Guten Flug

Viele Menschen fliegen wann immer sie es vermeiden können nicht mehr mit dem Flugzeug. Sie tun dies aus Umweltgründen und das ist ein wichtiger Beitrag. Andere fliegen aus Angst nicht mehr mit dem Flugzeug. Die Angst schränkt sie in ihrer Entscheidungsfreiheit ein. Das ist nicht gut: Diesen Track können Sie bei Flugangst hören - und sie vergeht wie im Flug!

Transcript

Sie sitzen jetzt im Flugzeug.

Versuchen Sie nicht länger,

Die Angst zu umgehen,

Zu vermeiden oder zu bekämpfen.

Die Lösung liegt für Sie darin,

Diese Versuche aufzugeben.

You have to embrace your fear.

Lassen Sie Ihre Angst zu.

Sie ist eine fehlkonditionierte Stressreaktion auf eine im Grunde harmlose Situation.

Schauen Sie sich um.

Die anderen Menschen im Flugzeug schlafen,

Schauen Filme,

Unterhalten sich,

Dösen vor sich hin.

Sie sind völlig entspannt.

Vergessen Sie die Zahlen in Ihrem Kopf.

Stunden,

Kilometer,

Flughöhe.

Steigen Sie so in das Flugzeug ein,

Als würden Sie niemals wieder landen.

Die Angst wird da sein.

Die Angst ist da.

Die Angst begleitet Sie.

Es wird unangenehm und Ihnen in Wellen vielleicht auch unerträglich vorkommen.

Unternehmen Sie nichts gegen die Angst.

Lassen Sie sie einfach zu.

Beobachten Sie die Angst.

Beobachten Sie Ihren Körper.

Beobachten Sie Ihre Reaktionen,

Ihre Gedanken.

Die Angst ist nur ein Gefühl.

Es ist nur die Reaktion Ihres Körpers auf Ihre Gedanken,

Auf Ihre Wahrnehmungen,

Auf deren Bewertung.

Dies alles ist kein Beweis für Gefahr.

Diese Reaktionen werden,

So stark sie auch sein mögen,

Vorbeigehen.

Atmen Sie tief ein und langsam wieder aus.

Zählen Sie beim Einatmen bis 3,

1,

2,

3 und beim Ausatmen bis 4.

1,

2,

3,

4,

Pause.

Und wieder einatmen.

1,

2,

3 und Aus.

1,

2,

4 und wieder von vorn.

Immer so weiter.

Es wird sich ganz allmählich leichter anfühlen.

Erträglicher für Sie werden.

Sie werden sich mit der Zeit entspannen.

Jeder Muskel in Ihrem Körper.

Und irgendwann werden Sie vielleicht sogar ein wenig schlafen können.

Vergessen Sie auch nicht zu trinken und zu essen.

Alles ist gut.

Sie könnten ewig weiterfliegen.

Guten Flug.