Dein Lieblingsessen

Heute ist ein schöner Tag. Hunger steigt in dir auf. Was wäre, wenn du jetzt nach Hause kommen würdest und einfach so in deiner Küche dein Lieblingsessen vorfinden würdest? ...Wenn du den Bodyscan überspringen und direkt in die Geschichte einsteigen möchtest, beginne bei Min. 03:30. Träum' schön!

Transcript

Schlafenszeit Dein Lieblingsessen,

Finde die Schlafposition,

Die für dich am angenehmsten ist.

Du hast jetzt die Zeit,

Deine Lage so anzupassen,

Dass du am allerbesten einschlafen kannst.

Vielleicht brauchst du etwas mehr Decke oder weniger,

Vielleicht klopfst du dein Kissen aus,

Oder schiebst es zur Seite,

Egal was,

Komme jetzt in der für dich besten Position an,

Genau so,

Atme tief ein und aus,

Spüre,

Wie Entspannung in Form einer angenehmen,

Wärmen Wärme in dir aufsteigt,

Lasse deine Gesichtsmuskulatur locker werden und spüre,

Wie Wärme von deinem Scheitel über dein Gesicht in deinen Nacken wandert und alle Anspannung dahinschmelzen lässt,

Die Wärme wandert in deine Arme,

Hände und Finger,

Deine Brust,

Dein Bauch und dein gesamter Rücken werden von wohliger Wärme und Entspannung erfüllt.

Die Wärme wandert in deinen Po,

Entlang deiner Beine und bis in deine Füße,

Bis dein gesamter Körper zur Ruhe gekommen ist.

Du bist jetzt bereit,

Den Tag hinter dir zu lassen,

Einzuschlafen und loszuträumen.

Heute ist ein schöner Tag,

Die Sonne scheint am Himmel,

Zarte Schleierwolken schweben vorbei,

Die Vögel zwitschern und ein sanfter Wind kitzelt dein Gesicht.

Du hast alle deine To-Dos abgehakt und bist für die nächsten Stunden einfach frei,

Das zu tun,

Worauf du Lust hast.

Gerade hast du frische Luft geschnappt und hast beobachten können,

Wie sich deine Umgebung im Wechsel der Jahreszeiten stetig verändert.

Jetzt gehst du nach Hause.

An deinen Füßen trägst du deine allerliebsten Schuhe,

Die so wunderbar bequem sind und dir immer,

Wenn du hinabschaust,

Ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

In deiner Hand hältst du schon den Haustürschlüssel.

Er fühlt sich kalt und spitz an und klimpert bei jedem deiner Schritte.

Kurz vor der Haustür macht sich dein Bauch bemerkbar,

Er grummelt ein wenig und fühlt sich leer an.

Du fühlst dich erschöpft und freust dich,

Dass du in wenigen Schritten die Haustür erreichst,

Sie aufschließt und in dein Zuhause eintrittst.

Dir kommt eine angenehme Wärme entgegen,

Die du besonders an deiner kühlen Nasenspitze und in deinen Fingern spüren kannst.

Achtsam ziehst du deine Schuhe einen nach dem anderen aus,

Hängst deine Jacke an die Garderobe und legst den Schlüssel an seinen gewöhnlichen Platz.

Zufrieden machst du dich auf den Weg ins Badezimmer,

Um deine Hände zu waschen.

Du lässt die weiche Seife in deinen Händen schäumen und während du sie langsam von dem Wasser abwaschen lässt und deine Hände gemächlich aneinander reibst,

Wärmen deine Fingerspitzen auch wieder auf.

Du spürst mittlerweile einen immer stärker werdenden Hunger.

Du machst dich auf den Weg in die Küche und überlegst währenddessen,

Welche Lebensmittel du noch vorrätig hast.

Welches Gericht könntest du dir denn jetzt zubereiten,

Das nicht viel Zeit in Anspruch nimmt?

Noch in Gedanken versunken erreichst du die Küchentür,

Als dir ein unerwarteter Duft in die Nase strömt.

In der Küche angekommen,

Fällt dein Blick sofort auf eine Dose,

Die auf der Arbeitsplatte steht und die noch nicht da war,

Als du heute Morgen das Haus verlassen hast.

Du trittst näher und entdeckst jetzt einen kleinen Klebezettel.

Auf ihm steht nur ein einziges Wort geschrieben.

Überraschung!

Die Schrift ordnest du sofort deinem Lieblingsmenschen zu.

Vorsichtig öffnest du die Dose.

Sie klemmt etwas und du musst sehr fest ziehen,

Bis sie mit einem lauten Knacken öffnet.

Du traust deinen Augen nicht.

Dein Lieblingsmensch hat dir tatsächlich dein Lieblingsessen vorbeigebracht.

Die Überraschung ist gelungen.

Dir läuft das Wasser im Munde zusammen.

Schnell zückst du Besteck und setzt dich an den Küchentisch.

Deine Hände umschließen die Dose.

Sie hat genau die richtige Temperatur für dein Lieblingsessen.

