vais t'inviter à te mettre assis,

À revenir doucement dans une posture plus active.

Prends le temps qu'il te faut et fais tous les mouvements nécessaires pour revenir à toi,

À ton corps.

Ouvre doucement les yeux et prends le temps de te reconnecter à ton environnement.

Avant de reprendre le cours de ta journée,

Prends un instant,

Juste un instant,

Pour te remercier pour ce moment de douceur que tu viens de t'accorder.

Merci infiniment de m'avoir laissé t'accompagner et à bientôt pour un nouveau moment de douceur.