Pratica per lasciare andare

Una meditazione breve per lasciare andare emozioni e pensieri che non ti nutrono. Per fare spazio al nuovo che deve arrivare. Lasciare andare per tornare al presente, all'unico momento che davvero esiste. Non perchè ciò a cui pensi non sia importante, ma perchè rimuginare non ti serve, ti stanca e affievolisce la tua capacità di capire chiaramente le persone e le situazioni che hai attorno.

Transcript

Ora che hai trovato una posizione comoda,

Porta l'attenzione al tuo respiro e attendi con pazienza che si faccia regolare,

Più profondo.

Puoi poggiare le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.

Inspira ed espira dal naso e lascia che il ritmo arrivi da sé.

Ascolta il tuo corpo e se senti qualche tensione,

Prova a scioglierla,

Ispirando.

Lascia affiorare le situazioni,

Le vicende,

I sentimenti,

I pensieri che non ti nutrono più,

Tutti quelli che è arrivata l'ora di lasciare andare.

Rivivi le emozioni che ti scatenano e dà loro un nome.

Riconoscile.

Chiediti se è saggio rimanere attaccati a queste emozioni.

Immagina come sarebbe la tua vita se le lasciassi andare.

Afferti il beneficio,

L'agio,

La pace che potrebbero sorgere dal lasciare andare.

Il corpo e il cuore si fanno morbidi.

Lascia che ogni emozione scivoli via come l'acqua di un fiume.

Lascia andare tutte le immagini,

Le convinzioni,

La rabbia,

La frustrazione,

La ansia,

Il senso di inadeguatezza,

La malinconia.

Lascia andare tutto.

Osserva quanto spazio nuovo si genera dentro di te.

Mentre lasci andare senti il cuore pacificarsi e la mente calmarsi.

Puoi ripetere mentalmente lascio andare,

Lascio andare.

Non è tutto qui.

Le immagini e le emozioni potranno tornare più volte ma se continui la pratica la mente piano piano si fiderà sempre di più di quello spazio nuovo e il cuore sarà più sereno.

Torna al tuo respiro.

Ripeti ancora per qualche istante.

Lascio andare.

Rilasso il corpo.

Lascio scivolare i pensieri.

Faccio spazio per il nuovo.

Ripeti questa pratica ogni volta che hai bisogno.

Reviews

La musica di sottofondo è stata la
Cornice perfetta, grazie mille 🙏🏼 💙

Grazie. Sono francese e questa meditazione è accessibile a capire per me!

Veramente ritmi e parole giuste per una pratica comunque breve, grazie 🙏