Liberi Di Essere

Questa meditazione ti aiuterà a rilassarti e lasciare andare stress, tensioni e blocchi accumulati non solo a livello fisico ma anche mentale ed emotivo. Ti sarà di supporto ogni volta che avrai bisogno di ricordarti che hai la libertà di essere esattamente ciò che vuoi e che puoi lasciare andare qualsiasi maschera e mostrarti per ciò che sei realmente nella tua unicità e perfezione, senza temere il giudizio del mondo esterno.

Transcript

Ciao!

Prendi tutto il tempo di cui hai bisogno per trovare una posizione che per te sia assolutamente comoda.

Non importa come,

Ma importa che tu sia assolutamente a tuo agio.

Per questa specifica meditazione posso consigliarti una posizione sdraiata con le braccia lungo il corpo,

I palmi delle mani verso l'alto,

Le gambe rilassate e le punte dei piedi che cadono verso l'esterno senza creare alcuna resistenza.

Appena hai trovato la tua posizione ti invito a chiudere gli occhi.

Cominciamo con un respiro lungo profondo e lento.

Inspira ed espira e ancora un'altra ispirazione lunga profonda e lenta.

Inspira ed espira Ancora un'altra,

Inspira ed espira e lascia andare tutto quello che è stato prima di questo momento e tutto quello che sarà.

Ti invito a seguire il normale ritmo della tua respirazione senza provare a controllarlo,

A manipolarlo o a forzarlo in alcun modo.

Abbandonati e segui il naturale ritmo della tua naturale respirazione,

La tua normale respirazione che in realtà ha molto di speciale perché se ti fermi a pensare forse per la prima volta oggi o in una settimana o in un mese in questo momento nessuno al mondo sta respirando con il tuo stesso ritmo.

Siamo tutti connessi attraverso l'aria che respiriamo e che espiriamo ma siamo tutti assolutamente unici nel modo e nel ritmo in cui lo facciamo.

Solo il tuo corpo sa qual è il giusto ritmo.

Solo tu sai qual è il giusto ritmo,

Il giusto ritmo di respirazione,

Il giusto ritmo.

Nessuno al mondo sa meglio di te cosa sia giusto o sbagliato per te.

Nessuno al mondo può dirti cosa sia giusto o sbagliato per te.

Continua a respirare il petto si alza con l'ispirazione e il petto si abbassa con l'espirazione e il petto si alza con l'ispirazione e il petto si abbassa con l'espirazione.

Adesso ti invito a portare la tua attenzione sulla tua fronte.

La fronte che avrai utilizzato per delle espressioni a volte di preoccupazione,

Di allegria,

A volte delle espressioni vere e reali,

Altre volte delle espressioni finte e forzate.

Questo è il posto giusto per lasciare andare via tutto e rilassare tutti i muscoli della fronte,

Sentire lo spazio che c'è tra l'attaccatura dei capelli e le sopracciglia.

Uno spazio a cui puoi permettere adesso di riposare e lasciare andare ogni tipo di controllo.

Adesso spostati nello spazio tra le sopracciglia anche questo è uno spazio che utilizziamo molto spesso a volte quando siamo arrabbiati,

Quando qualcosa non ci torna,

Quando cerchiamo di mettere a fuoco qualcosa che non c'è particolarmente chiaro.

In questo piccolo spazio si accumulano molti dubbi su ciò che vediamo,

Ciò che viviamo durante la giornata,

Molti punti interrogativi a cui non abbiamo risposte e molto spesso molte frustrazioni.

Lasciamo che questo spazio si rilassi,

Non lo controlliamo,

Non lo forziamo in alcun modo,

Ma lasciamo semplicemente che tutte le tensioni vadano via sentendo lo spazio sempre più ampio tra le sopracciglia.

Andiamo adesso a rilassare le tempie.

Quante volte ci siamo trovati oggi o durante la settimana a massaggiare le tempie perché eravamo stanchi,

Stressati,

Perché sentivamo una tensione accumulata nella tempia destra e nella tempia sinistra.

Adesso abbiamo il nostro momento per poter lasciare andare tutte le preoccupazioni,

Le tensioni,

Le ansie accumulate in questi due punti e anche qui sentiamo come lo spazio attorno alle nostre tempie ci sembra più vasto,

Libero,

Leggero.

Adesso andiamo sulle nostre guance.

Molto spesso abbiamo riso di gusto,

Altre volte abbiamo riso perché dovevamo,

Abbiamo fatto dei sorrisi di circostanza,

Magari ai nostri colleghi,

Al nostro capo,

Al nostro partner,

Ai nostri amici,

Ai nostri familiari.

Abbiamo sforzato le nostre guance semplicemente per essere delle persone che in quel momento di fatto non siamo.

Abbiamo sforzato le nostre guance per piacere,

Anche se in quel momento non avremmo voluto ridere ed è qui che si accumulano ancora una volta i non detti,

Le frustrazioni,

Lo sforzo di essere la persona che non si è per paura di non essere amati,

Accettati,

Ascoltati.

E questo è il momento per lasciare andare tutte le tensioni accumulate nei nostri guance,

Lasciare andare tutte le risate finte,

I sorrisi finti e tenere solo ciò che di autentico c'era in tutte le nostre risate e in tutti i nostri sorrisi.

Rilassando le guance lasciamo andare tutto ciò che non siamo e che non vogliamo essere ma che mostriamo soltanto perché abbiamo paura di non essere apprezzati per come realmente siamo.

Adesso andiamo attorno agli occhi,

Lasciamo che gli occhi possano riposare e lasciare andare tutto ciò che abbiamo visto letto,

Guardato,

Osservato durante la giornata,

Durante la settimana,

In quest'ultimo mese.

