Tiefenentspannung-Energie & Kraft (Wohlfühlort & Super-Ich)

Diese Meditation lässt dich tief entspannen, so dass du deinen stressigen Alltag hinter dir lassen kannst. Du wirst sanft an deinen Wohlfühlort geführt, wo du auftankst und dich mit dir selbst verbindest.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer Meditation,

Die dich zum einen ganz tief entspannen lässt und dir zum anderen ganz viel neue Power und Energie gibt.

Für diese Meditation lege oder setze dich ganz bequem hin.

Wenn du deine Position gefunden hast,

Überprüfe noch einmal,

Ob du wirklich bequem sitzt oder liegst und dich nichts stört.

Dann schließe deine Augen und spüre,

Wie die Entspannung deiner Augenlider durch deinen gesamten Körper fließt,

Bis hinunter in deine Fußspitzen.

Dann lenke deine Aufmerksamkeit noch einmal zu deinen Augenlidern und verdopple dort die Entspannung.

Halte die Entspannung fest und lass sie erneut wie eine Welle durch deinen gesamten Körper fließen,

Bis hinab in deine Fußspitzen.

Dein Körper ist jetzt schon wohlig entspannt und wenn du dich jetzt noch einmal auf deine Augenlider konzentrierst,

Kannst du diese wohlige,

Schöne Entspannung noch einmal verdoppeln.

Halte die Entspannung wieder fest und lass sie wie eine Welle durch deinen gesamten Körper fließen,

Bis hinab in deine Fußspitzen.

Sehr gut machst du das.

Du spürst jetzt,

Wie dein gesamter Körper vollkommen entspannt ist und vielleicht bemerkst du,

Dass sich deine Augenlider auch gar nicht mehr öffnen lassen und du dich auch gar nicht mehr bewegen möchtest.

In diesem wunderschönen Zustand der tiefen Entspannung verweilst du jetzt einige Momente und genießt einfach nur.

Nun wird dein Wohlfühlort um dich herum lebendig.

Ein Ort,

An dem du dich vollkommen wohl und geborgen fühlst.

Begib dich an diesen Ort und lass ihn mit all deinen Sinnen lebendig werden.

Nimm ihn wahr mit deinen Augen.

Was siehst du?

Deine Ohren,

Was hörst du?

Was riechst du?

Hat dein Ort vielleicht sogar einen Geschmack?

Was schmeckst du dort?

Was spürst du dort?

Wie ist die Temperatur an deinem Wohlfühlort?

Lass ihn richtig lebendig werden.

Wenn du vollkommen an deinem Wohlfühlort angekommen bist,

Vertieft das deine Entspannung noch einmal.

Du merkst,

Wie dein gesamter Körper sich noch mehr entspannt und du genießt deinen Wohlfühlort.

Nun bekommst du an deinem Wohlfühlort Besuch.

Es ist ein ganz besonderer Besuch.

Es bist du selbst,

Dein Super-Ich.

Du mit 100% Energie.

Dir stehen alle deine Ressourcen zur Verfügung.

Lass dein Super-Ich hinein an deinen Wohlfühlort und begrüße dein Super-Ich.

Schau es dir genau an.

Wie sieht dein Super-Ich aus?

Wie ist es angezogen?

Ist es groß oder klein?

Und welche Eigenschaften hat dein Super-Ich?

Welche Charaktereigenschaften und welche Ressourcen?

Wie ist dein Ich mit 100% Energie?

Jetzt schau dein Super-Ich noch mal ganz genau an und schau mal,

Was dir am meisten an deinem Super-Ich gefällt.

Welche Eigenschaft findest du beeindruckend?

Und vielleicht gibt es auch noch eine zweite Eigenschaft,

Die du beeindruckend findest.

Und da dein Super-Ich sehr weise ist,

Kannst du dich jetzt auch mit deinem Super-Ich unterhalten in Gedanken.

Du kannst ihm alle Fragen stellen,

Die dir gerade so in den Sinn kommen und dein Super-Ich wird dir eine Antwort darauf geben.

Nun kannst du dich entscheiden,

Ob du dein Super-Ich jetzt immer bei dir haben möchtest oder ob du dich von ihm verabschiedest,

Wobei du jederzeit wieder zurückkehren kannst an deinen Wohlfühlort und dort deinem Super-Ich begegnen kannst.

Ich werde dich jetzt langsam aus dieser tiefen Entspannung wieder ausleiten.

Dazu werde ich von 1 bis 5 zählen und bei 5 wirst du wieder vollkommen wach im Hier und Jetzt sein.

Du wirst glücklich sein,

Dich gut fühlen,

Voller Energie sein und gleichzeitig eine wohlige Entspannung spüren.

1.

Das Tor zu deinem Unterbewusstsein schließt sich nun.

2.

Deine Vitalwerte normalisieren sich nun wieder.

Dein Herzschlag,

Dein Atem,

Alles kommt wieder auf ein normales Niveau.

3.

Du spürst,

Wie Energie durch deinen gesamten Körper strömt.

4.

Du bewegst deine Hände,

Deine Füße und lässt die Bewegungen größer und größer werden.

Vielleicht hast du auch den Impuls,

Dich strecken zu wollen.

Und 5.

Du öffnest nun deine Augen wieder,

Bist vollkommen im Hier und Jetzt wach,

Energetisiert,

Glücklich und entspannt.

Kannst du nun weiter in deinen Tag gehen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Reviews

Ich fand es sehr schön und entspannend ☀️. Vielen Dank dafür 🙏

Danke...Namaste...🙏💖