Здравствуй,
Дорогая.
Сегодня мы выполним с тобой технику эмоционального отпускания.
Ее можно выполнять в те моменты,
Когда ты волнуешься,
Переживаешь из-за расставания со своим партнером,
Когда ты испытываешь к нему сильную привязку и не знаешь,
Что с этим делать.
Я рекомендую выполнять эту технику вместе с какими-либо телесно ориентированными практиками.
Например,
Мне очень нравится упражнение тряска,
Когда ты включаешь громко музыку и начинаешь двигаться,
Ощущая свое тело,
Чувствуя каждое движение и высвобождая все эмоции,
Которые в тебе накопились,
Таким образом вытряхивая их,
Очищаясь и освобождаясь.
Я очень люблю эту технику и рекомендую выполнять тебе ее.
Итак,
Давай приступим.
Садись так,
Как тебе комфортно.
Можешь сесть в позу лотоса,
Либо на стул,
Уперевшийся спинку стула.
Обязательно,
Чтобы твоя спина была прямая.
Сделай приятный глубокий вдох и на выдохе закрой глаза.
Ощущай свое дыхание,
Полностью концентрируй на нем свое внимание и сделай еще один приятный глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Еще один приятный глубокий вдох через нос и выдох через рот,
Полностью освобождая свое тело от зажимов,
От напряжения.
Ощущай свое дыхание и дыши.
Твое дыхание плавное,
Мягкое.
Ты ощущаешь себя сейчас в безопасности,
Слушаешь мой голос и идешь за ним.
Дыши.
Продолжая дышать в своем темпе,
Представь перед собой человека,
Которого ты хочешь отпустить.
И сейчас он стоит перед тобой и смотрит на тебя.
Смотрит на тебя очень внимательно.
И ты смотришь на него в ответ.
Вспомни,
Какие его качества тебя восхищали,
Всегда восхищают сейчас.
И почувствуй,
Как из твоей сердечной чакры от сердца идет изумрудный поток твоей любви,
Твоей благодарности к нему за все то,
Что было с вами,
За все то,
Что он сделал для тебя.
И вспомни три самых восхитительных момента,
Которые у вас были вместе с ним.
И скажи ему,
Как ты благодарна ему за то,
Что он был в твоей жизни.
Он был частью твоей жизни,
Он и есть часть твоей жизни.
Поблагодари его за те чувства,
Которые он тебе дарил,
За те слова,
Которые он тебе говорил.
Вспомни все самое лучшее,
Что тебя связывало с ним.
Да,
Благодари его.
Поблагодари его за это и пожелай ему счастья и свободы.
Ты его не держишь,
Отпусти его.
И ты говоришь ему о своих чувствах,
Что да,
Тебе сейчас тяжело и непросто,
Но тебе необходимо его отпустить.
Отпустить его из своего сердца.
Сейчас представь,
Что ты стоишь на линии жизни,
Сзади тебя прошлое,
Впереди будущее.
Ощути,
Как он со следующим выдохом уходит как бы за тебя,
Назад,
Уходя в прошлое.
Скажи ему,
У тебя своя дорога,
У меня своя дорога.
Дай ему свободу,
Зная,
Что если это твой человек,
То он обязательно вернется.
И повтори еще раз,
У тебя своя дорога,
У меня своя дорога.
Сделай вдох и выдох,
Позволяя ему уйти из твоей жизни,
Из твоего сердца.
И просто наблюдай,
Как он становится частью твоего прошлого,
И как будто уходит все дальше и дальше,
Назад,
Оставляя тебя.
И повтори еще раз,
У тебя своя дорога,
У меня своя дорога.
Отпускай.
И сейчас я буду произносить фразы,
А ты можешь повторять их вслух или про себя.
Я отпускаю тебя,
Пусть высшие силы решат нашу судьбу.
Я отпускаю тебя со всей твоей любовью,
Которую ты мне дарил.
Я отпускаю тебя со всем хорошим,
Что было у нас.
С радостными минутами счастья,
С пониманием и моментами любви.
Я отпускаю тебя с твоей любовью.
Я отпускаю тебя со всеми твоими недостатками и слабостями.
Я отпускаю тебя с нашими ссорами и непониманием,
Недовольством друг к другу.
Я уверенно и спокойно отпускаю тебя.
Я отпускаю тебя с любовью.
Отпускаю,
Отпускаю,
Отпускаю.
И пусть высшие силы решат твою судьбу.
Я отпускаю себя,
Отпускаю со всеми моими ожиданиями и надеждами на то,
Что в наших отношениях все изменится к лучшему.
Я отпускаю себя со всеми моими переживаниями,
Страданиями и обидами.
Со всей болью,
Которую нанес ты мне,
И той болью,
Которую я сама придумала.
Теперь я свободна от всего этого.
Я отпускаю тебя и не буду тебя больше удерживать,
Как это было раньше.
Я отпускаю тебя и не буду больше надеяться,
Что все изменится.
Я смело и спокойно отпускаю тебя.
Я свободно и легко отпускаю себя.
Я не буду больше ждать тебя и ждать будущего.
Я оставляю все это в прошлом.
Все,
Что было и все,
Что могло быть.
Я свободна от прошлого.
Сегодня я забуду о тебе и о себе.
Ведь сегодня,
Сейчас я чувствую настоящую,
Легкую,
Радостную свободу от прошлого и будущего.
Сегодня и сейчас я начинаю новую жизнь.
Я действую,
Чтобы мир и жизнь стали лучше.
А высшие силы пусть решают мою судьбу.
Я,
Наконец,
Свободна быть собой.
Я дарю любовь и радость тем,
Кто меня окружает.
Я действую свободно,
Радостно и легко.
Пусть высшие силы решат мою судьбу.
Да будет так.
И через какое-то время,
Когда ты почувствуешь,
Что хочешь открыть глаза,
Открой их.
Ты чувствуешь себя великолепно.
Ты можешь обнять себя,
Поблагодарить за эту практику,
За то,
Что освободилась и отпустила.
Пусть у тебя все получается.