Um das Erlebnis zu perfektionieren,

Holst du den schönsten Teller deiner Küche und richtest dein Essen sorgsam an.

Das Auge ist bekanntlich mit Wunderbar.

Es sieht schon beinahe so aus wie in einem Sternerestaurant.

Mit der Nase ganz nah an der Dose atmest du tief ein.

Es riecht so gut.

Der Duft kitzelt sogar etwas in deiner Nase.

Du hättest dir nichts Schöneres in diesem Moment erträumen können.

Dein Herz pocht höher in deiner Brust,

Als du das Besteck in die Hand nimmst und vorsichtig den ersten Bissen auf die Gabel oder den Löffel schiebst.

Du achtest darauf,

Genau die richtige Verteilung aller Zutaten zu erwischen,

Um den perfekten Bissen zu kreieren.

Wasser läuft dir im Munde zusammen,

Aber trotzdem nimmst du dir die Zeit,

Um den Moment völlig auskosten zu können.

Du hebst den ersten Bissen hoch zu deinem Mund,

Atmest noch einmal tief ein,

Um diesen großartigen Duft in dir aufzusaugen und beißt dann zu.

Die Aromen breiten sich in Windeseile in deinem Mund aus.

Der Geschmack ist perfekt,

Genauso wie du dir dein Lieblingsessen immer erträumst.

Du kaust so viel wie nötig und schluckst dann herunter.

Beim nächsten Bissen schließt du für einen Moment die Augen und genießt diesen großartigen Geschmack.

Schmeck mal ganz genau hin,

Wonach schmeckt dein Lieblingsessen?

Kannst du die genauen Zutaten erschmecken?

Wie fühlt sich der Bissen in deinem Mund an?

Weich?

Knusprig?

Ist es ein großes Stück?

Oder sind es viele kleine Stücke?

Oder gar keine Stücke?

Wie viel musst du kauen?

Musst du deine Zähne feste zusammenbeißen?

Oder zergeht es direkt auf deiner Zunge?

Klebt es ein wenig am Gaumen?

Oder an den Zähnen?

Oder ist es so saftig,

Dass es ein wenig in deinem Mund spritzt?

Schmeckt es eher süß?

Oder salzig?

Sauer?

Bitter?

Ist es intensiv gewürzt?

Oder eher mild?

Kühlt es deine Zunge und deinen Rachen?

Oder erfüllt es deinen Mund mit Wärme?

Für einen Moment legst du das Besteck nieder und trinkst frisches,

Kühles Wasser.

Danach ist der nächste Bissen deines Lieblingsessens noch geschmacksintensiver und schmeckt dir noch besser.

Deine Aufmerksamkeit wandert beim Kauen zu deinen Lippen.

Und wie sie angenehm sachte aufeinander pressen.

Du spürst deine Kiefermuskulatur arbeiten,

Wenn du den Mund öffnest und schließt.

Und sogar deine Nase bewegt sich bei jedem Bissen mit.

Du spürst,

Wie dein Lieblingsessen langsam deinen Magen erreicht und sich dein Bauch,

Bissen für Bissen,

Immer angenehmer gefüllt anfühlt.

Dein Teller ist jetzt beinahe leer.

Dankbarkeit und Glücksgefühle steigen in dir auf.

Das war ein ganz besonderes Geschenk.

Du schiebst den letzten Bissen auf deine Gabel oder deinen Löffel.

Achtest darauf,

Dass auch wirklich alles bis zum letzten Krümel aufgesammelt wird und lässt auch diesen genüsslich in deinem Mund verschwinden.

Du kaust ausgiebig und kannst dann nachspüren,

Wie der letzte Bissen seinen Weg in deinen Magen wandert.

Dein Bauch fühlt sich angenehm satt an.

Es war genau die richtige Portion für deinen Hunger.

Glücklich lehnst du dich in deinem gemütlichen Stuhl zurück,

Leckst dir über die Lippen und schmeckst noch immer dieses überwältigend leckere Essen in deinem Mund.

Du schließt deine Augen und denkst an all die großartigen Erinnerungen,

Die du mit diesem Gericht verbindest.

Warum ist das eigentlich dein Lieblingsessen?

Dir fällt sofort ein glücklicher Moment ein,

An dem du dein Lieblingsessen schon einmal gegessen hast und es so sehr genossen hast wie gerade eben.

Gab es einen bestimmten Moment,

An dem es dein Lieblingsessen geworden ist?

Oder war es ab dem ersten Bissen klar,

Dass dir dieses Gericht am allerbesten schmeckt?

Reit es sich in eine Reihe vieler Lieblingsessen?

Oder ist es ganz klar der Spitzenreiter?

Welche Gerichte schmecken dir auch gut?

Angenommen,

Du hättest jetzt noch ein wenig Hunger und dürftest dir noch eine Nachspeise oder ein leckeres Getränk als Absacker aussuchen.

Welches wäre es?

Und wie wäre es,

Wenn du jetzt die Augen öffnen würdest und es vor dir stehen würde,

Genau hier an deinem Küchentisch?

Wie würde das schmecken?