Méditation Guidée pour Débutants

En mettant régulièrement en pratique cet exercice de relaxation pour répondre à des problématiques précises, vous remarquerez que leurs effets bénéfiques s’étendront peu à peu à tous les domaines de votre vie. Une sensation de relaxation profonde qui vous donnera une énergie nouvelle au quotidien.

Transcript

Commencez par quelques respirations profondes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Au bout de quelques respirations et laissez le souffle reprendre son rythme naturel.

Vous n'avez plus à agir.

À présent vous respirez calmement par le nez et les yeux fermés.

Il vous suffit de suivre ce rythme naturel dicté par votre corps.

Vous respirez calmement,

Vous ne cherchez pas à agir.

Votre respiration peut être profonde,

Votre respiration peut être superficielle.

C'est son rythme naturel en cet instant.

Vous suivez simplement ce rythme,

Vous ne jugez pas.

Vous observez tout simplement le souffle qui va et vient,

Le souffle qui va et vient,

Le souffle qui va et vient.

Et alors que vous suivez le rythme naturel de votre respiration,

Vous prenez conscience de vous même à tous les niveaux de votre être.

À chaque respiration vous êtes plus calme,

Plus détendu,

Plus paisible.

À présent quand vous le désirez,

Ouvrez lentement les yeux et avant de reprendre le fil de vos activités,

Prenez quelques instants pour apprécier pleinement ce moment de calme que vous venez de vous accorder.

Reviews

Bonne découverte. Merci

J’en ferai une plus longue la prochaine fois :)

Dans l’urgence mentale, cette méditation permet rapidement de faire un retour au calme. Je recommande