Meditação METTA - Para Bem Estar Pessoal

Fazemos parte da humanidade e fica claro que todos dependemos uns dos outros.
Quando uma parte deste todo não apresenta um bom relacionamento conosco, parece que um fardo pesado está sobre nossa cabeça.
Uma boa alternativa é entender (sem emoções) o motivo da ruptura e depois conceder o perdão. o que não significa que o relacionamento se torne próximo, mas com certeza, você tira um peso de seus ombros.
Vale lembrar um antigo dito popular: Mágoa é o veneno que você toma achando que o outro é que vai morrer.

Transcript

Olá sou Clayson Del Corso e hoje eu quero compartilhar com você uma meditação muito importante para o seu bem-estar pessoal,

Para que você se sinta bem com você mesmo.

Sente-se numa cadeira,

Num banco,

Mas o importante é que você se sente com os dois pés no chão,

As mãos sobre as coxas e suas costas estejam eretas.

Coloque sua cabeça numa posição altiva,

Isto é,

Não fique com a cabeça pendendo nem para um lado,

Nem para o outro,

Nem para frente,

Nem para trás,

Que ela fique alinhada com a sua coluna.

E mantenha os olhos ou fechados ou semi-abertos,

Sem focar em absolutamente nada.

Só não deixe os olhos totalmente abertos que você vai se distrair com muita facilidade.

Tá bem?

Então vamos começar.

Está bem sentado,

Pés no chão,

Comece a sentir o seu corpo sentado na cadeira.

Sinta os seus pés no chão,

Sinta-se como uma pessoa inteira.

Observe você sentado,

Como se você saísse do seu corpo e conseguisse enxergar você sentado na cadeira.

Agora vou pedir para você prestar atenção na sua respiração.

Não modifique,

Não acelere,

Não diminua,

Não torne ela mais intensa.

Simplesmente preste atenção no ar que entra na narina e no ar que sai na narina.

Presta atenção no ar que entra e no ar que sai.

Mais uma vez,

Preste atenção no ar que entra na narina e o que sai da narina.

Siga o meu comando.

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire.

Agora,

Continue inspirando e expirando num ritmo,

Numa frequência que seja confortável a você.

Se você devagar,

Seu pensamento sair,

Lembrar de alguma coisa,

Não tem importância.

Volte para a sua respiração.

Onde você estava?

Continue respirando e eu vou pedir que você repita mentalmente comigo algumas frases e você vai pensar naquilo que eu estou falando.

Repita mentalmente comigo as frases que eu vou falar e simultaneamente você vai pensar na frase que eu falei.

Eu vou pedir pra você indicar nome de pessoas.

Pense no nome também quando você fizer o seu pensamento na frase.

Então,

Eu vou lhe dar uma frase,

Repita mensalmente,

Mas se possível colocando o nome da pessoa,

Tá bem?

Repita comigo mentalmente.

Que eu possa ser feliz.

Que eu possa ser feliz.

Que eu possa estar seguro e protegido de qualquer mal.

Que eu possa estar seguro e protegido de qualquer mal.

Que eu seja forte e saudável.

Que eu seja forte e saudável.

Que eu viva com tranquilidade.

Que eu viva com tranquilidade.

Agora,

Eu vou repetir as mesmas frases e você vai colocar o nome de um amigo muito querido.

Uma pessoa muito querida sua.

Quando eu usar a palavra pessoa,

Quando você repetir,

Coloque o nome da pessoa muito querida.

Que a pessoa possa ser feliz.

Que a pessoa possa ser feliz.

Que a pessoa possa estar segura e protegida de qualquer mal.

Que a pessoa possa estar segura e protegida de qualquer mal.

Que a pessoa seja forte e saudável.

Que a pessoa seja forte e saudável.

Que a pessoa viva com tranquilidade.

Que a pessoa viva com tranquilidade.

Agora,

Nós vamos repetir as mesmas frases e aonde você escutar a palavra pessoa,

Você vai colocar uma pessoa que você não tem muita afinidade ou até mesmo uma pessoa que tenha feito mal a você.

Veja,

Você vai colocar aonde eu falar pessoa,

O nome de uma pessoa que você não tem muita afinidade ou até que ela tenha feito mal a você ou mesmo prejudicado você.

Sei que é difícil,

Mas faz parte do seu bem-estar.

Você desejar bem a todas as criaturas,

Porque isso vai voltar pra você também.

Que a pessoa possa ser feliz.

Que a pessoa possa estar segura e protegida de qualquer mal.

Que a pessoa seja forte e saudável.

Que a pessoa viva com tranquilidade.

Agora,

Eu vou falar pessoa.

Mesma coisa,

Mesma frase,

Só que você vai substituir a pessoa pela imagem de uma pessoa,

Um vizinho,

Alguém que você já viu,

Alguém,

Por exemplo,

Que você,

Vamos imaginar,

Você foi ao supermercado,

Viu um caixa,

Uma caixa,

Você vai imaginar essa pessoa.

Não tem importância que você não saiba o nome,

Mas é uma pessoa neutra na sua vida,

Tá bem?

Quando eu falar pessoa,

Você vai imaginar esta pessoa neutra,

Que você não tem muito contato.

Que a pessoa possa ser feliz.

Que a pessoa possa estar segura e protegida de qualquer mal.

Que a pessoa seja forte e saudável.

Que a pessoa viva com tranquilidade.

Este exercício,

Esta meditação,

Ela pode ser repetida várias vezes em dias,

Não no mesmo dia,

Mas ela vai fazer com que o seu bem-estar comece a vir,

Porque você começa a se relacionar melhor com as pessoas.

Desejar o bem para as pessoas é uma das nossas missões de vida.

Assim como nós desejamos o bem para nós mesmos.

Em todas as linhas religiosas,

Eu vou citar,

Pelo menos no cristianismo,

Existe aquela máxima,

Aquele mandamento,

Amar ao próximo como a ti mesmo.

Mas se você vai encontrar esta ideia,

Este conceito,

Desde a filosofia antiga,

Lá de 500 anos antes de Cristo,

Até o momento,

Em todas as linhas religiosas.

Então,

Quando você faz a primeira vez,

Ame a você mesmo,

E depois você vai amar até uma pessoa que é inimiga,

Você está atendendo a uma lei universal.

Agora eu peço que você se movimente um pouco,

Abra bem os olhos e reflita sobre as dificuldades e facilidades em desejar o bem a você,

A uma pessoa querida,

A uma pessoa que você não tem muita afinidade e uma pessoa neutra.

Até a próxima.