בוקר טוב.
המדיטציה הזאת מבוססת במידה מובהל לחומר שאני מלמד בקורס להטמת הטוב.
ואני מקווה שהיא איתנו.
המטרה היא,
על ידי ריגול של המדיטציה,
להפוך את עצמנו למאושרים.
שבו בתנוחת מדיטציה לפי בחירתכם כמה נשימות עמוקות ואיתיות.
צרו התכוונות שהמדיטציה הזאת תזרז אתכם ותעזור לכם להתקדם במהירות בדרך להערה.
ואיך אתם רוצים שהמדיטציה תהיה?
שתהיו מרוכזים ותהיו מסוגלים לבצע את כל ההוראות בשלמות.
שימו לב מה קורה איתכם.
איך אתם מרגישים פיזית,
רגשית ומנטלית,
בלי לשפוט,
בלי לנסות לשנות.
נסו ליצור חום ואהבה לעצמכם ושמחה שאתם עומדים למדוד.
ערפו מתך ושחררו את הדאגות,
תנו להם ללכת לדרכן.
צרו תחושה של עוצמה והיו מודעים איך אתם מוגנים כעת.
למשל שיש חברים לאתכם,
יש קירות שמגינים עליכם,
ישנם המעשים הטובים שלכם,
החוכמה שלכם וכדומה.
אז נסו למצוא את כל הדברים שמגינים עליכם כרגע.
שימו לב שבאופן כללי ברגע זה הכל בסדר.
עקיפו את עצמכם בשלווה ובביטחון ושמחו שהכל בסדר,
שאתם מוגנים,
שאין שום סכנה מיידית.
הזכרו בדברים שעבורם אתם עשירי תודה או שמחים שהשגתם.
אולי זה הדרמה,
אולי הישגים,
רווחה,
שפע,
תוהרים,
הגוף שלכם,
הבית שלכם,
המשרה שלכם,
מה שלמדתם,
היכולות שלכם,
השמחה שלכם,
החושים שלכם,
הכל שלכם.
חשבו על הדברים שמסמכים אתכם,
עשו מין ספירת מלאי כזאת וטענו שיש לכם אותם.
הרגישו שיש לכם כל כך הרבה,
חוו לעומק שאתם מרוצים ממה שיש לכם.
חשבו על אנשים ובעלי חיים שאיכפת להם מכם.
הרגישו שהם רוצים בקרבתכם,
שמאריכים אתכם,
מחבבים אתכם או אוהבים אתכם.
הרגישו את האהבה שמקיפה אתכם,
שזורמת אליכם.
אולי זה אמא שלכם,
אולי זה חבר או ילד.
השפועו על כל האנשים שאוהבים אתכם.
היו מודעים לדאגה שלכם לאחרים ולחום ששופע מכם.
עדפו את עצמכם בחוויה של האהבה שאתם מחלקים לעולם.
הרגישו שאתם נמצאים במקום חם שופע אהבה.
ועכשיו הרגישו,
עצרו את החוויה שאתם מוגנים ובטוחים,
אתם בשלווה,
אתם בעלי הישגים ואתם מרוצים ממה שיש לכם.
ואתם מוקפים באהבה שמגיעה אליכם פנימה ויוצאת מכם מחוצה.
עצרו את החוויה של שלווה,
מרוצות ואהבה,
הרוגים יחד בתודעתכם.
שלושה אספקטים של חוויה של קלות,
של להרגיש להיות בבית,
שיקו והרפו לתוך החוויה המשולשת הזאת.
אם אתם רוצים,
דמו שהחוויה עוטפת אתכם כבגד בלתי נראה,
והיא מלווה אתכם בכל הזמן,
כל היום,
ותמשיך ללוות אתכם.
תנו מהחוויה שהכל טוב כרגע וגם ברגע הבא,
וגם ברגע הזה שהוא הרגע הבא.
הרגישו שהשלווה,
המרוצות והאהבה שוקעים לתוככם,
הופכים לחלק בלתי נפרד מכם,
הופכים למי שאתם.
הם מתארים את כל הקושי בחייכם,
הם מביאים אתכם להיות מקור של אור בעולם,
למפיצים של שלווה,
מרוצות ואהבה.
וכל מי שנמצא בקרבתכם,
סופג מהם וליבו מתרחב.
תנו לה אתנה למלא את אופכם בשלמות.
ותמשיכו ליהנות מהעושר,
שמחה,
מההתנה,
שהחוויה המשולשת הזאת של שלווה,
של סיפוק ושל אהבה יוצרת אצלכם.
ברגע זה אתם יכולים להיות מאושרים.
ברגע זה יהיו מאושרים.
וכעת חישבו על מישהו בחייכם שאתם רוצים להעביר את העושר שיצרתם והקדישו את המדיטציה הזאת שהם יהיו מאושרים,
שהם ייהנו מהעושר שאתם יוצרים.
במשך היום נסו לשחזר את החוויה של שלווה,
מרוצות ואהבה,
ואתנה כמה שיותר פעמים,
ולהישאר עם החוויה כל פעם 15 שניות עד שחצי דקה.
אתם יכולים לפתוח את העיניים.
