Entspannung, Sonne und Spaß

Nimm dir einen Moment Zeit, um zu entspannen. Was würde dir jetzt gerade Freude bereiten? Diese Meditation ist eine Übung für dich dein Bauchgefühl, deine Intuition wahrzunehmen. Das hilft dir langsfristig dabei herauszufinden, was für dich gut und wichtig ist und was dir Spaß macht. Genieße die Meditation immer wieder auf's Neue für einen stärkeren und nachhaltigeren Effekt! Vielen Dank für jede noch so kleine Spende. Äußere gerne auch Wünsche für zukünftige Aufnahmen.

Transcript

Hallo du sonniges Herz und willkommen zu deiner geführten Meditation zum Thema Spaß.

Ich habe mir gedacht,

Um Spaß richtig auskosten zu können,

Ist es wichtig,

Auch einen gewissen Grad an Entspannung zu empfinden und deshalb ist das eine Entspannungsmeditation.

Ja,

Wie immer,

Nimm erst einmal den Raum wahr,

In dem du dich gerade befindest.

Nimm die Luft um dich herum wahr.

Fühle ihre Temperatur.

Schmecke,

Was du vielleicht gerade schmecken kannst.

Lausche,

Was in deiner Umgebung so passiert.

Spüre,

Wie dein Untergrund dich trägt und mit welchen Stellen deines Körpers du ihn berührst.

Und dann nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und ganz langsam und ruhig durch den geöffneten Mund wieder aus.

Und dabei möchte ich dich einladen,

Deine Augen zu schließen.

Lasse deinen Atem jetzt ganz natürlich fließen,

In deinem eigenen Rhythmus und lasse bei jedem Ausatmen,

Deine Schultern ein Stück tiefer sinken.

So ist es gut.

Stell dich vor,

Wie du mit jedem Ausatmen,

Allen Stress,

Alle Anspannung,

Alle negativen Gedanken einfach loslässt und zusammen mit der Luft aus deinem Körper verbannst.

Dieser Moment ist nur für dich und dafür,

Dass es dir gut geht und dass du entspannen kannst.

Lasse deine Schultern mit dem nächsten Ausatmen noch etwas mehr los.

Lass sie noch etwas tiefer nach unten sinken und stell dir vor,

Du stehst an einem wunderschönen Strand.

Angenehm warme Salzluft weht dir um die Nase,

Zerzaust dein Haar.

Du spürst die Sonne auf der Haut,

Warme Sand unter deinen Füßen und du hörst die Wellen rauschen in einem ganz angenehmen,

Gleichmäßigen Rhythmus.

Wenn du magst,

Dann wende dich doch in deiner Vorstellung einmal der Sonne zu und lächle sie an.

Lächle für dich selbst,

Dass du jederzeit zu diesem wunderschönen Ort gehen und dort Ruhe und Gelassenheit finden kannst.

Du hörst Wind in den Palmenblättern über dir rauschen,

Die Palmen spenden Schatten.

Such dir aus,

Ob du lieber im Schatten oder lieber in der Sonne sitzen möchtest oder lieber stehen möchtest.

Vielleicht möchtest du auch einen Fuß ins Wasser setzen oder komplett hineingehen.

Wenn du das tust,

Ist das Wasser angenehm kühl,

So dass es sich für dich gerade genau richtig anfühlt.

Tu an diesem Ort,

Was immer du möchtest und was immer dir gerade Spaß machen würde.

Ich gebe dir jetzt eine Minute Zeit,

Um darüber nachzudenken,

Was du gerne tun würdest und um das in deinen Gedanken auszuleben.

Viel Spaß dabei.

Sehr gut.

Und jetzt wird es Zeit,

Diesen wunderschönen Ort der Entspannung und der Freude einmal hinter dir zu lassen.

Aber denke daran,

Dass du jederzeit,

Wann immer du willst,

Hierher zurückkehren kannst.

Nimm einmal einen tiefen Atemzug,

Richte dich auf,

Streck dich,

Regel dich.

Gähne auch,

Wenn dir danach ist.

Wackel ein bisschen mit der Hüfte,

Wenn du magst,

Mit den Handgelenken,

Mit den Füßen.

Hol wieder ein bisschen mehr Action in deinen Kreislauf zurück.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne jetzt gerne deine Augen und schenk dir nochmal ein Lächeln.

Und dann geh da raus und erobere den Tag.

Reviews

Das hat sehr viel Spaß gemacht liebe Sabrina.
Ich liebe diese kurzen Tracks – Danke dafür🙏🥰

Eine sehr schöne Meditation für einen Schub guter Laune. DANKE.

Super, vielen lieben Dank und dir eine schöne Zeit 🙂