Prática de Autocuidado Para Mães

Esta prática é dedicada a todas as mães. É uma prática repleta de amor e carinho para relembrar as mães do seu potencial, da sua capacidade e que as mães também precisam de cuidado e atenção. Aproveite este momento como um presente para você.

Transcript

Olá mamãe,

Como você está?

Nos próximos minutos,

Estarei com você para te ajudar a refletir a respeito da importância do autocuidado.

A importância de relembrar quem é você,

Além do papel de mãe que exerce.

Então agora,

Eu te convido a encontrar uma posição onde você possa manter sua atenção aqui comigo,

Ao mesmo tempo que se sinta confortável.

Você pode sentar ou até mesmo se deitar.

Vá soltando as tensões do seu corpo,

Relaxando seus ombros,

Respirando profundamente agora.

Então comece a refletir aqui comigo sobre seu dia a dia,

Sobre como você anda distribuindo seu tempo entre trabalho,

Família,

Obrigações e mais obrigações.

E quanto a você?

Quanto tempo tem dedicado para você?

E antes mesmo de se sentir mal em desejar um tempo para você,

Saiba que isso não é egoísmo,

É responsabilidade e necessidade.

Você se acolhe?

Se elogia?

É gentil e compreensiva consigo mesma?

Se respeitando?

Como respeita as pessoas que mais ama?

Dar a si própria o mesmo cuidado,

Consolo e serenidade que naturalmente você proporciona a um amigo ou ente querido,

Quando está sofrendo,

Quando fracassa ou quando se sente inadequado,

É ter autocuidado,

É ter autocompaixão.

E através da autocompaixão,

Você pode melhorar seu bem-estar,

Autoconfiança e resiliência.

Então com os olhos fechados,

Por alguns instantes,

Respire profundamente por três vezes agora.

Perceba como estão seus pensamentos,

Seus sentimentos,

Suas emoções neste momento.

Como você está?

Observe como está sua respiração.

Sinta ela fluindo no seu corpo agora.

Você não precisa mudar nada na sua respiração,

Apenas se permita ir cada vez mais habitando a sua experiência.

Então vá trazendo sua mente para este momento,

Vá se reconectando com você,

Sinta o poder que existe aí dentro de você e se parabenize por esse incrível papel de ser mãe.

A conexão consciente com sua respiração pode te ajudar a sempre lembrar quem é você,

Os seus desejos,

Suas vontades,

Seus sonhos,

Além do que envolve o papel de ser mãe.

Então se cobre menos e se permita sentir mais e se conectar com seu filho,

Filha,

Como um ser humano que eles são,

Assim como você.

Toda vez que o desafio parecer muito grande,

Difícil,

Ardo demais,

Se afaste um pouco por alguns instantes de tudo e de todos e respire fundo quantas vezes forem necessárias.

Use a sua respiração como sua melhor amiga para te trazer equilíbrio,

Para te lembrar do que você precisa para recarregar suas energias.

Então recarregue suas energias e faça algo que você goste,

Que te dê prazer,

Se permita se amar,

Se cuidar,

Se colocar em primeiro lugar,

Então cada vez mais você será uma mãe maravilhosa.

Se perdoe,

Traga sua mente para o momento presente,

Usufrua de cada oportunidade que a vida está lhe dando agora,

Saboreie a vida,

Respire fundo novamente agora,

Respire fundo mais uma vez.

E então,

Com a sua energia mais recarregada,

Volte às suas atividades com atenção plena.

Viva o momento presente,

Desligue o piloto automático e usufrua mais.

Desejo que você se cuide,

Se ame,

Se perdoe e fique bem.

Praticar mindfulness é ter coragem para aceitar suas fraquezas,

Conhecer suas fortalezas e viver sua melhor versão.

Reviews

Que bom encontrar uma prática para nós mães

Amo esta 💖

A meditação que eu precisava hoje. Gratidão! 🍃✨🙏🏼