Dankbarkeit - der Schlüssel zum Glück

"Wenn ein Mensch nichts begehrt, das in Besitz von anderen ist, werden ihm alle Schätze des Lebens offenbart." Yoga Sutra 2.37. In Momenten der Dankbarkeit stehen die bohrenden Gedanken still. Wenn wir dankbar sind, haben wir keinerlei Begehren und es fehlt an nichts. Mache dir bewusst, wie reich du bist, und tauche ein in eine tiefgründige Meditation der Dankbarkeit. Denn nach der Dankbarkeit kommt das Glück.

Transcript

Suche dir einen ruhigen Ort,

An dem du ungestört bist.

Setze dich mit geradem Rücken auf den Boden,

Ein Kissen oder ein Stuhl und achte darauf,

Wenn du auf einem Stuhl sitzt,

Dass beide Füße fest auf dem Boden stehen.

Und dann spüre jetzt deinen ganzen Körper.

Deine Schultern sind entspannt,

Die Augen ganz locker und ein Kiefer ist ebenfalls entspannt.

Und dann atme jetzt tief ein und halte den Atem kurz an und ausatmen.

Und noch einmal tief einatmen,

Den Atem anhalten und mit dem nächsten ausatmen,

Entspannen.

Nochmal tief einatmen,

Atem anhalten und mit jedem Ausatmen kannst du jetzt immer mehr loslassen und entspannen.

Nochmal einatmen und ausatmen.

Und dann lass deinen Atem jetzt ganz entspannt fließen.

Er kommt und geht,

Ohne dass du ihn beeinflussen willst.

Und entspanne mit jedem Ausatmen deine Schultern,

Deine Augen und deinen Kiefer.

Und dann denke nun an drei Dinge,

Für die du so richtig dankbar bist.

Und bemerke jetzt die Mitte deiner Brust und den Bereich deines Herzens.

Bemerke,

Wie ein Gefühl der Liebe durch diese Dankbarkeit in dir aufsteigt und sich in deinem Körper verteilt.

Fülle bei jedem Einatmen dein Herz mit Liebe und Dankbarkeit und bei jedem Ausatmen verteilst du jetzt dieses Gefühl in deinem ganzen Körper.

Werde dir nun bewusst darüber,

Was du alles besitzt.

Dein Haus oder die Wohnung,

Deine Möbel,

Deine Klamotten,

Deine elektronischen Geräte,

Frisches Wasser aus der Leitung,

Deine Heizung,

Deine Küche,

Deine Nahrung,

Süßigkeiten,

Obst und Gemüse.

Bemerke die Fülle und den Reichtum,

In dem du lebst.

Wie fühlt sich das an?

Und nun mach dich frei von alledem.

Löse in Gedanken alles,

Was du hast,

Auf.

Sehe oder denke alles,

Was du hast und lass es durchsichtig werden und verschwinden.

Wie durch ein Zauber ist nach und nach alles weg.

Dir geht es gut damit.

Du hast kein Problem damit.

Und wenn nun alles verschwunden ist,

Genieße das Nichthaben und genieße,

Dass du nun alle deine materiellen Sorgen los bist.

Und nun stelle dir vor,

Wie sich auch dein Körper auflöst.

Ganz langsam wird er unsichtbar.

Angefangen von den Zehen,

Über die Beine,

Die Hüfte,

Der Bauch und der Rücken.

Dein Körper wird unsichtbar.

Deine Arme,

Hände und Finger,

Deine Schultern,

Dein Hals und der Kopf.

Alles löst sich auf.

Und jetzt ist nur noch dein Ich da.

Deine wahre Identität.

Dein Sein.

Und dann spüre jetzt,

Wie dein Sein alles ist,

Was du hast und alles ist,

Was du letztendlich brauchst.

Spüre,

Wie dir nichts fehlt.

Du hast alles.

Und dann spüre jetzt,

Was wirklich wichtig ist,

Was wirklich zählt in deinem Leben.

Alles kommt aus deinem Sein und kehrt dahin zurück.

Lebe in dem Bewusstsein,

Dass letztlich nichts dir gehört.

Alles ist bloß geborgt,

Sogar unser Körper.

Und eines Tages,

Da müssen wir wieder loslassen und du wirst mit nacktem Körper in diese Welt geboren und du wirst sie auch genauso wieder verlassen.

Und wo wirst du diese Welt hin verlassen?

Das bleibt in deiner Fantasie,

In deinem Wissen.

Ich bin überzeugt,

Dass es ein guter Ort sein wird.

Und nun fange an,

Deinen Körper wieder zu materialisieren,

Indem du anfängst,

Deine Zehen zu bewegen,

Deine Finger,

Die Beine und die Arme.

Bewege deinen ganzen Körper.

Reck und streck dich.

Und mit dem Öffnen deiner Augen erschaffst du wieder deine Realität.

Ich wünsche dir einen tollen Tag voller Wunder.

Reviews

Wow, was für eine schöne Meditation! Ich konnte absolut eintauchen und mir alles bildlich vorstellen. Es war sehr gut, daran erinnert zu werden, was wirklich wichtig ist. Herzlichen Dank für dieses tolles Erlebnis. 🙏🏻

So schön! Die Verbindung von Dankbarkeit und dem Bewusstsein, dass wir mehr sind als unser Körper.. ✨🙏🏼 danke!

Herrliche Meditation!!! Danke danke danke

Das war zwar etwas schräg für mich aber in seiner Konsequenz total schön und leicht nachvollziehbar - Danke und Namaste 🙏🏻 🌟