Affirmationen für den (Feier-)Abend

Es ist Abend, vielleicht hast du einen langen oder sehr kräftezehrenden Arbeitstag hinter dir. 
Egal wie dein Arbeitstag oder auch Alltag gewesen ist, nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit für dich. Schließe mit diesen Affirmationen deinen Arbeitsalltag ab und bereite dich auf den Feierabend vor.
Auf deine Freizeit
. Deine Zeit für dich!

Transcript

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Vielleicht hast du einen langen oder sehr kräftezehrenden Arbeitstag hinter dir.

Egal wie dein Arbeitstag oder auch Alltag gewesen ist,

Nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit für dich.

Schließe den Arbeitsalltag ab und bereite dich auf den Feierabend vor.

Auf deine Freizeit,

Deine Zeit für dich.

Finde einen bequemen,

Aufrechten Sitz,

Setze dich auf einen Stuhl,

Das Sofa oder auch deine Yogamatte.

Wenn du nicht so schnell einschläfst,

Kannst du dich auch gerne hinlegen.

Mache es dir ganz bequem.

Deine Hände kannst du in den Schoß,

Locker auf deine Knie oder neben dich legen.

Und wenn du nun soweit bist,

Schließe die Augen.

Versuche deinen Fokus nach innen zu lenken,

Atme ein paar tiefe und genüssliche Atemzüge.

Lasse den Bauch rund werden und mit der Ausatmung zieht sich deine Bauchdecke wieder sanft zusammen.

Atme langsam ein und noch langsamer wieder aus,

Ein und ganz langsam wieder aus.

Versuche deine Ausatmung ein bisschen länger werden zu lassen,

Um dich vollkommen zu entspannen.

Bleibe ganz bei deiner Atmung.

Jetzt vergiss nicht deine Atmung und lausche den folgenden Affirmationen.

Fühle sie und versuche sie ganz anzunehmen.

Atme ganz entspannt und mühelos.

Ich bin dankbar für den heutigen Tag und für alles,

Was ich erleben durfte,

Was ich lernen durfte.

Ich nehme alle Gedanken und Erlebnisse des Tages dankend an und lasse nun wieder los.

Ich atme Ruhe und Entspannung ein.

Ich schließe inneren Frieden mit allem,

Was ich heute erlebt habe.

Ich nehme mir den Raum,

Mich jetzt zu erholen.

Ich bin entspannt.

Ich nehme mir das,

Was mir gut tut.

Ich bin wertvoll.

Ich fühle mich losgelöst und entspannt.

Ich habe Liebe verdient.

Du darfst nun die Affirmationen noch einmal auf dich wirken lassen.

Vielleicht gibt es eine,

Die dich heute besonders anspricht.

Ich bin dankbar für den heutigen Tag und für alles,

Was ich erleben durfte,

Was ich lernen durfte.

Ich nehme alle Gedanken und Erlebnisse des Tages dankend an und lasse nun wieder los.

Und lasse nun wieder los.

Ich atme Ruhe und Entspannung ein.

Ich schließe inneren Frieden mit allem,

Was ich heute erlebt habe.

Ich nehme mir den Raum,

Mich jetzt zu erholen.

Ich bin entspannt.

Ich nehme mir das,

Was mir gut tut.

Ich bin wertvoll.

Ich fühle mich losgelöst und entspannt.

Ich habe Liebe verdient.

Sprich deine Lieblingsaffirmation laut aus oder sage sie dir in Gedanken und fühle sie.

Dann lasse die Affirmationen nun liebevoll wieder gehen.

Atme wieder etwas kräftiger ein und aus,

Wenn du magst,

Gerne durch den offenen Mund und hole dich langsam zurück.

Strecke die Hände und Arme nach oben,

Lehne dich von einer Seite zur anderen und mache jetzt noch die Bewegung,

Die du brauchst.

Und wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Blinzle dich zurück in dein Hier und Jetzt.

Du bist nun bereit für einen entspannten Feierabend.

Egal,

Ob dir heute ein schöner und entspannter Feierabend nicht zurecht gelingen mag,

Denke daran,

Jeder Tag ist eine neue Chance,

Eine neue Möglichkeit.

Emotionen sind nur Besucher deines Lebens,

Sie werden auch wieder gehen.

Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Abend und bis zum nächsten Mal.