Am Fluss

Oft genügt es, ein paar Schritte in eine ungewohnte Richtung zu gehen, um die Dinge ganz anders sehen zu können. Und um ganz andere Dinge sehen zu können. Ich lade Dich ein, in der Natur an einem kleinen Fluss zu sitzen, den Geräuschen zu lauschen, und dabei auf eine Entdeckungsreise in Dein Inneres zu gehen.

Transcript

Schön,

Dass du dir Zeit für dich nimmst und dass du mir die Gelegenheit gibst,

Dir in den nächsten 15 Minuten ein paar Anstöße mitzugeben.

Setz dich dafür hin,

Wenn du geübt bist,

Weißt du,

Wie du am besten sitzt,

Wenn du unerfahren bist,

Nimm eine aufrechte Position ein,

Den Rücken gerade,

Den Körper insgesamt entspannt so,

Dass du zuversichtlich sein kannst,

Diese Viertelstunde möglichst bewegungslos verbringen zu können.

Wenn du eine gute Position gefunden hast,

Dann atme 2-3 mal tief durch,

Die Lungen ganz füllen und die ganze Luft wieder rauslassen und danach schließe sanft deine Augen.

Nimm dir jetzt mal eine Minute und hör einfach nur auf das,

Was du hier hörst,

Ohne zu bewerten,

Ohne daraus etwas zusammenzusetzen,

Sondern versuch,

Das wahrzunehmen,

Was du wahrnehmen kannst,

Und dich ganz darauf einzulassen.

Und jetzt eine kleine Erklärung.

Diese Aufnahme entsteht am Ufer eines kleinen Flusses,

Der hier über eine Strecke von 20-30 Kilometern in einer leichten Schräge über ein paar Steine und Felsen etwas bergab fließt.

Und was du hier hörst,

Ist das Rauschen des Wassers,

Das über diese Felsen hinab fließt.

Und versuch jetzt mal,

Dieses Bild entstehen zu lassen,

Wie du am Ufer eines Flusses sitzt,

Hier gegenüber eine steil abfallende Felswand mit Bäumen darüber.

Du sitzt direkt am Ufer des Flusses,

Der nur ein paar Meter breit ist und auch so tief,

Dass man durchgehen könnte,

Die 10 Meter,

Die es vielleicht bis zur anderen Seite sind,

Könnte man locker überbrücken.

Stell dir vor,

Du sitzt hier,

So wie ich,

An einem flachen Stein und lässt das,

Was du siehst,

Auf dich wirken.

Pass dieses Bild zunächst entstehen und mal es aus.

Mach es so plastisch und lebendig,

Wie du dazu in der Lage bist.

Spür auch die Kühle des Wassers auf deiner Haut.

Entwickle dieses lebendige Bild in dir und konzentriere den Blick in deinem Inneren jetzt auf das sprudelnde Wasser.

Stell dir die Kämme und Täler im Wasser vor.

Wo es sprudelt,

Wird es weiß,

Darunter ist es dunkelgrün und lass die Feinheiten in dem Rauschen,

Das du hörst,

Wie es sich minimal verändert,

Zur Inspiration dafür werden,

Wie auch in deiner Vorstellung die kleinen Veränderungen,

Die der Wasserlauf nimmt,

Lebendig werden.

Und wenn Gedanken oder Gefühle dich ablenken wollen,

Dich zu etwas anderem ziehen,

Dann lass sie freundlich zu und geh dann aber mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu dem fließenden Wasser.

Hör so genau hin,

Dass du das feine Pulsieren wahrnehmen kannst,

Das in diesem Rauschen zu finden ist.

Und genieße es,

Wie dieses Rauschen in der Lage ist,

Dich ruhig werden zu lassen.

Und etwas,

Das ich weiß,

Dass ich aber,

Wenn ich diesen Ort nur von der Position her kennen würde,

An der ich jetzt gerade bin,

Niemals erraten würde,

Nur wenige Schritte weiter,

Kurz hinter der Felswand auf der gegenüberliegenden Seite liegt ein verlassenes Industriegebiet.

Nur ein paar Schritte weiter ist eine Welt,

Die völlig anders ist,

Als die,

Die du hier mit mir erleben darfst.

Und wenn du jetzt gleich die Übung beendest und langsam wieder in die Welt,

Die dich umgibt,

Zurückkehrst,

Dann erhalte diesen Gedanken bei dir,

Dass es oft nur wenige Schritte sind,

Die zu einer ganz anderen Perspektive,

Zu einer ganz anderen Sicht und zu einem völlig anderen Umfeld führen.

Schön,

Dass du dir die Zeit hier mit mir draußen genommen hast.

Streck dich zum Schluss ein bisschen.

Atme nochmal tief durch.

Und geh dann mit diesem Erlebnis zurück in dein Leben.

Danke.

Reviews

sehr schön....Namaste...🙏