Lasciamo andare quella mail che ci ha ferito,

Lasciamo andare quel gruppo di persone in cui non ci ritroviamo più,

Lasciamo andare le immagini delle notizie,

In tv,

Lasciamo andare i social,

Lasciamo andare il computer del lavoro,

Lasciamo andare gli occhi di qualcuno che magari guardandoci negli occhi ci ha ferite,

Detta una bugia,

Giudicato.

Questo è il momento di lasciare andare tutto ciò che questi occhi hanno dovuto guardare senza poter scegliere di non farlo.

E nel farlo rilassa tutti i muscoli attorno agli occhi,

Rilassa le sopracciglia,

Le palpebre,

Le ciglia,

Ogni piccolo minimo muscolo,

Nessun controllo lascia solo andare,

Lascia solo andare le tensioni,

Le immagini e tutto ciò di cui non hai assolutamente bisogno.

Adesso andiamo nello spazio tra mascella e mandibola e rilassiamo questo spazio sganciando le tensioni da questo spazio in cui spesso c'è rabbia,

Ansia,

Parole non dette,

Paure.

Molti di noi serrano pur di non esprimere i propri sentimenti,

Pur di non dire le proprie emozioni più forti,

Pur di non dire la propria verità.

Serrano questa parte per stare in silenzio.

Questo è il momento di aprire questa parte così piccola ma così potente e lasciare andare via tutti i non detti,

Tutto ciò che avremmo voluto provare senza vergogna,

Senza paura e che invece abbiamo dovuto per paura del mondo esterno riporre qui a metà del nostro viso.

Lasciamo andare via tutto rilassa questa parte del viso,

Rilassala non combattere contro la forza di gravità a seconda la natura,

A seconda la tua natura.

Rilassiamo adesso il naso,

Le narici,

Sentiamo l'aria che entra ed esce,

La libertà del nostro ritmo di respirazione,

Un ritmo che possiamo decidere solo e esclusivamente noi stessi per noi stessi.

Rilassiamo tutti i muscoli attorno la bocca,

Le labbra,

La lingua,

Il palato,

Lasciamo che questa parte fondamentale del nostro viso e del nostro corpo possa rilassarsi.

Lasciamo andare ogni controllo,

Lasciamo andare tutte le parole dette,

Quelle giuste,

Quelle sbagliate,

Lasciamo andare le frasi circostanza,

Lasciamo andare le frasi dette con rabbia,

Le frasi dette con frustrazione,

Rilassiamo questa parte fondamentale grazie alla quale possiamo dire al mondo chi siamo,

Tutto ciò che vogliamo,

Tutto ciò che non vogliamo senza avere alcuna paura di non essere accettati,

Apprezzati,

Ascoltati.

Ed è in questo momento che possiamo fare in modo che la nostra bocca,

Le nostre labbra,

La nostra lingua si rilassino e si riposino in un rilassamento rigenerante che porterà questa parte del nostro essere a dire realmente ciò che vogliamo e ciò che siamo.

Rilassiamo adesso il nostro mento e lasciamo andare,

Rilassiamo la gola,

Quanti di noi hanno detto oggi o magari in settimana,

Nel mese ho un nodo alla vola,

In questo momento abbiamo la possibilità di sentire lo spazio che c'è nella nostra gola,

Respiriamo nella nostra gola,

Sentiamo l'aria passare attraverso la nostra gola,

Senza alcun ostacolo,

Senza alcun nodo e se c'è qualche nodo proviamolo a sciogliere respirando immaginando che l'aria sia un ruscello che quando incontra una roccia semplicemente gira attorno per poi continuare a fluire e così noi continuiamo a respirare e continuiamo a fluire nonostante tutto nonostante tutti ricordandoci della nostra unicità e adesso andiamo nella zona del petto se ti senti a tuo agio puoi anche mettere una mano o due mani sul cuore o al centro del petto questa è sicuramente la parte più vulnerabile ma anche la nostra parte più autentica molto spesso andiamo in difesa la nostra posizione è curva quasi per andare a difendere il petto è realtà per difendere il nostro cuore proviamo a spingere un po' il nostro petto verso il palmo della nostra mano verso l'esterno in questo spazio assolutamente sicuro in cui nessuno può farci del male nessuno può ferire la parte più vulnerabile e più bella di noi sentiamo lo spazio che c'è nel petto magari spesso abbiamo avuto delle tensioni proprio in questa parte in quest'area dovute ad ansie,

Preoccupazioni angosce adesso respiriamo respiriamo in tutta quest'area e come prima abbiamo fatto per la vola continuiamo a respirare e a far girare l'aria senza fermarla innanzi ad alcun ostacolo ad alcun blocco ad alcuna tensione che possiamo sentire ma come un fiume continuare a fluire e se hai messo le tue mani al centro del petto in questo momento stai inviando al tuo sistema nervoso un messaggio e il messaggio è puoi rilassarti perché sei al sicuro rimani qui al sicuro prendiamo un respiro lungo,

Lento e profondo insieme inspiriamo ed espiriamo e ancora uno inspiriamo ed espiriamo e nell'espirare lasciamo andare via la meditazione ma teniamo con noi la nostra unicità la nostra libertà di poter essere ciò che siamo di poter dire ciò che vogliamo e di poter camminare con la schiena dritta il petto e il cuore in fuori senza paura di essere feriti grazie

Reviews

In questa meditazione
Donatella, con la sua voce tranquilla, mi ha aiutato a rilassarmi e mi ha trasmesso quei valori che sono poi da sempre anche i miei valori, ma che talvolta gli eventi rischiano di farci dimenticare. Soprattutto trasmette un senso di libertà e di unicità che dovremmo sempre perseguire. Grazie Donatella